5kg

[...] a coo mi też się coś od życia należy :-D rozpiska z teningu nr 25 fbw b 16.08.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 4kgX 24 powt 5kg x 24 powt bz 2.* MC - 5 x 3-6 40kg x 6 powt 40kg x 6 powt 42,5 kg x5 powt 42,5 kg x 6 powt 45kgx 5powt ćwiczyłąm bez rękawic i masakra jak mi było ciężko [...]

Domyślam się, kwestia również własnej masy... łatwiej przytyc 5kg komus kto waży 115 niz temu, który waży 70. Ja mam za soba 10 miesięcy stażu (w tym niestety sporo czasu stracone na początku gdy byłem kompletnie zielony) i przytyłem w tym czasie jakieś 10-12kg. Czy to dużo? Wychodzi troszkę ponad 1 kg miesięcznie.

A po co chcesz oceniać w ten sposób ? Po to żeby się zniechęcić ? Mogłeś przecież zrobić tylko 5kg. Grunt, że pracowałeś nad sobą, a każdy kilogram zbliża cię do celu.

[...] dopłaciłbym do interesu lub w najlepszym wypadku wyszedł na 0 ! mam na tym grosze. Tylko dlatego się tym zająłem bo obiecałem komuś 20kg worek i sobie oczywiście zostawiłem 5kg. Dlatego musiałem wziąć 2 worki. Reszte sprzedaję za cenę która pozwoli mi odzyskać zainwestowane pieniądze, koszt wielu uporczywych rozmów tel z dostawcą i koszt [...]

Za 2kg wychodzi tak: 2 x 18zł + 11zł (koszt przesyłki wg Poczty Polskiej 2-5kg priorytet) razem 47zł na konto jeśli Ci to odpowiada to prześlę nr konta tylko się odezwij na gg 4339583 P.S. Do Wrona160. Jak dostaniesz swoje zamówione białko nie omieszkaj podzielić się wrażeniami i swoimi spostrzeżeniami Pozdro

[...] zainteresowanych na gg 4339583 lub najlepiej na tel bo jestem bardzo zajęty pracą więc dość rzadko jestem na necie, ale proszę zostawiać wiadomość jak coś. Przy kupnie od 3kg białka wysyłam w opak po oryginalnych białkach w tubach. Ostatnia okazja - więcej go mieć nie bedę. Zostawiam sobie pozostałe 5kg i koniec. Tel. 661-647-866 Cena 18zł / kg

mi ostatnio poszło 5kg w ciagu miesiąca ... trening powakacyjny hmmm ja całe wakacje wziołem sie do roboty z dietka suplementami itd . Ostatnio mnie brała grypa ale przeszło mi. Nie chciałem odkładac treningów bo byłem na cyklu kreatynowym . Ale jakos wyszedłem obronną ręką. Skończyłem cykl po 4 tygodniu i zostało mi jeszcze troszke Teraz na [...]

[...] 3* (nauka techniki) 45x8 / 50x8 / 55x8 suwnica 200x8x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,8,8 27 uginanie 3*8,8,8 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg poszło w miarę gladko, dalem 87,5 a nie 90 na klatke troche ze strachu ale jak sie okazalo potem moge smialo dokladac. co do redukcji pas: 91cm (strata 3/4cm) waga: [...]

[...] dni męczyła mnie choroba więc trening troszkę rozruchowy. Wyciskanie leżąc: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x8 (bez asekuracji z zapasem na 1, ostatnio 75x9) Przysiady: 50kgx40 50x45 50x30 Wspięcia na palce: 50kgx25 50x25 50x25 Triceps francuskie: 7,5kg x 20 7,5x18 7,5x16 Biceps hantlami z suplinacją nadgarstka 15x10 15x10 15x10 15x10

[...] domu. Kolejną kwestią, jest kwestia wieku jesteś jeszcze młodziutka więc 'palisz' wszystko co jesz szybko, z czasem też się to zmieni. I pamiętaj nic na siłę, opychanie się na siłę nie ma sensu. Megace na pewno ci podniesie apetyt ale i tak jeść musisz bo przytyjesz te 5kg i potem je stracisz i w koło Macieju to samo. pozdrawiam i powodzenia

Rapik, będę zwiększał tygodniowo 2,5kg...

Rapik, będę zwiększał tygodniowo 2,5kg... to ja chyba prędzej dojdę w takim razie do 100tki

[...] sztanga łamana -3 hantle z zaciskami -Uchwyty do wyciągów- długi, krótki, trójkątny oraz sznur -Worek treningowy -2 pary rękawic B. ObciąŜenie: -4 krąŜki x15kg -2 krąŜki x10kg -8 krąŜków po 5kg -4 krąŜki po 2.5 -4 krąŜki po 2kg -4 krąŜki po 1.25kg -8 krązków po 1kg Pozdr. Zmieniony [...]

a mi tak siła spadła,że ledwo co wąsko wyciakałam 22,5kg czyli 10kg mniej a czachołamacz to porażka 13kg juz nie wspomnę o żołnierskim

Ale sobie zrobiłem trening : MC 60/80/100 x8, 120/80 x6 wyciskanie płaskie 20/40/50/60 x6 przenoszenie sztangielki 23kg x8/7/6 drążek 5kg x6, x6/x5 wyciskanie stojąc 30kg + unoszenie w opadzie 8kg 3x8 przebieżka 10 min fajnie było, ale z czwórkami słabiutko u mnie

ale jak dluga rampa byla po 2,5kg od 32kg ale nie jestem zadowolona bo jak robilam55kg to czulam duzy zapas sil, powinno pojsc i 62kg ale kicha, ja sie boje tej lecacej na mnie sztangi moj maz sobie tk wali w ta klatke a ja staram sie subtelnie

Aktualnie redukuje jestem w 5tyg waga -5kg biceps +0,5cm pas -7cm jeszcze sporo do zrobienia

Wlasnie kurde nie ma nic takiego wyniszczajacego jak choroba, 5 dni porzadnej choroby i pare kg do tyłu, mialem angine ropna to przez 3 dni nic nie jadlem wogole to chyba 5kg schudlem bo jeszcze duza goraczka itd. Marcel a duzo kuracja na antybiotykach zabrala kg ? jak wymiarowo spadlo ? bo wyglad mimo to bdb

[...] dodatek do ph jest Venom. Trening p/rr/s, 200g węgli na dzień, 250-300g białeczka, 50g tłuszczyków. Zamiast aerobów HIIT 4 razy w tygodniu. po 4 tygodniach redukcji ważę 101.5kg, zleciały 2 kg zaledwie. Ale efekty chyba widać pierwsze fota sprzed tygodnia, druga z dziś. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-07-08 20:02:04 Zmieniony przez - [...]

[...] (2x15 ; po 6 kg) nieczynna maszyna 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x15 ; 19,5kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2x15 ; po 6kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - nie miałam, gdzie zrobić 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) (2x15 [...]