5kg

[...] Od dwóch tygodni dorzuciłam co drugi dzień ćwiczenia z piłką i wygląda to następująco 1.wyciskanie sztangielek płasko 2,5 na ręke 2.francuskie uginanie rak siedząc 3,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2,5 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - bez obciązenia 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 2,5 7.wznosy [...]

Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]

[...] się niczego konkretnego. Odpuściłem na miesiąc treningi dołu ciała, robiąc tylko ćwiczenia które nie sprawiały mi bólu. Zacząłem trenować od samej sztangi, dokładając 5kg tygodniowo, praktycznie pozbywając się bólu, który jednak powrócił podczas martwego ciągu sumo, było to dokładnie 100kgx10p. Zrobiłem tylko 3 serie i musiałem przerwać [...]

Za solidne odrzywianie (tzn dieta na mase) zabrałem się około 4 tyg. temu. Na starcie ważyłem około 62kg (+/- 0,5kg). W chwili obecnej (tzn po 4 tygodniach) jest to 66 (+/- 0,5kg). Wzrost: 182 wiek: 22 Plan mojej diety wygląda następująco: 1) Mleko 0,5% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz) Musli z rodzynkami i orzechami - około [...]

Witam, sprzedam żeliwne firmowe obciążenia, 4x5kg, 4x2.5kg, 2x1.25kg. Cena za krążki to 5kg-20zł, 2,5kg-10zł, 1,25kg-5zł. Obciążenia są w idealnym stanie, używałem ich 3 tygodnie. Kontakt: [email protected]

[...] 250/450/80 ale przy tej co jest i tak lekko mnie zalewa, a poza tym nie wiem jak miałbym jeść tyle węgli. Potem postanowiłem przedłużyć do 12 tygodni i efekt jest teraz +5kg. Zdecydowałem się pociągnąć dalej cykl zamieniając prop na prolo i wino na dece. Te obecne +5kg to jest dla mnie spore osiągnięcie zważywszy, że pod koniec ubiegłego roku [...]

witam mam pytanie ile sobie dokladac kg po kadej serii... teraz np jak cwicze klatke zaczynam od 41kg II serie dodaje 5kg III serie nastepne 5kg i powiem szczeze ze ta ostatnia seria ciezko idzie.. czy te 5kg to zaduzo czy jak uwazacie..

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zdjęcie w załączniku na dole CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga po 19 dniach spadła o ... 0.5kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg [...]

Potrzebuje 2x 10kg 2x 5kg 2x 2kg Możliwe jest też 4x 5kg 2x 2kg i wymiana 2x 10kg na 4x 5kg Najlepiej Thorn lub inne żeliwne gg 1212877 Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-01-04 17:42:02

[...] unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps 2s WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU Plecy 2s Martwy ciąg 10p-39kg 12p- 32kg Nogi 2s Uginanie nóg w leżeniu 12p- 26,5kg 10p-31,5kg Biceps 2s UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Brzuch 2s: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE razem wyszło mi 12 serii w tygodniu na duże [...]

[...] ale średnio mi to wyszło . Więc tak mam własną siłownie : -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . I to jest moje wyposażenie . Sprawa z moim treningiem wyglada tak ze w wakacje nie ćwiczyłem [...]

1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]

SPRZEDAM 2x 20kg 4x 10kg 2x 5kg 6x 2,5kg 4x 1,25kg 8x 1kg 4x 0,5kg 2x hantele z gwintowane dł 35,5 2x sztangle jedna długa druga krótka No i oczywiscie ławke, z oparciem podnoszącym się.

Mam do sprzedania -Ławkę: regulacja wysokości(3 stopniowa), rozpietki, ćwiczenia na nogi; -obciążenia 38,5 kg(2x-10kg, 2x-5kg, 2x2,5kg, 2x-1,25kg, 2x-0,5kg) -Sztanga 180cm śr. 28mm, gwintowana -hantel gwintowany, śr. 28mm

[...] będę cyklicznie budował masę mięśniową ale bez zbędnego otłuszczenia i robił lekkie redukcje. Gdybym teraz przeprowadził solidną wycinkę zapewne waga zeszłaby w okolice 75kg i nie wyglądałoby to za dobrze. Poza tym nie jestem w tej chwili mentalnie przygotowany na wysiłek jaki niesie za sobą porządna redukcja. Jaką sylwetkę chciałbym [...]

witam mam na sprzedanie jakieś 250kg 8x6kg 4x4.5kg 4x2.5kg 8x1kg 4x0.5kg za 300zł i 2x35kg 2x11kg 2x10kg 2x9kg 2x6kg 2x2kg +gryf duzy 10kg za 500zł ktoś chętny pisać

Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

[...] 10 wskazowek zywieniowych. Schudlam, choc jeszcze chcialabym zrzucic troche ciala. Kalorycznosc: 1500kcal Aktywnosc: trening silowy 2 razy w tyg po 1h-1h15min (obciazenie do 5kg, powtorzenia 12-15 w 3 seriach)+zaraz po nim 30-40min aero (bieznia, 140-150 ud/min), jeden raz osobno aero 30-40min (j.w), scianka wspnaczkowa 2 razy w tyg (gl. sb i [...]

[...] byłem w pracy zmęczony, bo musiałem wstać wcześniej i jakoś rano nie jestem specjalnie głodny. Generalnie udało mi się już schudnąć 11kg od początku roku, a od maja aż 3,5kg, ale mam problem z dwoma rzeczami: 1. Dolna część brzucha, która wygląda jakby ktoś mi nałożył kółko dla małych dzieci do basenu i choć widzę poprawę to dam bez zmian 2. [...]

SPRZEDAM OBCIĄŻENIA ŻELIWNE DO SZTANGI -OTWÓR 28MM I 30 MM -1,25KG, 2,5KG , 5KG , 7,5KG, 10KG, 15KG, 20 KG -OLIMPIJSKIE -CENA: 4,9 zł za kg KONTAKT: [email protected] gg 2239918 ODBIÓR OSOBISTY W WARSZAWIE