5kg

kwiatula sie zmeczyl po drodze ale jak zawsze mial przy sobie 0.5kg efedrynki%)

w sumie to ok jest :) czasem w dni kiedy mam wytrzymałość tlenową jem więcej węgli, a mniej tłuszczu. Ważę teraz 63kg jeszcze z 5kg i będzie gicior :)

mi jutro przychodzi 1,5kg gainera, 3 paki omegi, witaminy i koszulka SFD na siłkę

0,5kg ziemniaków ? ... Gratuluje apetytu Napewno nie jest to sposób na zdrowie odżywianie, szczególnie z taką ilością przetworzonych węglowodanów ... Zrób wszystko ładnie od nowa, z wyliczonym zapotrzebowaniem, stosując się przy okazji do rad Patryka

[...] szok przeżyłam i dalej zgłebiałam wiedze z zakresu SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ I BUDOWANIE TKANKI MIĘŚNIOWEJ... Od miesiąca jestem na diecie odchudzającej 1000kcal(efekt: 73,5kg --> 70kg), ale jak tylko zostanie sprawdzona i poprawiona dieta redukcyjna, którą wysłałam, to ją wprowadzę. Zastanawiam się czy zanim to zrobię, nie zrobić 1-dniowego [...]

Witam , mam Prośbę jak by ktoś mi powiedział za lub przeciw odnośnie tej diety ocenił ja;) Z góry Bardzo Dziękuje i Pozdrawiam;) Wiek 19 lat , wzrost:183,5cm ,waga:71,5kg Dzień treningowy: 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g -mleko 300g -rodzynki 50g -tran 5g b-23g tł-30g ww-100g kcal-747 2posilek 10:30 -chleb żytni razowy 70g -ser gouda 50g [...]

kosmo1987 Wiek 19 lat , wzrost:183,5cm ,waga:71,5kg Dzień treningowy: 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g -mleko 300g -rodzynki 50g -tran 5g b-23g tł-30g ww-100g kcal-747 ok 2posilek 10:30 -chleb żytni razowy 70g -ser gouda 50g /lepiej zwykły chudy ale taka mała ilość czyli jakieś hmm 2 plastry raczej nie zaszkodzą -jabłko 200g b-18g tł-13g ww-60g [...]

Mateo- przez 3 miechy przyszło mi 5kg i 2cm w pasie... Ale to było bo silnych ćwiczeniach aerobowych, więc myślę, że to od tego taki skok, choć jak widać słabej jakości... Miecha mało.

[...] zapotrzebowanie: 152 76 456 3116 dsotarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,0 7,6 suplementacja: tcm olimpu -100caps - mało ale wpadło w ręce w prezencie. xp 925g carbo 1,5kg olimpu wpc80 800gr ostrovi gain bolic 4kg. DT: 2tcm na czczo xp przed i po tren DNT: Xp na czczo 4tcm popołudniu. Co o tym sądzicie? Gdzie błędy? Gdzie odjąć, gdzie [...]

WIek 19 Lat Wzrost 183Cm Waga 78Kg Staż 6m-cy Cel = Masa BMR 1872 Wspólczynnik aktywnosci 1,5 PRaca 5 dni w tygodniu 19-5 caly czas na nogach, 4x w tyg trennig zapotrzebowanie 3200kcal Białko 117g = 470 kcal TłusZcz 140g = 1260 kcal Węglowodany 350g = 1400kcal Uzupelnienie Diety "GAIN FAST 3100" 4,5KG I Posiłek 1:00 - 8 skibek [...]

Roczek temu skończyłem treningi bo trochę się zmieniło, ale zrzuciłem w sumie około 34kg. Tempem od 0,5kg do 1kg tyogdniowo :D Przytyłem i trzeba coś z tym zrobić :P CEL: 8-10kg tłuszczyku przy rzecz jasna jak najmniejszej utracie masy w 8tygodni / WAGA: 70kg / WZROST: 175cm / DEFICYT: -400 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włsokie 25g + Oliwa [...]

No Odin to ja :) ale kurde bym se zrzucil z 5kg jeszcze :/ wlasnie w******lam MAMBE :)

dobra idę do sklepu po 5kg mentosów

moj kumpel kiedys kupil 4.5kg biablka z optmiuma bialko okazalo sie kakaem zwrocili mu kase o dziwo ;o Kingu mi tez Clout w miare podchodzil , nie byl dobry , ale nie byl paskudny jak np Xtreme Stack czy HP o smaku orange ;d dawaj znac byku co i jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-18 10:33:19

Przysiad - 20x40kg 10x80kg 8x92,5kg 6x105kg 3x120kg Wykroki - 15x(każda noga)25kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg 3x75kg Wstępowanie na schodek 50cm - 16x(każda noga)25kg 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? [...]

king: mam smak czekolada, mam tego prawie 1,5kg bo zjadlem ze 3-4 porcje tego i jakos mi nie podchodzi, ktos chetny ? a propos filmow: ja dzisiaj obejrze sobie bigger, stronger, faster - ogladal ktos, ciekawe? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-15 14:28:47

w następnym tyg. bo mam parę spraw oprócz konkursów i spraw na necie to od razu wszystkie załatwię. planuję mniej więcej tak: mass xxl 4,8kg nitroprogen 1,5kg nitro X Pack vital X Pack cm3 360kaps. zma koszulka myślę, że styknie

Polecam Zieloną Glinką Argiletz - fajnie wysusza i redukuje blizny. Koszt 60 zł za wiadro 1.5kg - na prawdę wydajna. Z pare miesięcy może pośmigam na niej.

[...] razu na dzieciakow zucac.Dzisiaj po calym tygodniu treningow stwierdzam ze nie ma miejsca na ciele gdzie nie czuje skutkow dobrego treningu.Dzis imprezka i szwagier odpala urodzinki, ale to jest taki miesozerca jak ja i za***al prawie 3,5kg wolowiny na 7 osob mowiac przeciez nie bede pil i zagryzal paluszkami pozdrawiam i zycze milego weekendu

[...] nauczylem. RIP dzieki juz czuje sie prawie dobrze a ty juz lepiej? Koniu - odpisalem w twoim topicu KLATA: 1)plaska lawa 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 3(patrz komentarz) 105kg x 6 2)hantle skos 35kg x 12 40kg x 6 37,5kg x 8 35kg x 8 3) brama 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 8 15kg x 12 KOMENTARZ: Trening udany ale przy 120kg na plaskiej zlapal [...]