Dość tego...czas na zmiany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Oki chlopaki, co proponujecie B/T/W ..tylko pamietajcie ze ja chce zgubic jeszcze z 10-15 kg a nie przygotowuje sie na Tour de France :)

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

A jak u jedzeniu mowa to dzisiejsza micha, tak jem i w marcu 3kg zniknelo. Dzis waga 106.2 (-0,1kg) . Sam nie wiem...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Tadzik
Oki chlopaki, co proponujecie B/T/W ..tylko pamietajcie ze ja chce zgubic jeszcze z 10-15 kg a nie przygotowuje sie na Tour de France :)

Ja to mam różnie:
B okolice 25% (między 2 a 3g/kg)
W 45-50%
T 20-25%
no i 3kkal na 68,5kg wagi...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tadzik napiszemy ci wiele mądrego ale rozkład makrosów zależy od celu i chęci a na drugim miejscu predyspozycji. co z tego że ktoś ci 300g białego zapoda jak twoje ciała akurat tego nie przyswoi

trzeba na sobie niestety sprawdzić a to przychodzi z czasem.
najbezpieczniejsze są rozkłady optymalne ( ale najdłużej na nich zajmuje chudniecie co jest ewidentnie twoim celem) a najszybsze są różnego rodzaju " wynalazki" typu LC i spółka ale do nich trzeba mieć silniejszą wolę.
ja mam praktycznie po 25-35% na wszystko w zależności od dnia.
poczytaj dziennik magora, xzaara albo ostatnio kabo jako ciekawostki.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

No to jak idzie teraz ok w dol to po co to zmieniac? :) Moge wegli dodac to tego co mam ? Ogolnie styka mi to co jem...wody jest duzo i warzyw wiec jakos zoladek sie zapycha. ...damy rade tak :)

Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-03 22:17:08

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Jazdy dzis nie bylo, wieje strasznie a do tego padniety jestem. Ciezki tydzien mialem w pracy a jeszcze jutro trzeba. Za to kupilem sobie kawal porządnej wołowiny(ligawe czy jakos tak) i zrobilem sobie tatara.. :) ... Waga 106,3 (+0,1) nara...

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Juz prawie tydzien bez wpisu. Nie mam czasu na nic, w pracy od 7-17, przychodze zmeczony jak diabli.Do tego pada, wieje, nie chce mi sie nic. Dobrze ze dieta trzymana jako-tako :) .Jazdy nie bylo żadnej, waga lekko w gore ( 107,2) . Czakam na bardziej pogodne dni, a tymczasem wracam do pracy...robic aeroby ze skrzynkami :( .... naraaaa

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Błąd

to nie ma być plaża i odpoczynek z gazetą w ręce pod palmą, jak wieje, jak pada - wtedy każdy trening przynosi satysfakcję dużo większą niż wtedy jak jest przyzwoite/bezwietrzne/pogodne 18st w cieniu

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-10 13:05:23

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Ron dzieki, dałes mi kopa w dupe i ruszylem w plener :) . Ciezko mi sie jechalo, piz..lo strasznie ale dalem rade. Uda mnie bola, to chyba od przerwy tygodniowej.3 dyszki pekly, to najwazniejsze. W/g zeharka tetno :
max 157
low 71
sr 139
Jadac dzis powyzej 20km/h 3 razy spadlo mi ponizej 130..dziwne