PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

Dzieki za dobre slowa.Przydadza sie. Duzo ciezkiej pracy wlozylem , w azeniu do obecnej sylwetki i zgodnie z twoja rada chce powoli dodawac mieso,bez wiekszego zalania.Dlatego uwazam na ww. z watraba to juz sie ciagnie od roku. Podwyzszony Alat i aspat,a zaczelo sie od mocnych lekarstw na tradzik. Norma to 40 w listopadzie mialem 70 a teraz znowu podskoczylo do 130. Zastanawiam sie ,czy wysokie spozycie bialka ma na to jakis wplyw.

A jakie leki brałeś? Bo aktualnie tez jestem na kuracji i nie wiem czy też sie bac

Acne normin to dokladna nazwa,lecz wszystkie mocne antybiotyki na tradzik maja podobny sklad i skutki uboczne. tradzik mi wyleczyly ale tez watrabe teraz mam chora.

Dzięki za zaproszenie, będę zaglądał :)

lipa z ta watroba, ja na izoteku jechalem jakies 7 miechow, musze sobie ta watrobe zbadac tez, mam nadzieje ze jest ok., choc mialem juz pewne problemu typu powtarzajace sie obfite krwotoki z nosa:/

Dowalaj mięcha bo chudo narazie;)

tak btw to bym dodal troche kcal w potreningowym, ale to tylko moja opinia, jak dobrze waga leci to lajt;]

zdr.

Kirde ja też na izoteku jade ale takich escesów jak krwotoki to nie miałem

Ja nigdy w zyciu nie mialem krwotoku z nosa;D Dobra ide na trening i potem dam wypiske z dzisiaj. Pozdrawiam i do zobacenia ;D
Pesymista: Dowalam miecha ale powoli, moja aktualna sylwetka mnie zadowala ,a nie chce byc niewiadomo jak nabity miesniami.

ja też nigdy nie miałem krwotoków z nosa, dopiero po kilku miechach na izo sie pojawiły sporadycznie, potem intensywniej, teraz juz chyba mi zanikly, z dwa tygodnie pewnie bo juz przestalem brac.

Soko to wyglada. Sylwetke wyjscia masz naprawde zaje..... , tak trzymac. U mnie mam problem z zloadkiem, a dokladnie rok temu wykryto u mnie nadzerke. tez dostawalem silne antybiotyki i zakaz picia alko itp, wiec wzielem sie za silownie i wyszlo mi to na plus. Powodzenia

Dieta:
1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly
2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie
3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa
4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana
5.Pelny posilek potreningowy zaraz wpadnie:k***a ryz,brokuly,ogorek
6.Przed snem twarog z jogurtem i orzechy
TReninig
klatka/barki/triceps
1.WL:35x10;50x8;50x12;55x12;60x10;65x7;50x10
2.Wycisk hantli skos: 4x10x17kg
3.rozpiętki:3x12x12 kg
4.Wycisk hantli na barki:3x9x12kg
5.Unoszenie hantla do przodu w staniu: 18x7kg;18x7kg;20x7kg
6.Szrugsy 65x15,70x15,75x12
7.pompki w podporze tylem 15x0;14x10kg;12x12,5kg;12x15kg
8.prosotwanie ramienia w oparicu o lawke: 10x7kg;10x7kg
9.Brzuch

Wrażenia: Musze wprowadzić do mojego treningu jakies regularne zwiekszanie obciazen w glownych bojach.Dotychczas robilem o nieregularnie.Dzis czytalem o tym w artykule wodyna i staralem sie zastosowac.
WL:ostatnie powtorzenia ciezko
Wyciskanie sztangielek na barki:w kazdej serii o jedno powtorzenie wiecej niz ostatnio, takze progres jest
Unoszenie hantli do przodu: niezla pompa
Szrugsy: Zauwazalny progres,dobrze czuc plecy i barki
Cwiczenia na tricpes; oglonie pozytywnie,chociaz z prostowania ramienia musze troche ciezar obciac.
Brzuch jak zwykle na koncui calkiem fajnie czuc

Dzieki za zainteresowanie moim dziennikiem. Mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej.
Luckystrike:[Dzieki za komplement,ale dojscie do tej sylwetki zajelo mi duzo czasu i musialem w to wlozyc duzo ciezkiej pracy. Jak mowilem nie stawiam pierwszych krokow na silowni,lecz jakis tam juz staz mam. Wszystko to jest efektem diety i ciezkich treninigow.

pozdrawiam i do uslyszenia. ;D