5kg

[...] w oparciu o kolano 1x12 2x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 25x12 30x10 35x8 40x6 VII. Uginanie hantla na przedramię - VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) - poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s88.html no i nie udało się zrobić 150x5 (bez pasków), z chwytem było nawet gorzej [...]

[...] w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano - VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - VII. Uginanie hantla na przedramię - VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) - poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s97.html dzień raczej nie sprzyjający dźwiganiu, mega zakwasy na udach, pogoda z [...]

[...] 70x15 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - VII. Uginanie hantla na przedramię 1x15 1x12 VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) x15 poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s100.html foto: wideo: http://www.youtube.com/watch?v=3cJ_MW3oE4I 5ty [...]

skośne chyba prawda taka, że jakbym robił jak sie powinno dodając powiedzmy co 5kg, przeplatając z treningami na wyższych ilościach powt, to technika byłaby ok a w tym tempie poprawnie jest dopiero przy drugim wejściu na dany ciężar z tym że przy 190 nie wiem czy przy drugim treningu juz będzie si na tym pułapie możliwie, że dopiero przy 3ci [...]

[...] w opadzie (nachwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. Wiosło hantlem 6x8 6x8 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x10 1x10 +młoty 1s x max VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - VII. Uginanie hantla na przedramię - VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) - poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s105.html

[...] http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s128.html no i zaczynają się schody w mc również, będzie trzeba analogicznie do innych ćwiczeń po 5kg dodawać..planowałem jeden trening więcej wytrwać przy progresji 10kg, no ale trzeba się dostosować do możliwości organizmu.. ..ale może jakoś super lekko nie szło też [...]

[...] o stojaki, wiec musiałem więcej powyciskać) 110x3 110x3 (film) 110x3 III. unoszenie bokiem (mocne pochylenie) 17x8 17x8 fajne te boksy, porobie więcej wl miało być 5kg mniej ale jak sie założyło, to robiłem filmy: http://www.youtube.com/watch?v=W_qexWm-LWg http://www.youtube.com/watch?v=qAW98ifBgSg teraz tak sobie okołotreningowo jem: [...]

[...] nuki zmęczone ciągle od dawna już dałem odpocząć i zrobiłem barki, które w międzyczasie zdążyły zniknąć I. sq - II. wspięcia - III. ujemna (szeroko) do 125x1+1 IV. dodatnia (sztangielki,klasyk) do 40x5 V. unoszenie bokiem 3s kombinowana (10kg do 80st, 15kg do 45st, 5kg do 90st) VI. push press do 70x3 VII. prostowanie (wyciąg,średni nachwyt) 3x10

[...] że cały czas do przodu. Wtorek wolny bo nie miałem czasu na trening. Środa 13.07.2016 Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy +5kg................................................................8/8/8/8 pompki w staniu na rekach...................................4/4/3/3 Pompki diamenty nogi an [...]

[...] 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu  3x15 40kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 25min schody Filmy https://youtu.be/l5lYBMUC3Ck Dieta 1. Przed treningiem Chleb - 120g Owoce - 100g Mięso wolowo/wieprzowe 5% - 200g I kawałek ryby z 20g %-) 2. [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral  3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 95g x15 75kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna  - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio [...]

Legs 1 Uginanie nóg leżąc maszyna 3x12 45kg Uginanie nóg stojąc 3x12 nr 9 MCNPN 3x12 100kg Wyciskanie nogami na suwnicy Smith 3x20 160kg Wykroki 3x20 7.5kg Wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 3x15 130kg Kardio 45min Film https://youtu.be/W73dUbXKRic Dieta 1. Przed treningiem Chleb - 160g Owoce - 100g Mięso wolowo/wieprzowe 5% - 200g 2. Po [...]

[...] Po prawej z przed 3 tygodni, początek dziennika. Zdjęcia po. Lewej są ciemniejsze, bo nie wyszło słońce. Nic nie było kombinowane przy fotach Waga lewo 83kg, waga prawo 84.5kg https://i.imgur.com/mwLfMO0.jpg https://i.imgur.com/C3wMM2c.jpg https://i.imgur.com/JdkMGs7.jpg https://i.imgur.com/kYsPVQr.jpg https://i.imgur.com/jrBjW7O.jpg [...]

5kg carbo bo jak kupic 4 opa to 5 gratis - starczy mi na długo 1x massacry tylko przed treningiem będe brał a w DNT 5g TCM - trenuje 3x w tyg wiec massacra starczy na 2miesiace czyli 24 treningu a porcji mam 25 TAURYNA po treningu ,przed snem i do TCM (zauwazylem ze jak biore 1,5g przed snem to śpie lepij niz po samym ZMA) Zmieniony przez - [...]

Miałem próbkę tej dekstrozy przez 2 tygodnie do monohydratu kreatyny Olimpa. Brałem 30g wieczorem w DT do kreatyny. Smak bardzo dobry, lekkie pobudzenie. Na dekstrozie i kreatynie szło co tydzień +5kg płaska i + 0,5cm w bicepsie, a jak się skończyła, to wyniki już nieco gorsze. Jak dla mnie wszystko przemawia "za".

od kwietnia do konca lipca wciagnelem tego 8 kg dieta bez szalenstwa przytylem 5kg dla mnie oki smak i rozpuszczalnosc tez ok mialem czekolade wanilie i troskawke(tej nie polecam) DT 2 razy przed i po DNT 1 raz jako uzupełnienie zawsze miałem sr...ke takze wiecej nie chce teraz sprubuje mutant mass + xpand + mc zobaczymy

je nie namawiam nikogo do rozkradania mienia państwowego ale bardzo łatwo można sobie załatwić fajne krążki :D nie musi być taka ozdobna tylko pamiętajcie po zapożyczeniu oznakujcie jakoś miejsce :) mam już takie 2 krążki w pjewni :D tylko jeszcze trza nawiercić otwory i pomalować bo oczyszczone już są moje ważą 15,3kg średnia waga to 11,5kg :D

[...] sie ukruszyło oczywiście jeżeli nie używasz ich po za podnoszeniem do rzucania o ściany czy wbijania gwoździ 200 :) xdeks Moim zdaniem możesz spróbować sam posiadam ciężarki o wadze 5kg 10 20 i 34(wypadek przy pracy)średnica nie pamiętam już aczkolwiek póki co nie miałem jeszcze sytuacji aby zabrakło mi miejsca na gryfie z powodu ich wielkości.

[...] posadzek. w betonach nie jest to takie wazne bo wiadomo ze z mniejszej powierzchni mniej wody odparuje niz z duzej jak podloga. Ale dodac nie zaszkodzi. Według mnie to na 28,5kg zaprawy dowalilbym 37kg zwiru no i pozniej troszke wody zeby konsystencja byla ok. Ciezko to dobrze wyliczyc bo nie wiadomo ile tam jest cementu a ile piasku. Zmieniony [...]

O to fotki: 5kg, 2kg, i 1kg. Ten 1kg to trochę pokruszony