5kg

Witam. Panowie szukałem i szukałem ale jakoś nie znalazłem a łatwiej zadać tu pytanie niż szukać dalej. Ile btw na kg masy ciała na redukcji przy masie 88,5kg? Ile % kalorii z każdego składnika w takim układzie? pozdrawiam

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

Witam mam 97 kg, 177cm wzrostu, jestem na redukcji ~2400kcal i: 1) W momencie jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, [...]

[...] durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. Czy jest to optymalny przyrost w ciagu 3 miesiecy? dodam ze w pasie przybylo kolo 1cm, a inne obwody takie jak ramie +4cm.wiadomo ze troche [...]

Bo przez ostatnie 2 miesiace przytylem ok 5kg, tylko, ze pas z 82 skoczyl na 84, dla mnie jest to duzo przy wadze 70kg i myslalem, ze bylo to spowodowane wlasnie tym gainerem, teraz to nie mam juz pomyslu.

ok 15ł za kg A jakiej ryby? Co polecasz? Próbowałem tych od zółtych panga i mintaj chyba. W smaku nie najgorsze ale z 0.5kg ryby zostaje może 200g. Dodatkowo poczytałem też jak toto hodują i jaka u nich jest woda.

[...] do zbierania tluszczu, ale tez nie jestem jakims tam chudzielcem. Tluszcze dalem 1,5g na kg w diecie i nie chcialbym juz tego zwiekszac. Mam jeszcze z zeszlego roku z 2,5kg Mass XXL trec'a i zastanawiam sie czy nie obciac tych wegli z kazdego posilku mniej wiecej po 20-30g, a reszte brakujacych kcl zastapic gainere miedzy posilkami. Co o tym [...]

Trening kończę o 22:30. Czy zaraz po wystarczy ryż? Czy np ryż + banan? Do tej pory zjadam ryż, piję białko i lulu, bo raniutko do pracy. Czytam i widzę, że niektórzy banana dorzucają, ale mają wcześniej trening. Oczywiście przez cały dzień trzymam ładnie dietę. Jestem na lekkiej masie. Plany +5kg.

Trening kończę o 22:30. Czy zaraz po wystarczy ryż? Czy np ryż + banan? Do tej pory zjadam ryż, piję białko i lulu, bo raniutko do pracy. Czytam i widzę, że niektórzy banana dorzucają, ale mają wcześniej trening. Oczywiście przez cały dzień trzymam ładnie dietę. Jestem na lekkiej masie. Plany +5kg. pomoze ktos?

Mam problem, mam dietę trzymam się jej, ćwicze fbw na mase 3x w tygodniu, troche ostatnio sie nie wysypiałem (5-6h zamiast 8h), kiedy w poniedziałek się ważyłem było 58.5kg, dzisiaj rano się ważyłem i było 57.0. Jak to możliwe? (może to być spowodowane tym że wczoraj miałem SW?)

sorry za to wyzej, ale niechcacy enter wcisnalem pytania 1. http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2111483337.html dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? [...]

sorry za to wyzej, ale niechcacy enter wcisnalem pytania 1. http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2111483337.html dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? [...]

Rozpisz dokładnie b/t/w diety i kaloryczność diety. Mój cel to obniżenie wagi o 12-15kg w przeciągu 4 miesięcy. Głupota. Waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Możesz zrzucić 5kg i wyglądać o niebo lepiej, a zrzucić 15kg i wyglądać nadal tłusto. No i śpiesz się powoli. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-26 11:28:05

[...] mi? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu, robię pompki i brzuszki. Dieta to na masie jestem, jjem 4 kanapki rano z szynką i serem i później białko na masę biorę bo kolega mi polecił z Treca - mówi że najlepsze i że mi 5kg wpadnie. Dorzucac tą całą keratynę z Treca? Dobrze masa idzie? http://images.tinypic.pl/i/00584/0tq7gpvffacq.jpgmasuj bo chudo

[...] mój partner treningowy, Karol Dechnik z Sokółki wygrał w kategorii do 90kg wśród dwudziestolatków wynikiem 145. Mogło pójść więcej, ale zadysponowane w II podejściu 152,5kg to było ciut za dużo. Żeby nie choroba to by o 155 powalczył. Ja sam żałuję, ze nie wystartowałem bo nagrody były konkret i żadnego konkurenta w wadze +90kg. Tej [...]

mój kolega Robert wygral w kategorji do 67,5kg do 18 lat i zaja 1 miejsce open. wycisna 125 ale sedziowie niezaliczyli bo niby krzywo bylo

Bardzo smaczne białko. mam czekoladowe. kupiłem bo wyglądało dość tanio. 49euro za 4.5kg. Nic więcej nie mogę powiedzie ponieważ biorę od wczoraj

[...] Wypady to wykroki :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Wyciskanie stojąc... Ciężar zależy od indywidualnych możliwości. Zacznij może od 15kg w pierwszej serii, do kolejnej dodaj 2.5kg @@-) Przy okazji popatrz, czy gryf, którym ćwiczy ta dziewczyna z filmików jest taki sam, jak Twój. a tak w ogóle, nie masz [...]

Rozgrzewka 10min szybkiego biegu Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x20 6kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 25kg Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 2x20 5kg Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim UCHWYTEM 3x15 6kg Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg Wspięcia na palce w staniu 3x20 Na koniec [...]

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 20kg Prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 10kg Wznosy z opadu 2x15 5kg Barbell Roll Out Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata 3xdziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8229127bb0934e37b2537d806f54296f.png