Dość tego...czas na zmiany

Szybki spacer czy rower to już coś na początek.

a jaki gadżet do monitoringu jazdy proponujecie ?(km, puls, spalanie ) i z jakimi parametrami jeżdzić aby jak najlepiej spalć fat ?

Aeroby jak sama nazwa wskazuje bazują na wysiłku tlenowym a nie beztlenowym - więc jak zacznie Cię zatykać to znaczy że za mocno idziesz i trzeba przyhamować.

Twoje samopoczucie! Im większe tempo tym lepiej! Palisz więcej fatu w czasie i potem! Aeroby są dobre na początek przy słabej kondycji. Można mieć słabą kondycję lecz waleczne serce i przełamać się do większej aktywności niż aeroby (czasami mi się to udaje!).

idę czytać o wysiłku tlenowym ...

czyli pulsometr i tętno 120-138...idę szukać pulsometru...chyba ze w smartfonie można ?

poniżej 140 nie schodź. 140-150 rób

No nie wiem - jak wcześniej głównie siedział to może być za bogato na start.

Tylko zauważ, że jak siedział, to niewiele bedzie trzeba aby mieć te 140/150

No to fakt - tylko żeby się nie okazało że po 10 minutach zobaczy ciemność i stanie. Trzeba znaleźć swój złoty środek.

Dlatego pisałem wcześniej o spacerze - to na rozruch bywa najbezpieczniejsze.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-13 12:33:15