5kg

25 dzień redukcji pas 81 zleciało ponad 4 cm łapka 43,5 spadło 0,5, klatka 118 spadlo 2cm waga 84 czyli prawie 5kg mniej /SFD/2017/3/30/872d2c7b91a04f3f99741ca4006846b0.jpg

zastanawiam sie nad ograniczeniem aero. Nie wiem czy waga nie leci za szybko. Dzisiaj znow 0,5kg mniej. Biegam 5,5 km 3 razy week w czasie ok 35 minut, pokazuje mi ze spalam w tym czasie ok 450kcal. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-31 08:58:36

Sory, że podpinam się do tematu, ale mam takie pytanie czy 2,5kg w ciągu tygodnia to nie za dużo jak na początek redu? Głównie sama woda pewnie zeszła, a t3 6dni a clen 7 dni praktycznie 0 cardio, może za dużo kcal uciąłem od razu bo wyliczalem zapotrzebowanie to wychodziło mi jakieś 3100, a uciąłem na 2500 i czasami nie zjadalem tego i tak.

Sory, że podpinam się do tematu, ale mam takie pytanie czy 2,5kg w ciągu tygodnia to nie za dużo jak na początek redu? Głównie sama woda pewnie zeszła, a t3 6dni a clen 7 dni praktycznie 0 cardio, może za dużo kcal uciąłem od razu bo wyliczalem zapotrzebowanie to wychodziło mi jakieś 3100, a uciąłem na 2500 i czasami nie zjadalem tego i tak. a [...]

Sory, że podpinam się do tematu, ale mam takie pytanie czy 2,5kg w ciągu tygodnia to nie za dużo jak na początek redu? Głównie sama woda pewnie zeszła, a t3 6dni a clen 7 dni praktycznie 0 cardio, może za dużo kcal uciąłem od razu bo wyliczalem zapotrzebowanie to wychodziło mi jakieś 3100, a uciąłem na 2500 i czasami nie zjadalem tego i tak. a [...]

No ja przez pierwszy tydzień ucinalem cały czas węgle, a teraz tylko z warzyw jak na vlcd, 2 tygodnie -5kg, głównie woda pewnie na początku, jeszcze z 4 tygodnie i masa :D

Mnie to tak szybko podlewa. Dzisiaj po treningu. 89 kg przez jedną sobotnią noc, byłem na weselu i prawie 5kg do przodu. Ale koszuleczka forumowa doszla;-) /SFD/2017/11/6/7905d60014394d06ae0296e97d172f57.jpg

Jeden dzień raczej aż takiego wpływu by nie miał. Z tych 5kg 2,5 zeszło. Ale wiesz jak jest u mnie powiedziałem żeby mnie na weekend w klatce zamknęli i dali tylko tyle jedzenia co jest przewidziane hehe. Od razu po sylwestrze wchodzę na redu teraz chce trochę odpocząć od niskich kcal bo i tak stałem w miejscu. Jak trochę mnie podleje to będzie [...]

Myślę że z jakieś 5kg wpadło. Leciałem testa 400 week i na 4 tyg winko wpadło. Od tygodnia 400 test 400 master e mam jeszcze 100 winka i zastanawiam się czy nie ciągnąć dalej na mini cut tego wina

Prawie 5kg mniej /SFD/2018/10/12/ac08f46dce614c8899b3400f982f7b9b.jpg

Haha piatkowe bareczki. W weekend podjedzone i 5kg ulanstwa wpadlo:-/ ale byla okazja:-D ostatnie 2 tyg redukcji trzeba przycisnac i wchodzimy na mase. /SFD/2020/1/20/2b68720c48c043f7ac56e4f6c3f6deb2.jpg

2 tydzien masy 2.5kg wpadlo pewnie woda podeszla jak zwykle na brzuchu /SFD/2020/2/21/bf8b28187b044818ae09b50c46e99b30.jpg /SFD/2020/2/21/4b436841c0804c8d990e88bb2b9d620b.jpg /SFD/2020/2/21/512449f743ae40b5a0dd0f1ec64eb55b.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 18:40:48 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 18:46:14 Zmieniony przez - [...]

[...] zadbać o to aby szybko w miarę przyjąć lekkostrawny posiłek na przykład białko WPC z mąką ryżową które zrobisz sobie w formie smacznego budyniu - Level 34, 180cm, 85-86.5kg. Body fat na oko tak z 15% (na oko). Przed treningiem w zasadzie nie jadam praktycznie niczego. Zwykle jest to banan do dwóch + np. jeden batonik Bounty. W kwestii [...]

Ok, szczerze mowiac, to te wyniki sa juz po 2 tyg. mojej redukcji. Na wadze ok. 0,5kg mniej (ale wiadomo jak to u kobiet, tu zatrzymanie wody, tu cos innego). Talia -2cm, pas -1cm, udo -1cm. Jestem niecierpliwa, liczylam na szybsze wyniki, albo ze wlasnie na poczatku roznica bedzie widoczna... zostawic jak jest czy cos zmodyfikowac? Zmieniony [...]

[...] przysiad przedni 23/27x9/31x6/33x4 MC sumo 23/27/31x6/33x4 rozpiętki 8/8x8/8x9 PP 25x9/27x7/27x7 wycisk na barki 11x6/11x5/11x5 arnoldki 6/7x8/8x1/7x3 odwrotne brzuszki 5kg 7x 30/30 - interwały rowerowe: 1-4 = 30sek 5-6 = 26sek 7 = 22sek -trochę zmęczona dzisiaj byłam @@-) -zaczęłam robić dzisiaj 'miękkie nogi', ale główne bohaterki treningu [...]

[...] ćw: wyciskanie na plaskiej: 12 i 10x 40kg biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga łamaną - 14,12,10,8 x15, 2. uginanie naprzemienne hantlami ze supinacją stojąc: 12,12,12 x 5kg 3. uginanie na modlitewniku: 12,12x10 kg 4. uginanie na bramie - 2x12,5khx12 pow brzuch 1. unoszenie kolanw zwisie: 3x15 2. skłony tułowia na linkach do kolan 3x15powt po [...]

[...] po 15 powtórzeń "Konik Aerobowy" 50 powtórzeń Unoszenie do góry sztangi bez obciążenia 2 razy po 15 powtórzeń Unoszenie mając ręce rozłożone na boki hantli po 1,5kg na stronę 3 razy po 10 powtórzeń Spacer 1,0 km Godz.15:45 Jabłko ½ pomarańczowego soku jednodniowego Godz. 16:45 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka [...]

[...] orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 3) Wyciskanie gryfu od sztangi w pozycji leżącej na ławeczce [...]

Środa (17.07.2013) Przysiad przedni 1x5 50kg 2x5 55kg ( z powodu dojrzewania, trądziku, nie mogłem wykonywać przysiadu tylniego). Wyciskanie na ławce poziomej 2x5 47,5kg 1x5 45kg Martwy ciąg 1x5 40kg 1x4 45kg 1x3 50kg 1x3 55kg 1x5 60kg Wiosłowanie oburącz 1x5 45kg 2x5 50kg

[...] masowy jest niemal nie możliwy, ale pytanie pojawia się u mnie, czy będę w stanie zachować progres siłowy, przez najbliższe 2msc ? Wygląda to u mnie tak, że co 2tyg dokładam 5kg (ponieważ dana sesja mi się wtedy powtarza) ? Zdjęcie - 01.03.2014/ co tydzień będę wrzucał, oraz podawał wagę %-) [...]