Dość tego...czas na zmiany

mozna trafic uzywany. Sam sprzedalem niedawno dobrego Polara rs300 za 300 PLN. W tym budzecie tomradzilbym tego wearlinka i jakiej endomodo/runtastic. I moze jakis najprostszy na reke do latwego sprawdzania pulsu chwilowego. Jak sie rozgladniesz to powinno sie udac w budzecie 300 PLN

Witaj kolego w dziale tych starszych panów.Najważniejsze, że jesteś zdeterminowany do zmian.Kolejna sprawa to odżywianie regularne i w odpowiednich proporcjach (cała tajemnica sukcesu znajduje się w kuchni).Chociaż nie jestem fachowcem ale podobnie jak RafałRRR zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie masz orzechy włoskie a gdzie oliwa z oliwek to podstawa. Skup się na areobach może być rower bo przy tej masie szkoda kolan na bieganie. Napiszę tak ważyłem najwięcej 111kg przy wzroście 185cm i buty wiązałem na dwa razy na bezdechu a jak Ty to robisz tego sobie nie mogę wyobrazić. Jeżeli chodzi o alkohol to natychmiast odstawić, gdybym pił 5 piwek z wieczora to bym miał sporą fazę i tak codziennie szkoda zdrowia i kasy. Także chłopie bez wymówek i do roboty a ja idę robić omleta z 4 jaj z otrębami owsianymi i pomidorem na śniadanko.Trzymam kciuki

Marcel- już lecę szukac tych gadzetów...
Kerad - dzięki za pomoc kulinarną, i od razu chciałem zapytać co takiego dają te orzechy i oliwa, oprócz tłuszczy oczywiście. Czy mi jako jeszcze nie trenującemu siłowo takie zapotrzebowanie jest potrzebne? Zważywszy na to że pracuje fizycznie jaką musze mieć proporcje makro na kg ? Na razie chciałbym troche zrzucić i dopiero wziąć się za mięcho. ( takie plany sobie wymyśliłem... zobaczymy )
Dziś waga z rana pokazywała znów mniej niż wczoraj :) 113,5 kg, aż wydaje mi sie to niemożliwe, ale strasznie cieszy :)3 dni bez piwka i prawie 4kg zleciało. Jednak każdy kij ma 2 konce i dziś skucha. Byliśmy u znajomych i co prawda alko nie wypiłem nic ale do kawki 2 kawały ciacha poszły . Co widać poniżej, dziś już nic nie będę jadł, wieć zapodaje menu :) W posiłku 4 był omlet z 4 jajek z łososiem wędzonym. Wpisałem jako 4 jaja bo nie znalazłem omleta, znów dużo węgla... pozdro






Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-14 20:20:15

O! Omlet z łososiem! Dobry pomysł . T@dzik, taka pierdoła być może, ale nawet dzisiaj kontrolnie jaja wazylem do omleta, i w 5 szt miałem 270g. Przy redukcji każdy gram ważny, więc weź to pod uwagę

Poniżej o oliwie i orzechach niby nic a dużo.
http://zdrowo.pl/dieta/podstawa-diety-oliwa-z-oliwek
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/orzechy-pomocne-w-zrzuceniu-zbednych-kilogramow_35698.html 

rozumiem i postaram się jutro zakupić orzechy..oliwe mam... dzięki, czy jakieś pory dnia lub zakazy są co do spożywania w/w produktów?

Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-14 23:30:37

podstawa to ciasteczka i inne słodkości muszę przejść do historii

Wcinam 5 posiłków co 3 godziny dziennie (nie robię nic na parzę wolę smażone) .Wszystko polewam oliwą oprócz 5 posiłku a orzechy dokładam do 2 i 3 posiłku. Podobno najlepsze są włoskie i nerkowca.

Nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, mimo że zaczęło sie znów fajnie z wagą. 113 równo pokazało, zrobiłem śniadanko, zakupy na mieście, w przerwie na szybko serek wiejski a otrębami i na obiad bakłażan nadziewany mięsem wieprzowym niestety z mazzarela . Po obiadku przyszli teściowie i stało sie ...4 piwka weszły jak w masło. Cóz i tak długo wytrzymałem :). Opierd.l mile widziany. Idę do kuchni makron robić pełnoziarnisty co sobie dziś kupiłem. Tylko jeszcze nie wiem z czym .... pozdrooo

Czemu piszesz "niestety z mozarellą"? To jedno z lepszych źródeł białka i tłuszczu. A piwka, no cóż, jak mawiają, człowiek nie wielbłąd . Zobacz dokładnie jakie to piwko było, bo różnice w dobowym bilansie moga być b duże. Jak już przyciska na jakimś meczu czy innej okazji, to guiness draught ma dobre wartości. No i oczywiście wszystko do bilansu, tak jak wliczasz