5kg

[...] i YouTube organizacji KSW. Walka o pas kategorii piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse (c) (65.8kg) vs. Daniel Rutkowski (65.7kg) Karta Główna 80 kg: Michał Pietrzak (79.5kg) vs. Tomasz Romanowski (79.8kg) 83,9 kg: Damian Janikowski (84.4kg) vs. Tomasz Jakubiec (84.4kg) 120,2 kg: Michał Kita (110kg) vs. Ricardo Prasel (110.2kg) 65,8 kg: [...]

[...] czuje sie coraz lepiej. Dodalem owocow i na sniadanie poszlo 60g owsianych, banan+truskawki+mleko+bialkowa i garsc orzechow. Mija rowno miesiac treningow i waga spadla 4,5kg i w pasie z 91,5 do 87 czyli 4,5cm. Wczoraj bylem na basenie i robilem 35min plywania, w tym 8x 25m na maksa. Taka pompe mialme jak po najlepszym treningu. Mam nadzieje [...]

no ze mna juz tak jest pamietam jak w dzien studniowki poszedlem na silke i poprawilem rekord na klate 112,5kg chyba to bylo. Pozniej bylo ostre opijanie, ale to dawne czasy z okolo 8 lat temu to musialo byc

[...] przygoda z silownia: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm WYCISK NA PLASKIEJ: 1998 100kg 1999 105kg 2000 dzien studniowki: 110kg 2000 115kg 2001 120kg 2001 125kg 2002 127,5kg i jakos 2003 okolo 135kg a po tym: wyjazd do uk i cwiczylem jednak dlugo nie bylo diety i [...]

5kg weszło w 3tyg ciekawe ile w tym wody i glikogenu :)

dokładnie tak myślałem. czyli zamiast 15x75kg dam 15x72,5kg. na jedną serię. W 10-tkach dam 2 i w piatkach też 2. bo nie robię zamiennie z dipsami.

HST? Super ;D Własnie skonczyłem robić swoje pierwsze HST. Efekty? +20kg na płaskiej, +5kg masy mięsniowej. Teraz chce pocisnac troche splitem, a od kwietnia ruszamy z nastepnym HST, tym razem na kreatynce :) Mam nadzieje ze HST mnie nie zawiedzie :D Pozdro for all.

[...] od poczatku ukladasz rampy w cwiczeniach ktore tego wymagają np drązek solo x repów dokładasz np 2kg i robisz 6 dokładasz 2kg i robisz 6 dokladasz 2kg i robisz 6 az do momentu kiedy nie zrobisz 6 tylko np 4 albo 5 lub ta 6 byla juz maksem, za tydzien dokladasz tyle ile potrzebujesz, max 5kg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-06 22:30:01

[...] Obserwuj reakcje organizmu, jeżeli waga w ciągu tygodnia spadnie więcej niż o kilogram lub będziesz czuł się słabo dodaj 100 - 200 kcal. Jeżeli waga spadnie o mniej niż 0,5kg to zwiększ ilość treningów aerobowych, ewentualnie zmniejsz ilość węglowodanów w diecie. Białko- tolerancja w jednym posiłku to podobno 40-50 g - dobrałem ok. 35 g białka [...]

Tak dodam...nie zebym polecal - znam jednego delikwenta - stracil 2.5kg w jakies pol godziny :) Zrobil sobie ...lewatywe. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-29 19:20:19

2,5kg to przesada, ja nawet tyle nie przyjmuję pokarmu w ciągu 2 dni... Nie wiem czy więcej niż 1kg bym się pozbył po takim zabiegu. 8kg to jakaś gruba przesada, chyba u osoby która dziennie vv******la pizze i bic maca :) Ale zapomniałem dodać że biorę błonnik żeby regularnie się wypróżniać :) A lewatywa to gdy będzie przymus, np będzie brakowało [...]

Szczerze. Czuję tylko delikatne pobudzenie w czasie treningu.. Biorę od 13 dni i waga 0,5kg w dół ale to raczej dzięki zmianie diety . Moim skromnym zdaniem za te pieniądze są lepsze środki :)

[...] z ty midzie musi zrzucić więcej kilogramów , i odrazu ciężko zrobionej masy mięsniowej. jeżeli potem bedzie chciał zrzucić te 16% to straci przy tym ciężko zrobione prawie 5kg...(zalezy ile od genetyki , diety itp) A jeżeli redukcje zrobi teraz, straci 2kg , będzie wysuszony,. Potem przejdzie na mase na koniec masy będzie miał nie 25 a [...]

jeśli chcesz koniecznie schudnąć to zrób sobie diete tłuszczową i wyjdzie to najlepiej dla twojego organizmu ale nie chudnij wiecej niz 5kg:-/ , a fotke wrzuć możesz twarz zamalować tylko zeby było widać jaka jesteś "gruba"

Wymieniam wymieniam każdy dzien jest inny. na poziomie zero 3200-3300 byłem 2 tygodnie teraz obecnie 3000kcal. Sylwetka prezentuję się tak , waga 80,5kg. /SFD/2017/6/19/5323400bce2744d5968c288e87a9896d.jpg

[...] owsiany na sniadanie, przed treningiem jakis ryz/manna albo inna kasza, jablko zaraz po, a pozniej ryz/kasza/ziemniaki w posilku potreningowym. Ponadto zjadam ok. 1- 1.5kg warzyw dziennie i sporo tluszczu- oliwa, orzechy, tluste ryby, itd. Oczywiscie w kazdym posilku bialko. Obserwujac siebie moge powiedziec, ze najlepiej (w moim przypadku) [...]

Nie piszę że muszę wcinac 5kg warzyw, tak z około jeden chyba wystarczy? właśnie poszukam sobie jakieś przepisy to wykombinuje sobie jakieś posiłki. Ale wielkie dzięki za naprowadzenie :)

Jeśli deicyt ustaliłeś na poziomie -200kcalo dziennie, to nie ma przecieższans byś stracił 10 - 15kg do końca grudnia, Zakąłdajac, że 1kg tkanki tłuszczowej to (w dużym przybliżeniu) 7500 - 7800kcal, deficyt rzędu 200kcal pozwoli Ci stracić około 0,8 - 0,9kg miesięcznie tk tłuszczowej. przez 4mc da to ubytek ok 3 - 3,5kg... Poza tym w diecie jets [...]

Ja wziolem 32 tablety oxanavaru propionat 2 dziennie co 12h waga poszła o 3,5kg w 16 dni obwód w pasie bez zmian .brak efektow ubocznych ,z oslonek byl esseliv 3 x dziennie

[...] i już na wadze może być więcej- patrząc po dziennikach wielokrotnie można się przekonać, że waga nic nie znaczy- spójrz na podsumowanie Anani- straciła na wadze tylko 1,5kg ( jeśli dobrze pamietam) a różnica z przed i po jest fenomenalna:-)) nic się nie przejmuj więc- rób swoje i nie myśl o efektach-same przyjdą jeśli będziesz się przykładać [...]