rower

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, trening siłowy, rower, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałam nic. Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałam . [...]

Witajcie ponownie!! Mam pytanie, w sumie dosyć głupie, ale wolę się upewnić: Przez około cztery-pięć miesięcy byłem na diecie masowej, ok 3000kcal. Więcej nie wchodziło, ale nie o tym mowa. Przybyło mnie 8kg, teraz pasowałoby się trochę zredukować. Fakt, że przy moim wyglądzie powinienem robić masówę, ale jadę na wakacje i chciałbym zejść do [...]

[...] gra roli. 2)Trening -jakiś ciekawy trening dla początkujących poniżej tych 75kg? Czas jaki mogę poświęcić na siłkę to około 2h, 3-4 razy w tygodniu, + 1h dziennie na biegi/rower -prosiłbym o jak najbardziej szczegółowy program, ponieważ jak mówiłem jestem początkujący. Jeśli nie ma takich, może jakiś link do tematu gdzie są wytłumaczone [...]

[...] 80 kg przy zachowaniu jak najwięcej mięcha ustaliłem zapotrzebowanie na: 2 g białka, 1 g tłuszczy, 2 g węgli na kg masy ciała trening: 2 x w tygodniu FBW 1 x długie aeroby (rower, trasy 50-100 km) +mam zamiar dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, łyżwy, rolki, rower, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie: muesli mleko [...]

[...] jeden z tematów podwieszonych zapisałem, że od pierwszych dni najlepiej zacząć robić przysiady, wyciskać sztangę leżąc oraz martwy ciąg 4/5s po 12-15 powtórzeń. Czy mogę dorzucić do tego np. ćwiczenią z hantelkami, wiosła oraz może rower albo bieżnię? Pozdrawiam serdecznie Radek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2067ba15dc4e42d2ad62e3fe9164f756.jpg

[...] Mercilon, mam policystyczne jajniki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: omeprazole czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej cross fit, trojboj silowy, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5HTP, omega 3, Stosowane wcześniej diety : niskoweglowodanowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1723467fd1cc4bee831514de2db4767b.jpg

[...] byl 60 letnim piwoszem, czy cwiczac na lawce jaka mam (http://allegro.pl/item1003782416_zestaw_lawka_hms_gryf180cm_obciazenia_40_kg.html) schudne czy musze biegac/jezdzic na rowerze? 2. czy polaczenie biegania i rowera z silownia to dobry pomysl? 3. ile minimum czasu musze jezdzic na rowerze zeby zaczelo to dawac jakies efekty (teraz jezdze [...]

Czesc, po opierdzielaniu i docinaniu kolegi z siłowni chyba zaczynam dojrzewac do redukcji. Jako zem baba, a to jak wiadomo zmienne to stworzenie jest, oprocz "bata" w postaci blingowego terrorysty, przyda mi sie solidarnosc "jajnikow" :) Po krotce: Przygoda z silownia zaczela sie 2 lata temu. Pieknie szlo, zarlo , zarlo i pozarlo. Z powodu (kazda [...]

[...] 10km) Odżywianie : zero słodyczy, zero smażonego Cel : zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, basen, siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak I teraz moje [...]

[...] - z powodu urazu kręgosłupa którego nabawiłem sie 2 lata temu nie robie przysiadaów, reczej aspekt psychologiczny, robie jedynie 3 razy w tygodniu wykroki z obciażeniem + rower stacjonarny. brzuch - 3 razy w togodniu. przerwy pomiedzy seriami chyba 1,5 minuty ale nie wiem dokładnie, jesli ktos wie niech poprawi, ile powinna trwac faza [...]

[...] lekkie chuchro, chciałbym trochę urosnąć, przybrać mięśni, wyrobić sobie sylwetkę. Zacząłem regularnie chodzić na siłownię, wcześniej to były takie ćwiczenia w domu, rower, tenis czasem. Ale wiem, że siłownia to jedno, a odpowiednia dieta to drugie. Mięśnie trzeba z czegoś zbudować. Problem w tym, że jestem ektomorfem i nie tyję od razu [...]

[...] 37 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem,raczej dość duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,zacznę siłownie,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (zapewne tak 3razy w tygodniu,i dwa razy w tygodniu aeroby) Odżywianie: Jem Prawie wszystko .. Cel: szybka [...]

[...] 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski - często, pływanie 1, 2 razy w tygodniu, piłka nożna i rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma, ale chcę żeby była ;P Przeciwskaznania [...]

Poniedziałek klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/10 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10 triceps 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

Prosze pomużcie mi schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]

[...] rezultaty to podaj. - kraul, 50m:26s, 100m:59s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, rower... 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nogi do klasycznego odpadaja, nawet jednego basenu nie da rady, zreszta jak nie musze [...]

[...] tylko posilki z jednego dnia ale staram sie nie byc monotonna i urozmaicam je troszke oczywiscie tak zeby zmiescic sie w zapotrzbowaniu kalorycznym i zeby organizm dostal odpowiednia ilosc bialek tluszczy i wegli. Poza tym ze jest dieta to oczywiscie obowiazkowo silownia 3x w tyg i chodzaca praca a jak czas i pogoda pozwala to rower albo basen:)

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła mi idzie bez problemów i szybko - lecz marzę o fajnej sylwetce ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen, rower --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Co trzeba to jest. Dieta: Jem tyle ile we mnie wejdzie, dość mądrze - ale bez diety. [...]

[...] brody 12x4 stojac prostuje reke przed soba i cwiczenie na kaptury za plecami unoszenie sztangi 12x4 Niedziela nogi tu opisywał nie bede poniewaz cwicze je w rozn sposob rower siłka bieganie itede itepe Bardzo prosze o porady mowia mi ludzie zebym cwiczył jedna partie raz w tygodniu ale jak ja mam tyle egergi i siły ze moge to robic 2 razy [...]