Dość tego...czas na zmiany

Zawsze możesz poszukiwać żołądek większą ilością warzyw. Teraz nie masz ich za dużo w jadłospisie jak widać. Samo mięso i warzywa - najprostszy sposób wycięcia węgli - przynajmniej w jednym posiłku tak spróbuj.

Moja dzisiejsza dietka razem 2441kcal moze coś Ci się przyda.
Rano jajecznica z owsianką ,pomidor,sałata za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz makaron lubella 50g, mięso z piersi kurczaka 120g, szpinak mrożony 110g ,jogurt naturalny 55g, oliwa z oliwek

Waga 114 kg. Dzis obciełem trochę węgli za waszą namowa i drastycznie spadła ilosc kcal. O dziwo wcale nie chodziłem głodny jak wczoraj, dodałem trochę warzyw i jest spoko. Wyszo jak wyszło, ale tak spróbuje do końca miesiąca to może coś z wagą się ruszy. Fajnie by było zejśc poniżej 113kg.... pozdro

obcięcie o 50% to jest trochę ? Białka też mniej a Ty się dziwisz że kaloryczność padła .

jw
kiepsko
i te parówki ..

jutro bedzie tunczyk ...wiem że kiepsko ..zobaczymy po niedzieli

Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-25 23:27:33

Tadzik, w sumie nie byłem głodny, ale jak Twoją miskę zobaczyłem od razu zassało. Bida straszna. Masz 114 kg. Kobiety z Ladies mają tyle kkalorii co Ty, a ważą po 50-60 kg. No i te Berlinki, miałbyś 370g kury w tych kaloriach

nie powinno się schodzić w misce poniżej swojego BMR, a Ty tutaj poleciałeś ostro po bandzie

T@dzik co robią w diecie Master Crumble i parówki. Nie tędy droga.Master Crumble to mieszanka zapewne pełna ukrytego cukru i innych konserwantów a parówy hm chyba nie trzeba opisywać.Prawdopodobnie ciężko Ci zrezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń i wrzucasz od czasu do czasu jedzenie śmieciowe.Trzymaj zdrową dietę,masz 114 kg wiec około 2600kcal czyli na minusie i będzie dobrze.Kupuj piersi z kurczaka i dawaj do 3 posiłków, dodaj biały ser z jogurtem naturalnym.Na tych warzywach z serkiem wiejskim nie pojedziesz.Popatrz do Rafała i Kuby tam masz przykładowe posiłki i stosuj.

hmm, tego sie spodziewałem i dobrze za tak jedziecie po mnie :) Te master to juz wiem ze pomylka( choc tam i rodzynki sa i owoce suszone), porowki tez. Ale z serkami ciezko bedzie bo ja nic innego w pracy nie zjem. Ciezko bo nawet nie ma gdzie co zagrzac, wiec te serki to na szybko ida. Cycków zimnych to chyba nie zabardzo mi sie chce jesc, moze pomysle o jakies sałatce. No nic, pomysle nad jakiims rozwiazaniem