5kg

[...] bylbym sklonny do jedzenia do "nasycenia" gdyz nie spowodowaloby to nadmiernej utraty wagi w krotkim czasie (chodzi mi o jakies 3-5kg przeciagu 3 miesiecy)dostarczajac organizomwi pokarmu odpowiedniego to wykonywanej pracy.Co o tym sadziecie ? 3. [...]

[...] można było dostać prawie pół kilo białka. Mieliśmy klientów, którzy specjalnie kupowali po 3-4 egzemplarze, z nimi przychodzili, na miejscu u nas wycinali i dostawali 1,5kg białka. Efekt taki, że dziś mamy 11 i zostały jakieś resztki, już nie ma wszystkich smaków. W każdym razie, kto by chciał odebrać próbki w "Atlecie" w Łodzi, [...]

[...] się "z buta" , dziennie wychodzi godzina solidnego marszu. 23.11.2019 Rozpietki na bramie Plecy hammer Barki wznosy 10kg 4x10 Suwnica nogi 5x10 Biceps hantle 12.5kg 4x10 Triceps wyciąg 41kg 4x10 Brzuch spięcia 5x Kardio 25min 24.11.2019 Kardio 30min Cały weekend dieta nie trzymana, nie było jakiegoś podłego obżerania się, a głowa [...]

Mówiąc szczerze spadki są zawsze jakieś około 20-25kg siły i około 5kg masy natomiast przy takich dawkach potrzebuje około 1,5tyg aby wszystko wróciło do normy

[...] tele, ale juz niedlugo.. dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej . przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg zginanie nog lezac : 4serie, 12p ; 20kg wspiecia na [...]

[...] sztangi na sownicy : 4serie, 15/10/5=5p ; 40/50/60kg + ciezar sownicy wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 20kg jest moc! buterfly : 3serie, 12p ; 45kg prostowanie ramion na wyciagu : 4serie, 12/8=8=8p ; 4/5d REKORD! maszyna multi triceps : 3serie, 10p ; 70kg 3 super serie : przedramie nachwytem, sztanga lamana + 5kg. [...]

[...] Wydaje mi sie, ze i kreatynka weszla i shotgun, hoho najwyzsza pora. Wypiska z dzisiejszego treningu : przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 80/90/100kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 110kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 26kg zginanie nog lezac : 4serie, 12p ; 26kg wspiecia na [...]

[...] - ryz + tuna - trening - odrazu po bananek - po 40min piers, ziemniory i *******y + oliwa dzisiejszy trening : wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/10/5=5p ; 45/55/65kg +5kg w 5 bylo jeszcze o 5 wypchniec polowicznych wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 23kg +3kg buterfly : 3serie, 12p ; 45kg prostowanie ramion na [...]

[...] w gore stojac: 3serie, 10p, 11kg wyciskanie sztangielek w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p, 17kg/20kg/ 23kg +3kg podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia : 3serie, 10p, 25kg + ciezka sztanga lamana +5kg sztrugsy hantelkami : 3serie, 15p, 32kg +3kg do tego 2 cwiczenia na brzuch. Chcial bym dodac, ze przyszly tydzien zrobie "lekko" [...]

siemanko! Tak jak juz pisalem, dzis bylo ujemnie Dzisiejszy trening : przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 75/85/95kg -5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg -10kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg - 1sztabka zginanie nog lezac : 4serie, 12p ; 20kg - 1sztabka wspiecia na palce na [...]

[...] 42cm udo 15cm od pachwiny : 60,5cm / 61cm lydka : 40cm / 42,5 klata pod pachami i po sutkach : 114cm / 117cm brzuch po pepku : 94cm / 98cm po barach : 134cm / 136 waga : 88,5kg / 95kg Wyniki silowe ok! Suplementacja : - mono od universal 500g, po mimo, ze jadlem mala kopiasta lyzeczke na porcje(jakies 7/8g), zauwazylem, ze cos wolno sie [...]

hehe no jeszcze mu przypomnialam ze ma promocje co by nie zapomnial o tym dodatkowym 0,5kg

Tak, tylko robie w ten sposob ze pomalu sie opuszczam ale wracam odpychajac sie od ziemi, ostatnio robilem z 5kg przed soba ale bylo troche przy ciezko

Trening 13 lipca 2010 wtorek: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci sutkow, szeroko, nachwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 42,5kg x10 (poprzednio 40kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 70kg x10 75kg x10 (poprzednio 70kg x10) 3. Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg [...]

17 lipca 2010 sobota: Rano troche pobilem w worek. TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci klatki, dosc szerokim chwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 45kg x10 (poprzednio 42,5kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 (poprzednio 75kg x10) 3. Wyciskanie lezac, waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 [...]

7 sierpnia 2010: sobota TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 (poprzednio 57,5kg x6) 2. Przysiady (wprowadzilem "box", aby byc pewnym glebokosci, jednak staram sie jedynie lekko dotykac boxa, zeby ruch przypominal jak najbardziej zwykly przysiad): 50kg x6 70kg x6 90kg x6 110kg x6 120kg x6 [...]

Środa, 6 lipca 2011: Push press 80 /5/5 Sumo 167 /5/5 Klasyk 167 /5 Wioslo jednoracz polsztanga z ciagu /5 Podciaganie na drazku chwytem neutralnym 5kg /5/5 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-07-06 18:19:43

mój max to 42,5kg

[...] ale mi wystarczy dobra, mocna, motywująca muzyka i wtedy nie ma przeszkód :-) Ziperon póki co starcza, kupowałem sukcesywnie, kiedy startowałem miałem 2 talerze po 5kg i 6 po 2kg i to było na granicy moich możliwości żeby to podnieść, później doszły 10tki, kupiłem gryfy do hantli i potrzebne były kolejne 2jki, doszły też 1ki. Niedawno [...]

[...] jedno opakowanie, kumpel handlujacy suplami mowil zebym wziol 2 jedno po drugim ale chcialem sprobowac. Efekty - sila na duzy plus (10 kilo na sztandze easy), masa ok 5kg, minusy, niezauwazylem poza pomaranczowym moczem Odblok - booster tescia i tribulus(niepotrzebny) Ja akurat tydzien po cyklu bylem 2 tyg chory i polecialy 2 antybiotyki [...]