Dość tego...czas na zmiany

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Do zrobionych wcześniej cycków dodajesz miks sałat/pekińską/lodową, jakieś pomidorki, ogórki małosolne, oliwę z oliwek, ostre przyprawy i masz super danie na zimno. Ja taką sałatkę biorę od jakiegoś roku minimum 2x w tygodniu do pracy i nie znudziła mi się jeszcze

. Nie masz mikrofali w pracy?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja ostatnio wcinam dwa razy dziennie na zimno w pracy kuraka + ryż/kasza + warzywa

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Mi czy na zimno czy na ciepło nie robi różnicy. Najważniejsze żeby była zachowana kaloryczność i odpowiedni czas posiłku.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-26 22:34:26

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg?
Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Ronin78
Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg?
Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44

1 marca wstałem ze snu zimowego :) i pokazywała 111 .... dziś rano 109.2 . Rower po przegladzie wiec smigamy dalej .

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No pospałeś chłopie to bierz się do roboty :D

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Ważne ze utzymałem wage a nie na + ..dietka zrobiona , rowerek sprawny wiec pelna para do przodu. Wczoraj pierwsza godzina jazdy 22km/h srednia wyszla i dałem rade po 3 miesiacach przerwy. Dzis tylko du.. mie boli

)

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Dzis waga mniejsza 0,4 kg, (108,8) czyli wczorajsza miska nie byla az taka zła. Po pracy bedzie godzina rowerku i mam nadziej ze 20 km peknie. Dzisiejsza miska taka sama jak wczoraj. Na razie zakladam okolo 200g bialka 110g wegli i reszte tluszczy, ale widze ze ciezko z tymi ostatnimi. Milego dnia ....

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

OO wprowadzili zapotrzebowanie w Dzienniku Żywieniowym, super! A z tą wagą tak się nie ciesz bo nie ma takiej możliwości żeby Ci spadła w ciągu doby o 0,4kg. Pewnie dobrze odcedziłeś kartofelki. Trzymam kciuki

...