5kg

[...] kalorii i ruszenia z nadbudową. Poniżej wrzucam aktualne foto po treningu Najśmieszniejsze to znikomy spadek wagi. Od początku redukcji czyt. maja jest to raptem 4 - 5kg co mnie mega cieszy gdyż efekt wizualny jest kosmiczny. W kwestii treningowej obecnie trenuje 2 dni siłowo i 1 dzień off Cardio na poziomie 20 minut dziennie w dni [...]

[...] nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej [...]

[...] co cztery, następnie obunóż) -Skakanka - 2min x 4 serie (1 min przerwy) -Przeskakiwanie nad ławeczką - 3 sposoby po 5 serie każde (z obciążeniami na rękach i kostkach po 1,5kg) -Skakanka - 200 podwójnych skoków -Przysiady - 50x15;60x15;65x15 -Spięcia na palcach - 50x15;60x15;65x15 -Bieg ciągły z obciążeniami - 15min 08.02.2013r Piątek: Barki: [...]

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro.

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p Kurde, pomyliłem fora. : / To miało iść na ifd - imprezowe forum dyskusyjne.

zakupilem 1.5kg schabu, robie dzis tą szinke :D http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html

0.5kg twarogu i chleb z majonezem oraz serem. :( umrę gruby :(

Zjadłem dziś 0.5kg parówek. Czyli jakieś 110g tłuszczy. :) http://supermarket.blox.pl/resource/parowki_400x400.jpg Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-04 23:19:26

Dzięki staram się, haha. :D Dzisiaj sobie nie żałowałem, wpadło tego syfu... xD 1kg twarogu z rodzynkami i cukrem, 0.5kg parówek, obiad u babci (ziemniaki, buraczki zapiekane i kotlety mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver [...]

Ok. Przesadziłem, mówiąc, że mam spadek siły. Po prostu miałem lepszy dzień i udało mi się wstać z 85kg, wziąłem ten wynik za "normalny" i się przejąłem, że nie mogę go nawet powtórzyć. Moja progresja już nie będzie liczona w 2,5kg/tydz, ale w powtórzeniach. Denerwuję się tylko, że po 9 tygodniach trenowania nie widzę wizualnej poprawy sylwetki. [...]

5. Military press 12,5kg 4x15 Heh w military press upokarzający ciężar, ale z czasem będzie większy Chciałem kogoś zapytać o technikę, ale wszyscy mieli chvjowe sylwetki, więc wolałem nie prosić ich o radę

[...] wśród seniorów zdobywa złoty medal czyli broni po raz kolejny tytułu Mistrza Polski. Start okraszony dodatkowo rekordem Polski w przysiadzie- 247 kg. Pozostałe boje to 157,5kg w wyciskaniu leżąc oraz 262,5 w martwym ciągu. /SFD/2017/10/15/5ef095a2cd2e48f9a13423ffd9cacc35.jpg /SFD/2017/10/15/6de355e66d664337bb00094909df2302.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z tłuszczu, nie mięśni to 0,5kg na tydzień. Przy szybszym tempie wzrasta ryzyko redukcji mięśnia i efektu jojo w późniejszym czasie. Albo to zrozumiesz, albo będziesz jadać zupki chińskie, jogurty i [...]

i dobry czy nie? ew jaki inny tani gainer polecacie ktory ma malo fatu i z polowe ww zlozonych%) ? ten z hiteca niewiem jak smak ale na allegro za 104 chyba 6kg widzialem wiec oplaca sie tanich nie ma, jak serio pytasz to true mass, 3 puszki oj**ałem, bic +2cm, klatka +5kg

Ja nie lubię dzieci, obrzydliwe są, a głównie noworodki (wiem, wiem, jestem nienormalny). ;) Ja mam zgagę po 0.5kg twarogu, a nie mam warzywek żeby zagryźć. Boję się z Tobą pisać w tym temacie, bo zaraz wpadną jakieś czuby i powiedzą, że Cię podrywam. Sorrki, jak chcesz ze mną pisać w tym temacie, musisz zostać facetem. :D

Siema! W piątek trening OHP 29kg x5x5 31,5kg x5x5x5 MC 69kg x5x5 74kgx5 79kgx5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi do brody 15kg x10x10x10x10x10 Uginanie ze sztangą na biceps 15kg x10x10x10x10x10 Wczoraj miałbyć trening ale niestety była zamknięta siłownia więc lecę dzisiaj:D później dam wpis ;) Zmieniony przez - FrenchKiss w [...]

[...] ciężar. Przehcodze na trening Push Pull Legs. Wczoraj pull MC 49KG x15x15x15 Wiosło sztangą 29Kg x15x15x15 Ściąganie drążka szeroko do klatki x15x15x15 Wznosy w opadzie 5kg x15x15x15 Szrugsy hantle 17kg x20x20x20 Uginanie z łamaną 15kg x10x10 Młotki 9kg x10x10x10 Boleć nie bolało za bardzo. Bolał mnie naramienny gdy ściągałem łopatki przy [...]

kolezanka poszla do trenera a ten do niej ze nie moze duzych obciazen bo sie rozrosnie... chyba dawno fajery 5kg okiem nie zlapał %-)

Ja wpyerdalam właśnie 0,5kg serc kurzych + 100g brązowego ryżu + 30g oliwy i to idzie wyśmienicie :-))