rower

Niedziela DT (powiedzmy) 2*8,5km rower 22 min i 27min nie moglam si ejakos zebrac w sobie na silke i do treningu rak i zrobilam TABATA 8 * 20s/10s = 4 min 4*4min TABATA -bieg bokserski TABATA - burpees %-) TABATA - sit upsy TABATA - frog jumps pot sie polal BRZUCH 4* runda a.brzuch z talerzem *15 (1 powtorzenie 3 specia) b.nogi prosto u gory, [...]

Dzięki ladies };-) Krótkie rege zleciało szybko tydzien bez treningow, 2 razy rower po okolo 1h, 2 razy plywanie po 30 min, troche spacerowania wizyta u fizjo czas na gotowanie :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki [...]

ide zaraz rower przygotowac do sezonu, w srode pierwszy lans po okolicy szkoda ****a ze jeszcze troche targa na dworze i koszulki nie mozna zdjac Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-02-18 12:31:54

można na rowerku robić to ale ciezko rozkręcić na maxa rower przez kilka sek a zaraz trzeba zwalniać najlepsze sprinty ale po co to aero daj po każdym i**** ja teraz zaczynam robiuć tak 45-50min rowerka po każdym treningu raz w tyg sauna + basen

Przeprowadziłem sie do kobiety i nie mam jak na siłke zapyerdalać%-) Musze kupić rower, bo szkoda na autobusy kasy i czasu%-)

[...] 6 Trening: DNT – aeroby Aeroby: bieżnia: 25 min 5 min, 6,5km/h – rozgrzewka 4x obwód: 1 min, 9 km/h 1 min, 6,5 km/h 2 min, 6,5 km/h, 6% 1 min, 6,5 km/h 5 min – cooldown rower spinningowy: 20 min Brzuch: przenoszenie piłki za głowę 3x20 szybkie spięcia z nogami na piłce 3x50 przenoszenie hantli (4kg) na boki 3x50 nożyce pionowe 3x20sek plank [...]

[...] zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) zależy ile nabierzesz fatu, oraz do jakiego poziomu BF będziesz chciał redukować 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) jeśli nie możesz biegać, to zawsze zostaje rower, basen, chodzenie na bieżni itd.

Neith co byś powiedziała na taki rower? http://img.myepicwall.com/i/2012/02/72e462374f53c3cbde5187f1109bdc43.jpg \-)

Trochę mało dzisiaj ćwiczyłem, tylko chodziłem, chyba przez przemęczenie ten brak motywacji, ale pomimo tego fajnie kontrolowałem równowagę przy realizacji minimalnego planu chodzenia. Mam wrażenie, że dobry wpływa ma tu rower.

Ciekawa sprawa, właśnie zawsze wydawało mi się że rower obciąża kolana, też zacznę jeździć:)

Wiesz, ja akurat mam problem z rzepką, więc może taki ruch działa na tą część kolana dobrze akurat, ale ortopedą nie jestem. Też sądziłem, że rower obciąża kolana. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-07 21:27:38

bieganie raczej nie, bo tego akurat nie lubię za specjalnie już o wiele chętniej pojeździłbym sobie na rowerze, tylko, że w zimę po śniegu to tak nie za bardzo, a chciałbym dac coś co można wykonywac cały rok, marsze by mi dużo więcej czasu pewnie zajęły niż rower

Ja bym się skłonił ku bieganiu :] To jest najlepsza forma aerobów ale jeżeli nie lubisz nie będziemy Cie tu zmuszać ;p Rower też git :]

Rower do spiningu - w zależności od sił i treningu : 10x 30sek max / 30sek min lub 20sek max/40sek min

[...] współpracy organizmu do trudniejszych podejść i osiągnięcia celów. Aktualnie nie będzie dużo aktywności aerobowej, o ile w ogóle będzie, bo mam sesję (oczywiście można wszystko pogodzić, ale jednak muszę się uczyć, więc i tak muszę nieźle się spiąć). Od lipca można liczyć głównie na bieganie/rower. Pozdrawiam! %-) PS zapraszam do śledzenia 8-)

Wsiadaj na rower i podrzuć nam tussi troszkę. Daleko nie masz

[...] pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim treningu rower od 30 min do godzinki w zależności od czasu i siły :)

mnkk napisz jak ci sie sprawuje rower olprana. aha - kaloriami to dobrze kopie golonka, a nie mutancik. za duzo supli panowie, duzo za malo jedzenia. ale powolutku do wszystkiego dojdziecie Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-02 18:14:54

[...] że nie mogę usiąść na kiblu cały czas... nie moge się ruszać już 3 dni. Oczywiście uwielbiam to, ale dzisiaj są taki śmieszne zawody co łatwo można zdobyć np. mp4, lub rower. Nie wiem co bedzie bo to jest o 15. Może jakąś rozgrzewje zrobie, posmaruj się BEN-GAI, jakiś masaż i może będzie lepiej... Posiłki i suplementacja będą trzymane w [...]

OK tak jest było to tylko na żarty, aby odejść od monotonnych wypisek. Co robiłem: Byłme takich osiedlowych rodzinnych zawodach. Były fajne nagrody 1 - rower 2 - dvd 3 - scrable hahah 4 - dvd 5 i 6 - mp4 Cholera miałem egzekwo 7 miejsce :/ i dostałem lizaka. Zaraz będe jadł. Troche pobiegałem i się pomęczyłem, więc w nagrode zjadłem loda [...]