5kg

5kg mięśnia po 12 tyg. na teściu... to raczej będzie ciężko. Mesja dobrze gada. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-12-26 22:23:20

Oj, dały popalić. Zakwasy jak skvrwysyn Ale masa i siła wzrasta. Więc tak. Progresja jest co 2.5kg Wl - 65kg push press - 40kg dipsy - 2.25kg sq - 90kg mc - 80kg (dowale wiecej) wiosło - 60kg ściąganie drążka do karku 7.5 cięzarkow bic - 30kg

Czas na małą kontrolę. Zastanawiam się nad zwiększeniem węgli. wymiary: bic 36 / 37 wydech 103 / 104 pas 89 / 90.5 przedramię 31 / 31.6 łyda 40 / 40.5 waga - 86.5kg / Nie jestem na czczo, to nie mogę się zważyć I zdjęcia

Dawno nie dawałem wypiski Robię teraz 5 powt. push Siady 90kg (robię teraz pełne, szerszy rozkrok) wl 70kg (dowalę więcej, ale pod koniec) pp 42.5 (dostałem lekkiej kontuzji, teraz robię żołnierskie) dipsy 5kg pull mc 120 wiosło 60 podciąganie (teraz na drążku) biceps sztanga 35kg Dieta to ok 3-4g węgli

nich, udało się do 23 Kur*a ale dzisiaj popiłem. Wczoraj zero sił na trening, ledwo w mc poszło 5x 132.5kg. Dam większą wypiskę, jak już skończę. Aha, pytanie. Robić mikrocykl negatyw? AAle oczywiście piję tylko prozdrowotnie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-18 19:25:50

Mały kontrol bic 36 38 39 klata 100 104 107 pas 89 89 92 przedramie 31 31.5 32.5 łyda 40 43 43.5 udo - 62 63 waga - 86.5kg 89 96

[...] tematu na: hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str. 23 Więc wymiary bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Dieta ok 4-5g ww , do tego dochodziło kilka czekolad dziennie czasami foty niżej . pozdro i zapraszam do oceniania!

A przed treningiem nie łykać ? Joł, poszło 112.5kg wyciskanie leżąc. W kwietniu było 100. Bez krety, sama dieta. Trochę chvjowo, nie? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-07 20:20:59

[...] zmierzyć tego poziomu Tak, urozmaicam makaron z ryżem. zastawienie wymiarów, od lipca 2010 bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:50:54 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:53:30

[...] wyszły, a z nich najbardziej zadowolony jestem. bic 36 38 39 40 41 klata 100 104 107 109 111 pas 89 89 92 94 97 przedramie 31 31.5 32.5 34 35 łyda 40 43 43.5 44 44 udo - 62 63 65 67 waga - 86.5kg 89 96 100 106 Jeszcze półtora miesiąca masowania i nareszcie redukcja. Macie propozycje planów? Góra klatki, dwugłowy, środek pleców priorytet fotki

[...] już po zawodach, zająłem 4 miejsce w kategorii junior młodszy wszechwag. Przygotowywał mnie Rafał Ilnicki, wynik Jego wskazówek oceńcie sami :-) -30kg. Waga startowa 77.5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eb13f5eb23b42f698d7e545c01b391f.jpg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-10-28 15:41:03 [...]

[...] ciśnienie krwi: 142/83mmHg grupa krwi: A Rh+ Niestety, słaba dieta w ciągu ostatniego tygodnia oraz przedłużony okres roztrenowania zaowocowały ubytkiem masy o około 2,5kg Do ostatniej chwili nie wiedziałem, kiedy produkty dojdą. Patrząc z perspektywy czasu inaczej bym sobie to wszystko rozłożył, ale teraz nie ma co gdybać. [...]

[...] także postaram się zdać dokładne i rzeczowe relacje. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® Profi Whey Mass™ - 4,5kg 3300g(banan) + 1200g(wanilia) = 4500g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass%26reg%3B-opis839.html [...]

[...] jakieś beta-testy, ale środek jest naprawdę hardkorowy. Żaden tam ze mnie pussycat, który krzywi się czując gorzki smak i piasek w ustach. Zjadłem przez te 8 lat ok. 5kg monohydratu i 10 różnych stacków, w tym i tych uważanych powszechnie za "poganiacze kiblowe". Nic się nie działo, śmieszyły mnie nawet te buńczuczne zapowiedzi [...]

[...] Woda 57% Białko 21,9% Masa kostna 3,1kg Wiek ciała 21lat. Wyniki siłowe - nie robiłem maksów, wezmę najcięższe dla mnie serie: Przysiad 6x70kg Martwy na prostych nogach 4x75kg Podciągnięcia - 8 z ciężarem własnego ciała, udało się zrobić raz 8/8/8/7, w innym treningu 6x6 Dipy 6xcc+12,5kg oraz 18xcc w ostatniej serii na dobitkę Wiosłowanie [...]

[...] 1.06.23r. 2400kcal 2.06.23r. 2400kcal 3.06.23r. 2200kcal w sobotę robiłem pomiar, średnia z tygodnia to 2600kcal (+200kcal względem poprzedniego) i ważę aktualnie 72,1kg (-0,5kg) z czego wg wagi jest to -0,2kg mieśni. W tym tygodniu mam nadzieję na początek nowego cyklu treningowego czyli powolna masa. Na razie wejdę na 2800kcal, chyba że [...]

[...] firma no , ale po 2 wizytach masażu i sprawdzania mnie powiedział że nie jest w stanie nic pomóc i kazał mi udać się do ortopedy. Aktualnie robię ćwiczenia hantlami po 2,5kg na oba barki (Chcę równomiernie wzmocnić mięśnie w obu) które znalazłem w internecie na wzmocnienie tych mięśni tak żeby bark się trzymał ale nie wiem czy... Nawet robiąc [...]

Dziewczyny te thrustersy 5kg to z hantelkami rozumiem ?

[...] będzie mistrzem najpóźniej w 2019 roku takie mam wrażenie. Walczył zbyt agresywnie i musi poprawić zapasy i reszta sama przyjdzie wraz z treningami, powinien zrzucić z 5kg wagi to mu dobrze zrobi. Miocic kończył w 1 rundzie JDSa, Werduma, Arlovskiego i Reema, Huntem wytarł glebe a Francis był jego najtrudniejszym rywalem od czasu 1 walki z [...]

Witam serdecznie! Krótko o mnie: ksywka: meju (tak wolałbym żeby się do mnie zwracano :-)) wiek: 19 lat waga: 96,5kg wzrost: 194cm pas: 84cm reszta wymiarów mnie nie interesuje cel: kontrolowana masa dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa [...]