Sobota. Dziś służba. Jeszcze przed kawą wrażenie: 87 kg :-D Mały sukces. Dawno już tyle nie ważyłem. Jeszcze na początku roku było 92. Wychodzi na to, że spadło 5kg w pięć m-cy, więc to skromna zmiana....ale jest :-)
Mi też jak leci to pomalutku. Tak jest "trwale". Lepiej niż skoki góra dół. Moja waga poprzednia, tzn 87,5kg utrzymywała się jakiś czas. Zmniejszyłem podaż, ponieważ nie trenuję teraz tak intensywnie z powodu kontuzji. Widać jakiś efekt był skoro poszło w dół :-) Bez pomiaru pulsu ciężko wyrokować co się z bieganiem dzieje :) Ciężko, tu się zgodzę [...]
Przeciwwaga - łapiesz krążek 2kg, czy 5kg i oddalasz go od siebie - trzymasz jak kierownicę w aucie. Ma pomóc w utrzymaniu równowagi. Za to CIĘŻAR - ma być ciężki i masz z nim wygrać! Nie ma Ci pomagać :-)
A no wiesz, jak sie waze dzis, 2 tyg nie robie juz zlozonych i 5kg chyba przyszlo ;P tak mi sie zdaje :P mysle ze to nie jest woda :D PS. jeżeli by Cie interesowal trening CORE, znalazłem fajną stronke: ] Wykonuje podobne cwiczenia na rehabilitacji :) tylko niektore nie sa mi znajome ^^
Składam meldunek ! :) waga pokazała -2,5kg mniej ! Tydzień treningów jak zawsze ( lżejszy siłowy ) węglowodany max 30 samopoczucie - czasem lekko sie zakręciło w glowie , przez pierwsze 3 dni lekka agresja... sylweta - Tak tak tak ! Tu widzę co się stało znów ubyło z brzyszka troszkę z klatki nawet ta paskudna dupka wydaje się jak by taka mniejsza [...]
[...] Jutro kupuję sobię plecak, bo ten, który mam do szkoły zbytnio już się nie nadaję do wkładania tam obciążenia. Tak więc dziś trening jeszcze bez obciążeń oprócz sztangielek 5kg przy uginaniu i rozpiętkach. 1.Pompki zwykłe 23, 23, 19, 17 2.Pomki z nogami wyżej 19, 18, 15, 12 3.Rozpiętki 20, 18, 15, 14 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem 26, 23, [...]
[...] zwierzęcego dodam oliwa z oliwek do posiłków). Pracuję jak wspomniałem nad dietą i dokładną rozpiskę podam wkrótce. Na początku marca ważyłem 108 kg więc spadło mi 1,5kg mało ale myślę, że przybyło mi odrobinę mięśnia. Proszę o komentarze i porady dotyczące mojego treningu. Ciężary przez ostatni czas trochę wzrosły. Więc siła też sie [...]
20.01.2015 WTOREK OGÓLNOROZWOJOWY 1# Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40kg x 30 40kg x 25 50kg x 15 60kg x 10 2# Przysiady na jednej nodze z kettlem 16kg x 8 x6 x6 x4 3# Dipsy +5kg x10 x8 Na koncu konkretne rozciąganie :) alO kiedyś wrzucę taką rozpiskę, ale ja powiem szczerze jem bardzo różnie, zalezy kiedy mnie głód dorwie :D
Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12 20,5kg - wyciskanie hantli na skosie 4x 12 29kg - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 72kg - pompki na poręczach 2x max I jeszcze 700 kcal, a miałem ograniczać ww na noc, zostaje twaróg + 250kcal do aktualnego zapotrzebowania. Zmieniony przez - kosno w dniu 2015-09-10 00:01:45
Machałem dwoma sztangielkami po 5kg ;P Bez kitu, zrobiłem to wszystko i jakoś zerowo mi w klacie xD Nie wiem ocb, to jakbym mniej ćwiczeń robił to bym bardziej poczuł? :D Jestem całkowicie zielony w tej sprawie, wiec prosze o wielka wyrozumialosc ;) A i pomylka.. ;) Priorytetem nie jest masa a siła, ćwiczę boks tajski więc masy tak czy siak bym [...]
Jak powiedziałem tak uczyniłem. Wyniki z dzisiejszego treningu z pulsometrem. DST: 74km AVG Speed: 31km/h Kalorie spalone 3900 Puls średni 153, max 184 Fat burned 0,5kg (nie wiem na ile te wyniki są realne, jutro sprawdze to z innym pulsometrem marki Sigma za jakies 250zł). Jakoś nie zauwazam po takich jazdach zaniku mięśni czy spadku [...]
[...] lepiej mi się podciągało niż tydzień temu. Na plus to, że czuję prostowniki. Na zdecydowany minus, że nie dałem rady dołożyć do california press, Spróbowałem doda 2,5kg co jest śmiesznie mało i nic, nie dało rady. W ogóle jak patrzę na te filmiki to nie wiem, czy niżej do tego czoła nie powinienem opuszczać, ale jakoś ciężko mi szło, [...]
a niech pisze sobie wszystko, mi to nieprzeszkadza:) ogogo - i co myślisz, że jak będziesz miał cud malina technikę, ale siłowo pójdziesz zaledwie 0,5kg do przodu to mięśnie urosną? guzik urosną. To jest zbyt słaby bodziec. Akurat w unoszeniach bokiem ruchy oszukane to normalka, nie można cały czas stać na małym obciążeniu bo to do niczego nie [...]
A ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-16 15:41:10
A ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) Mega wynik, aż ciężko uwierzyć. :)) Ile kalorii na plusie? Czy masz taką samą podaż kalorii zarówno w dni treningowe co w te bez [...]
A ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) HA ! rekompozycja pelna geba - choc nalezy zaznaczyc ze NATKA jest specyficzna ! GRATULACJE i moze niesmialo porownanie na [...]
Fat-Hulk, masa ciała to nie wszystko. U mnie masowanie dało póki co plus 1kg na wadze, ale po analizie składu ciała wyszło, że czystego mięsa przybyło 2,5kg, a poleciał fat....
Na temat fruktozy zdania są mocno podzielone, ja na swoim przykładzie moge powiedzieć, że można jeść znacznie więcej, przy formie jak w avatarze jadłem dziennie po 1,5kg owoców (chwila zabawy w j/nj paelo, bardzo fajne efekty i przyjemność z jedzenia, ale w polskich warunkach zabawa na lato/jesień, chba że ktoś lubi 'plastikowe' owoce). Ważniejszy [...]
Na temat fruktozy zdania są mocno podzielone, ja na swoim przykładzie moge powiedzieć, że można jeść znacznie więcej, przy formie jak w avatarze jadłem dziennie po 1,5kg owoców (chwila zabawy w j/nj paelo, bardzo fajne efekty i przyjemność z jedzenia, ale w polskich warunkach zabawa na lato/jesień, chba że ktoś lubi 'plastikowe' owoce). Ważniejszy [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
