5kg

Sobota 15.12.2018 A. 4 sets of: Back Squat Jump x 2 reps 40, 45, 50, 50kg Rest as needed B. 3 sets of: Close-Grip Bench Press x 4 reps 90, 92.5, 92.5kg Rest 2 minutes C. 3 sets of: Strict Overhead Press x 4 reps of 85% 60kg Rest 2 minutes D. For time: 10 Back Squats 100kg 40 Chest-to-Bar Pull-Ups 20 Back Squats 80kg 20 Bar Muscle-Ups 30 Back [...]

Wtorek 12.02.2019 A. Every 2 minutes, for 14 minutes Power Clean & Jerk x 1 rep 1 = 65% 65kg 2 = 70% 70kg 3 = 75% 75kg 4 = 80% 80kg 5-7 = 85% 85kg B. Team of 2 AMRAP 19,24min 50 DU 15 Toes to Bar 5 Squat Clean 60kg *alternate round *add 5kg to SC each round Wynik: 12 rund C. 8 sets for max reps of: 40 seconds of Kettlebell Complex - [...]

[...] 2 reps 70, 75, 80 E2MOM for for 10 minutes Split Jerk x 1 rep 85, 90, 95, 100, 110kg C. For Time: 20 Deadlifts 100kg 9 Muscle-Ups 30m Handstand Walk (4x7.5m) 15 Deadlifts 125kg 12 Muscle-Ups 22,5m Handstand Walk (3x7.5m) 10 Deadlifts 145kg 15 Muscle-Ups 15m Handstand Walk (2x7.5m) Wynik: 14,38min D. 21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3 Devil Press [...]

20.06.2015 1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,175/6x7 I taki występ Marka na MPJ do lat 20 - RP 252,5kg ( waga 91.7kg) https://www.youtube.com/watch?v=04No06kmkCw&feature=youtu.be

[...] jakieś 16%, i na podstawie tego, na stronce mi pokazało, ze aby być "sportowcem" musze spalić 4kg tłuszczu, i przytyć 4kg mięśnia (no chyba, że chciałbym spaść na 10% wtedy 5kg tłuszczu i 16kg mięśnia) I moje pytanie brzmi, czy da się zrobić tak, że spalony tłuszcz odrazu mi przejdzie w mięśnie? Czy mam się zredukować do 70, a potem przytyć na [...]

Paczki do 1kg: Przelew 10zł. Pobranie 11,5zł Paczki od 1kg do 2kg: Przelew 11,5zł. Pobranie 14,5zł Paczki od 2kg do 5kg: Przelew 13zł. Pobranie 16,5zł Jest roznica troszke ale moze tez zdecyduje sie za pobraniem, tylko bedzie trzeba obliczyc wage

yyy forma? od lipca nie cwicze xD waga -5kg conajmniej ;D niedlugo mni dogonisz waga bo wyglądem juz przegoniles ;p

ano trzeba nawet mysle zeby zrezygnować z pracy w wakacje w tym roku na rzecz masy bo w roku ubiegłym 5kg w pisde przez prace własnie tylko hajs dobry

[...] 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4/3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 12/7 Obiążenie 2x 1,5kg, bo niestety wiekszą hantlę mam do dyzpozycji tylko pojedyńczo, a z obciążeniem 1,5 kg na rękę nie było ciężko. I teraz tak na poważnie z tym jogurtem. Boję się go [...]

1,5kg praktycznie wszędzie.... nawet w MC? spociłaś się chociaż? Oddech przynajmniej przyspieszył? pytanie sprawdzające: ile waży torba z zakupami albo Twoje podnoszone dziecko? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-14 13:45:55

[...] 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta Trening DNT rodzinna przejażdżka rowerowa 11,5kg Uwagi: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0e20cf684c4460b4a63402300998ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf024ca5de546fcac2b08c9f546b082.png

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Oki chlopaki, co proponujecie B/T/W ..tylko pamietajcie ze ja chce zgubic jeszcze z 10-15 kg a nie przygotowuje sie na Tour de France :) Ja to mam różnie: B okolice 25% (między 2 a 3g/kg) W 45-50% T 20-25% no i 3kkal na 68,5kg wagi...

Dzis kolejny rekord z waga :) 105.8kg ( - 1,5kg) . Takiej wagi to juz chyba ze 3 lata nie mialem. Z takiej wlasnie wagi starowalem i w ciagu 3 m-cy zeszlo do 97, bez zadnej diety, chlejac piwko codziennie ale wtedy chyba 1,5k km na rowerze zrobilem. Oby tak teraz poszlo, choc juz nie te lata :))). Micha wieczorkiem bedzie ... narrrrraaaa Zmieniony [...]

Waga 105.5kg (- 0,3) Wczoraj nie zdazylem napisac, to dzis wkleje miche. Zadnej rewelacji nie ma, stara spiewka, no moze na kolacje troche powolgowałem :) narrra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564659b8c8414ae984ced2016f525345.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:44:16 Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:46:16

SOG za bardzo dobry artykul. Jesli chodzi o te 5kg podczas egzaminu, nie jest to nic dziwnego. U mnie na sekcji czesto sie wazymy przed i po treningu. Po tych 2 godzinach roznica wagi wynosi 2 do 3kg. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

po fierce po bombie i na ptc przez 2msc 5kg+

poczytaj sam co piszesz. sam sobie zaprzeczasz. po mecie dales wiecej testa i poszlo jeszcze 1,5kg na wadze. i co kurva to po mecie? ile Ty bys chcial tygodni progres robis? poszlo ile mialo pujsc i zastoj widocznie.

[...] Trening: 1. MC kg 52/60/68 (+2s rozgrz.) rep 5/5/5 2. żuraw 5x max rep 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 3x10 30kg (ostatnia na raty) 4. brzuch 3x6-8 Russian Twist 3x8 5kg +30min marsz (średni puls 130) Komentarz: MC - spoko, dość lekko. Żuraw - miałam zamienić na uginanie leżąc, ale stwierdziłam, że nie będę sobie życia ułatwiać i walczyć [...]