eeroo
tak mozesz tak dac nawet lepiej zebys tak dal dzieki temu zachoawsz stala objetosc
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12276
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
dopiero 1 trening na najlzejszym obciazeniu a Ty juz oceniasz ze za lekki. Trening pierwszy 15tek ma byc lekki i ma Cie wprowadzic do ciezszych treningow. Jezeli masz tylko 3 cwiczenia mozesz dac odrazu 2 serie. W 10 tkach tez bym sie trzymal 2 a w 5tkach dal 3. 4 aserie to za duzo dodaj do tego 3 rozgrzewkowe i masz az 7 serii. Wklej jescze jaki masz plan
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
mlody_007
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16328
zgadzam sie z krisem....
zrob najpierw cale hst, pozniej oceniaj i nakładaj poprawki w kolejnych cyklach....
poza tym glupotą jest robienie priorytetów po 5 miesiącach cwiczen....
rozwin najpierw porzadnie wszystkie partie miesniowe, co nie trwa pol roku tylko kilka dobrych lat.... po tym okresie mozesz dostrzec jakie sa twoje slabe a jakie mocne strony i wtedy wzmacniaj te slabsze poprzez wlasnie narzucenie sobie pewnych priorytetów... na tym poziomie jest to CALKOWICIE zbędne....
zrob najpierw cale hst, pozniej oceniaj i nakładaj poprawki w kolejnych cyklach....
poza tym glupotą jest robienie priorytetów po 5 miesiącach cwiczen....
rozwin najpierw porzadnie wszystkie partie miesniowe, co nie trwa pol roku tylko kilka dobrych lat.... po tym okresie mozesz dostrzec jakie sa twoje slabe a jakie mocne strony i wtedy wzmacniaj te slabsze poprzez wlasnie narzucenie sobie pewnych priorytetów... na tym poziomie jest to CALKOWICIE zbędne....
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
gogz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5857
Plan:
Przysiad
Wioslowanie/podciaganie
wycisk plaska/wycisk skos
wyciskanie na barki
Przysiad juz zaczne robic.Co do dodatkowych serii tez nie bede robil.Priorytety to masz racje glupota z tym stazem.
Przysiad
Wioslowanie/podciaganie
wycisk plaska/wycisk skos
wyciskanie na barki
Przysiad juz zaczne robic.Co do dodatkowych serii tez nie bede robil.Priorytety to masz racje glupota z tym stazem.
...
chopinos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
849
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12075
Ja jutro startuje znowu z HST po 14 dniach sd. Koniec juwenalii wiec czas sie wziasc za siebie bo ostatnio moja dieta opierala sie glownie na piwie 
Niby alkohol ma duzo kcal ale na jego bazie to chyba tylko miesien piwy da sie zbudowac.
Niby alkohol ma duzo kcal ale na jego bazie to chyba tylko miesien piwy da sie zbudowac....
Biały19894
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1558
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70429
Jak myślicie. można robic trening interwałowy podczas roztrenowania po hst?
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
Biały19894<nie> pwoinno sie dopoczywac w roztrenowanie i ograniczyc ruch do minimum, wiem ze kusi ale lepeij odpoczac
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
5kg weszło w 3tyg
ciekawe ile w tym wody i glikogenu :)
ciekawe ile w tym wody i glikogenu :)
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1558
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70429
Dzięki Kris, tak właśnie myślałem, ale chciałem się upewnic.
...
bandurr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
822
Pierwszy post na forum!
Witam!
Witam!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dziwny brzuch ;/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
Następny temat
POMOC :)
