5kg

Bunia, poprosze :-D, mam nadzieje ze taka sama smaczna, hm? no to kupie z 5kg ciecierzycy bo cos za szybko schodzi :-)

jak jesz dużo to wliczaj 5 marchewek to już 0,5kg

ale jeszcze zależy jaka sztanga, moja 7,5kg waży %-) Hub, :-(

moja jedna 5kg druga 7kg trzecia 8,2 kg %-)

Luxuria, uparciuchów nic nie demotywuje;-] Uparciuchy słuchają bardziej doświadczonych i konsekwentnie przestrzegają planu. Poza tym waga g**** mówi - mi przybyło 5kg, a fałdy zleciały np. z brzucha z 20mm do 12. A teraz mam 6%-) Masz zły trening, o czym było trąbione. Dietę masz dobrą, ale potrzymaj równy rozkład przez te 3-4 tygodnie, mierz [...]

Czy ktoś zechce podjąć się oceny tego planu, ponieważ nie wiem czy dalej iść tym torem czy coś modyfikować. Główny cel to 1,5kg tygodniowo. Chociaż może się to wydawać mało realne, to przy takiej wadze powinno pójść.

[...] bo trochę mi go brakowało w niektórych potrawach. Ryby nie dam rady zjeść, mam po nich mdłości i często mi się odbijają. Wolę wprowadzić omega 3. I najważniejsze - czy te 1,5kg / tydzień będzie osiągalne przy takim planie - chociaż przez te 2 pierwsze miesiące, a potem 1kg/tydzień. P.S. Sprawdziłem swój bf - 35% Zmieniony przez - soulmate87 w [...]

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być [...]

postrachem bandziorów nie będziesz dzięki za słowa otuchy Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) a czy to nie ma być piłka 5kg? o rany,chyba zemdeje piłka ma być 3-kilowa a ja cały czas sie katowałam 5-cio Zmieniony przez - uskad w dniu 2009-07-09 20:24:22

[...] MS i tu się zaczynają schody jak ktoś posiada jakieś doświadczenie w tej kwestii najczęstsze pułapki to fajnie by było jak by się z nami podzielił xD Bo nie zaliczenie skutkuje długą przerwą ;[ Korzystając z okazji jest na forum ktoś z okolicy Jeleniej Góry ? .....Aha jeszcze jedno Ci co jedziecie na TSF do Piły przygotujcie się na piłki 5kg pzdr

Haha ulozylem sobie diete na 5000 kcal, 2l soku pom, 2 banany, mutant mass ze 100g orzechow 8 jajek i 250g owsiany no i 0.5kg kury, masa ostra bedzie cos czuje:D 650 wegli

też tylko 0,5kg miecha mam, jaj wrzuce z 5 i inne pierdoły;p

Wczoraj ostro dostala to dzis lepiej funkcjonuje, 1,5kg sera mrrrr

jak tak lubicie słodycze, to wp******cie 5kg słoik nutelli %-)

1..5kg

pisze ze jeszcze cos wrzucam %-) dzisiaj procz 0,5kg cyca do jajecznicy poszedl cyc ktorego nie licze tam pewnie z 150g było, sałatka z owoców morza u znajomej, szczupak tez dobre 400g i sie zbiera

[...] kg 4.Wycisk hantli na barki:3x9x12kg 5.Unoszenie hantla do przodu w staniu: 18x7kg;18x7kg;20x7kg 6.Szrugsy 65x15,70x15,75x12 7.pompki w podporze tylem 15x0;14x10kg;12x12,5kg;12x15kg 8.prosotwanie ramienia w oparicu o lawke: 10x7kg;10x7kg 9.Brzuch Wrażenia: Musze wprowadzić do mojego treningu jakies regularne zwiekszanie obciazen w glownych [...]

[...] i nie mam takich urzadzen ,ale mysle ze nie jest tak zle. http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q&ob=av3n Chodzi mi o cwiczenie z pilka, tylko ja zamiast pilki uzywam 5kg hantla. Robie 3-4 serie po 22 powtorzenia ,zaczynalem od 20 i zaraz chce robic po 24 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-09 21:47:01 Zmieniony przez - PacMan12 w [...]

[...] brzucha na ziemii: 20,22,24,28 2.biodra w gore(swieca): 30,30,35 i zaraz po tym podciaganie kolan lezac na ziemii 3.Cwiczenie zaprezentowane na teledysku Dr Dre: 22,22,22 z 5kg hantlem kazda seria. ogolnie to podczas spiec niezle palenie brzucha,ale po tem przeszlo. jednak trening moge zaliczyc do udanych na koniec nutka Dr Dre,snoop dogg- [...]

[...] 2 x 10 x14kg (+2kg) 5.Wycisk sprzed klatki na barki 10x20,10x27,8x32,10x27 6.unoszenie w opadzie tulowia 10x7kg 4 serie 7.Szrugsy ze sztnaga z przodu 15x75,15x75,12x80(+5kg) 8.Wyciskanie francuskie w staniu 10x15,8x20,8x20(dawno nie robilem) 9.Pompki w podporze tylem 15,10kgx14,15kgx12 10.brzuch Dzis troche slabo mi sie cwiczylo. Moze przez [...]