5kg

widzę małkinia zawitała duża wieś kojot przyjrzę się tej e51 aaa i w twojej diecie moim skromny zdaniem wywalił bym twaróg i szynkę dał kuraka ( min 0,5kg ed) do tego zamiast chleba ryż też około 0,5 ed i zapijał ta oliwą ;) masa by poszła nie ma ***a we wsi Na róbcie z tego spamu pier**nika bo zamkną, więc jak was energia rozpiera to [...]

heja ludziska już foty bez pompy (żebyście jeszcze gorzej mnie zjechali )zrobiłem do dziennika teraz tylko jeszcze walne foty siłki (moje ograniczenia do treningów),wczoraj zamówiłem gain bolica 5kg i od jutra powinienem ruszać z dziennikiem

+5kg do masy i 5 cm do pasa :D

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 To musze sobie jeszcze kupic, a to ponad 2 kola I jakis rowerek stacjonarny. Z 4x10kg i 4x2.5kg i moze z 2x20kg I juz bede szczesliwy. Mysle ze 2 lata i wszystko bedzie kupilbym wiecej sprzetu ale silka nie jest z gumy Szkoda ze nie mieszkam gdzies w centrum to bym [...]

ja dziś zachodzę do sklepu i mówię, że chce piersi ,a ekspedientka :jedną? ,a ja wszystkie co są ,a ona zaskoczył mnie pan jak pan chce to mamy jeszcze na zapleczu i wiozłem 5kg bo z tych co miała w lodówie to 1,8kg się uzbierało

MAM NA SPRZEDARZ 2xKule 32,5kg Cena 150za ŁEB !

[...] z dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 rodzaje makaronow,cos ala spaghetti ok 3kg i kilka rodzajow warzyw i inne duperele połowa już wrąbana Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-12 [...]

widzialem te wpisy na K**. gorzej zmienia zdania niz kobieta...ja w rok srednio robie 2-3kg masy, a niektorzy narzekaja na 0,5kg w tydzien :-) moze to nie wina sokow tylko co innego kuleje. tak jak kolega wyzej pisze badanie testa i bedzie wszystko wiadomo. tylko po co te opinie ze raz dziala raz nie...raz aptety jest raz nie ma...dodam ze bolda [...]

nabiał raz dziennie, słonecznika nie jemy, bułek grahamek też. Czemu tak skaczesz z rozkładem? Ma być cały czas taki jaki podała Ruda. Jeśli nie boisz się ciężkiej pracy to dokładaj ciężaru, jeśli potrafisz 5kg wziąć do dwóch serii to w drugiej możesz więcej, nawet jeśli kosztem ilości powtórzeń. ;-)

[...] ledwie doczłapałam do domu. Na rozgrzewkę 10 min na orbitreku. 1. Rozpiętki na maszynie (15x 2 sztabki, 8x3sztabki) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (15 x5kg, 11x8kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2 serie 15x 4sztabki) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2 serie 15x5kg) 5. Prostowanie tułowia na [...]

Chcesz to Ci rozpisze dolce diet, tzn strecho diet, 5kg błonnika, wysrasz jelita, może z małym zapasem zejdziesz do 77 :)

Z wagą jest dramat. Myślałem, że na diecie na poziomie 2300kcal będzie lecieć około 2,5kg/tydzień. to by mi pomogło zejść do 130kg za 2 tygodnie aby zacząć takie delikatne marszobiegi(1 minuta biegu/ 3 minuty marszu). Natomiast waga leci dużo wolniej i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo [...]

13/01/2009 5B Wioslowanie klasyczne (Smith): 40kg/50/60/70/80/90/100kg x2 Front squat (Smith): 30kg/40/50/60/70/80/90/100kg x3 Lydki (Smith): 110kg x40 Brzuch: unoszenie nog 8kg x5 Brzuch maszyna: 40kg/50/60 x5 Przedramiona hantla gora/dol: 10kg/22kg Przedramiona nakrecanie ciezarka 7,5kg Zrobilem jeszcze 3 serie x5 skokow na 20 sumo mats

[...] Spadlo tylko 3kg tluszczu po ostatnich 15-10-5 i pozniejszej silowce.. chociaz nie wiem gdzie ja ta wage mam :) OK wypiski: 15/01/2009 15A+ Wyciskanie plasko katka (Smith): 35kg/45/55kg x15 Wyciskanie od czubka glowy stojac (Smith): 35kg/45/55kg x11 Podciaganie podchwytem: 15/8+7/6+6 Tri set na barki: 6kg Superseria: Uginanie ramion z supinacja [...]

11/02/2009 15B+ Wioslowanie sumo (Smith): 45kg/55/65 x13 (70 x13) Szrugsy 65kg/85/85 x15 (90x15) Front squat (Smith): 45kg/55/65/75 x12 (70 x12) Lydki (Smith): 95kg x 50 (90 x35) Unoszenie tlowia z opadu: 5kg/5/5 x15 Brzuch: Unoszenie kola x15 i maszyna 20kg x15 Wioslowanie sumo wiec innaczej i dlatego pewnie slabiej. Przedramion nie zrobilem [...]

17/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Start niski w kamizelce 10kg 2. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 3. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 4. Power-overs i pomki z klasnieciem 5. Clean 6. Uginanie ramion stojac sztanga nachwytem i podchwytem 40kg/30/40 7. Skoki wzywz na sumo mats. [...]

[...] case study do pracy i spalem przez 2 dni po 4h :< Potem 2 dni pracy w takich godzinach ze nie mogelem trenowac. 17/04/2009 10/04/2009 Ciezko 95% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 100kg x4 Docisk: 120kg x3/ 130kg x2/ 140kg x1/ 150kg x1/ 155kg x1/ 3x (160kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x4/ 25kg x3/ [...]

[...] Do tego jedzenie marne i przyznaje troche alkoholu. Myslalem ze bedzie gorzej ale ku mojemu zaskoczeniu jest nawet lepiej. 18.02.2010 A1. Behind neck shoulder press 65kgx5/ 67.5kgx5/ 67.5kgx5/ 67.5kgx4/ 67.5kgx5 (62.5kg) A2. Seated DB lateral raises 17kgx5/ 17kgx5/ 17kgx5/ 17kgx5/ 17kgx5/ (17kg) DB Up-right row 32kgx5/ 27kgx5/ 27kgx5/ [...]

25.02.2010 A1. Behind neck shoulder press 70kgx5/ 70kgx5/ 70kgx4/ 70kgx3/ 70kgx3 (67.5kg) A2. Seated DB lateral raises 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ (17kg) DB Up-right row 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5 (27kg) B1. Decline DB triceps extension 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 25kgx4 (22kg) B2. Scott biceps curls 22kgx5/ 22kgx5/ [...]

04.02.2010 A1. Bench press 97.5kgx4/ 97.5kgx4/ 97.5kgx4/ 97.5kgx3 /97.5kgx3 (92.5kg) A2. Close Grip pullups 105kg x5/ 105kg x5/ 105kg x4/ 105kg x4/ 105kg x3 (100kg) B1. Overheads maszyna Pin13x5/ Pin12+2.5kgx5/ Pin12+2.5kgx4 (Pin12) B2. One arm DB row 62kgx5/ 62kgx5/ 62kgx5 (52kg) C. One arm DB Shrug 62kg x4/ 57kg x5/ 57kg x5 (52kg) Overheads na [...]