rower

/SFD/Images/2016/8/8/a79451daeafd4e2a858240e5763ade9e.png Trening dziś, fajny jeszcze jest trochę zapasu w sile. Zaraz lece z koleżanką na rower. ;-) /SFD/Images/2016/8/8/f6fc79aaa994457e88da2cc15d1c94f1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/8/8bb5c5fbe89944a786e10aea46645db3.png [...]

[...] na drążku no opuszczam się wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia lubię to ćwiczenie mam wrażenie, że mi się grzbiet w okolicach łopatek zrobi prosty a i wlazłam na rower i nawet dałam rady, wcześniej miałam problemy z usiedzeniem, ze względu na ból w lędźwiach kto wie, może jeszcze będę mogła na rolkach śmigać SUPLEMENTY Oli-Femin [...]

[...] a teraz treningowo lipa, bo w sumie od rana do......... no właśnie, też do rana w pracy, więc nie bardzo z treningami, z resztą nie wiem, co dalej robić, poczekam na Obliques, może podpowie mi w jakim kierunku uderzać jutro albo będzie basen, albo rower albo biegi albo wszystkiego po trochu Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-09 17:10:43

[...] do wyjścia do pracy są w biegu Iza, teraz staram się po zakończonym treningu pójść jeszcze na rozbieganie, bardzo mi to odpowiada, no ale jeśli będzie lało, to wolę w domu zakończyć moje wypociny, rower stacjonarny odpada, ze względu na kręgosłup...w przyszłości może pojawi się wioślarz.... no to teraz wyglądam za tym, co mnie czeka

[...] też zaliczyłam, bo odkurzacz lekki nie jest, a schodów Ci u mnie odstatek wypisek nie ma ale postaram się nadrobić zaległości dziś pojechałam z moją młodzieżą na wycieczkę rowerową, dwie godziny w terenie sprawiły, że miejce strategiczne mnie tak boli, że prędko na rower prędko nie wsiądę młody za to już nieźle śmiga, więc tempo też niezłe [...]

ja bym wyskoczył, ale rower krótszy niż 3h to nie rower :-D a o 8-9 muszę być do pracy gotowy, kostkę dzisiaj kładę :-))

czwartek DNT rower 3km personale spacer z 40 min dość aktywnie padnięta Piątek DT rower 3km personale spacer w końcu spoźniona @ więc samopoczucie lepsze trening podzielony na 2 części :P wpadło mi 30 min przerwy między personalami, to je wykorzystałam barki w 30 min 1.Otwieranie gazety TRX 4*15 2.Face pull stojąc 4*15 15/15/20/20 3.wyciskanie [...]

[...] hantelką2x15x5 5) wyciskanie hantli leżąć 15x4 15x5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5 7) uginanie przedramion 2x15x4 8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2 plus rower w górach 10 km Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na [...]

[...] dzisiaj }:-( dobrze, że się zorientowałem. Wg odpowiedzi, które są na internecie nie poszło najgorzej :-). Dziś aktywny dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- rower w serwisie do wtorku/środy :/. A tego nowego nie ma jak zbyt zawieźć. Treningi A. Push press [...]

rower 10 minut z hantlami 30 s. burpees 30 s. ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees 30 s. haki 2 min przerwy 30 s. fronty przedznie 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty przednie 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty przednie 30 s. pompki z klasnięciem 2 min przerwy 30 s. boksowanie 30 s. [...]

[...] grafomana}:-( "Nieplanowany trening" Dodatkowy trening miałem Bo do lasu pojechałem Dziś zmagania mam z ciężarem Jechać wcale nie myślałem Pięknie słońce przyświecało I na rower mnie wygnało Trochę więc pedałowałem I ten trening wykonałem. Pogoda taka, że szkoda siedzieć w domu. Pojechałem więc na rower. W złożeniu miał być to rowerowy spacerek [...]

[...] „Weekend” No i piątek mamy już Weekend jest tuż, tuż Na ten weekend tak czekamy Swoje plany układamy W piątek nic nie kombinuję Tylko mięsnie potrenuję W sobotę rowerową mam przygodę I podziwiać chcę przyrodę W niedzielę to powtórzę Znowu rower swój odkurzę Potem będzie game it's over Do komórki schowam rower A wieczorem będę [...]

[...] Link nie zadzałał więc cytuję: W temacie podejmowania ćwiczeń kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o [...]

Ale ja nie na rower patrzę... :) Arni, to zdrowy objaw przedstawiciela zdrowej tkanki społeczeństwa:-)) Myślę, że na poniższej fotce zwrócisz nieco uwagi i na rower a zwłaszcza na jego siodełko:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4f8d87f3f34b39a182018e6eef78f5.jpg

[...] i miejscu - 3 serie na m. brzucha po 30-20 powtórzeń - aeroby: 20 minut biegu - marsz - rozciąganie mięśni Co do zajęć w terenie (lesie) plan jest prosty, na przemian rower i bieganie. Dzisiaj było bieganie - rower czeka na niedzielę:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85ce78525624eed89b1da45a1b06df7.jpg Muszę powiedzieć, że dziwnie mi się biega. [...]

Ja również podziwiam za zimowy rower. No bo biegać można w każdych warunkach, ale rower? :)) I nie chodzi mi o temperaturę, ale o kwestie techniki samej jazdy na rowerze :-)) SUPER!

Sroda rower 2x 30min. czwartek rower 2 x 30min. piatek b. szybki cwierc trening w domu: 1. przysiad 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 5 32,5kg x 5 35kg x 5 domowa logistyka mnie pokonala... 2. proby wiosla 25kg x 6 25kg x 6 25kg x 4 - lewy lokiec ucieka na bok, jk pokraka sie czuje dieta: mialy byc zaplanowane wegle. fasole ugotowalam i [...]

zaleglosci Sroda rower 2 x 30min. czwartek trening gor, ale nie zapisalam co i ile- glownie na barki raczej niz na klatke 2x 30 min. rower piatek trening 1. przysiad 35kg x 5 37,5kg x 5 40kg x 5 42,5kg x 5 45kg x 3 45kg x 5 45kg x 3 boje sie wiecej dokladac, wole technike poprawiac 2. suwnica nogi na boki (przywodziciele) z serii na [...]

[...] poważyć bo to starocie jakieś i nie opisane) A oprócz tego dużo chęci i czasu wystarczy tak myślę na 4-5 treningów ze spokojem w tygodniu. Chciałabym 3 siłowe +2 aeroby - rower albo biegnie (dobrze mi zrobią bo wyjdę z domu!) albo 4 siłowe + 1 aerobowy. Trochę to zależy od małego wczoraj zaczęłam trening dopiero o 22 więc wyjście na rower siłą [...]

12 lipca: TRENING DNT: aero - rower w terenie 25km MICHA: - owsiane, jogurt ok. 70g -spory kawałek arbuza, masło ozechowe - cyc, kapucha kiszona - łopatka, kapucha kiszona -2 jabłka, orzechy (zjadłam całe zapasy które w domu były) -kromka razowca, ser żółty, ser pleśniowy, ryba wędzona – małe ilości +szklanka piwa żyrafka ja robię to [...]