rower

[...] jeszcze jedno dokręcić, ale tak mi się chciało pić, że myślałam, że nie wytrzymam ;-P generalnie wszystko super (poza tą felerną stopą), a teraz będę do czwartku w domu i mam w planach jakąś mocniejszą siłownię w jeden dzień 8-)8-)8-) i może nawet rower!:-D żeby tylko się nie rozchorować...;-) Zmieniony przez - flying w dniu 2011-10-30 20:40:41

01.06.2010 Trening: aero 20-30minut rower Nie chciałem isc biegać bo dopiero co ta noga bolała wiec aero wyglądało tak: do sklepu po boczek i brokuły, do pierwszej apteki magnez i duperele, chciałem proszek zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby [...]

[...] Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. Bieżnia/rower/bieganie zaczynam od 15min. Czasami przed spaniem również tabata co by metabolizm nie upadł. :)) Poniedziałek:Klata + biceps -Wyciskanie na skosie dodatnim -Wyciskanie [...]

[...] Podobnie jest z tegoroczną edycja KNL. Bo jakie ja mam szanse wygrać z Viki na męskim forum? %-) Żadnych Mam jednak motywację do tego by zrzucić trochę z brzucha, wsiąść na rower i nie obawiać się że te pieprzone węglowe kółka się połamią na pierwszej dziurze, I motywacji i uporu mi nie brakuje. Ciekaw jestem czy gdyby kabo prowadził konkurs [...]

05.11.2013 MISKA Posiłek nr 2 dzielę na dwie porcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa17479bcfd4e1b90631f18b8ad9201.png Leki: Novothyral 75 TRENING Rower stac. 45 min, ćwiczenia na plecy dla połamańców Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-05 21:39:17

21.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f0dea23cb44466951e509e5ee8c1fc.png Novothyral 75 Rower stac. 40min. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-21 23:35:13

Wczoraj dzień bez treningu. Dzisiaj: rower 30 minut, średnia prędkość 17km/h, z piłką: świeca, odwrotne brzuszki, brzuszki na piłce, turlanie piłki pod siebie (wszystko 3 obwody po 20 powtórzeń), mostek izometryczny x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b700d4a548475f84146769e78578e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8837d1aa5834d89a8d87d1a7693c077.png

[...] plecach bo ostatnio trochę po regeneracji dały mi się we znaki. Zamówiłem dziś worek treningowy, jutro będe miał skakankę, więc trochę urozmaicenia dojdzie, chciałem kupować rower treningowy, ale pogoda jest fajna, więc poczekam do Października. Plan na dziś w 100% wykonany, zero uwag i zastrzeżeń oby każdy dzień tak wyglądał. Posiłki : 7:30 2 [...]

23 wrzesień 2014 Trening Pleców-Bicepsów-Dwugłowych Aeroby : 30 minut po treningu (10 rower, 10 steper, 10 orbitrek :-) ) ___________________________ Sciaganie na hammerze 5x12 Sciaganie wasko do klaty 4x12-8 Sciaganie szeroko do klaty 4x10-8 Wiosłowanie hantla 3x10 Szrugsy hantlami siedzac 2x15 Uginanie z hantlami 3x10 Uginanie jednoracz w [...]

[...] dobrze? W jutrzejszej sesji ćwiczeń uwzględnię Twoje sugestie i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli te 3 najlepsze) odpadają, tylko pokój. Aha, nie będzie problemu, jak będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? I czy poleciłbyś [...]

[...] (jak zresztą pisałem), więc 2 obwody to by było ok. 3h -pompki dałem tylko tak dla ruchu jakiegoś, ale mogę robić aeroby, z tym, że jak zaznaczyłem - W DOMU, więc bieganie, rower, (czy np. pływanie) odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe ciało. [...]

[...] zrobić 3 obwody, udało mi się :D Co prawda ostatni nie był w całości, ale jednak jakiś postęp jest. W 3 obwodzie zrezygnowałem z dwóch ćwiczeń na nogi - szedłem później na rower, więc i tak nadrobiłem :> Ciężko było też z pompami z wąskim rozstawieniem rąk, ogólnie nie robię ich chyba dobrze technicznie i stąd te problemy. Dopiero teraz [...]

[...] x 7,5kg 10 x 10kg 10 x 12,5kg 5. Unoszenie sztangietek przodem stojąc 15 x 3kg 10 x 4kg 10 x 5kg 6. Unoszenie sztangi do brody stojąc 15 x 5kg 10 x 10kg 8 x 10kg Po treningu 25 min areo - rower. Trening udany, widzę już malutki progresik w obciążeniach no i czuję, że naramienne popracowały Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-22 18:51:05

[...] 4 x 15 przysiady ze sztanga 4 x 15 wioslowanie 4 x 15 wyciskanie na lawce poziomej 3 x 15 podnoszenie tułowia z opadu 3 x 15 unoszenie hantli bokiem 3 x 15 sciaganie linek wyciagu gornego 3 x 15 podnoszenie hantli uchwyt mlotkowy 15 min rower na wysokiej kadencji bez obciazenia rozciaganie raz w tygodniu dodaje step ze sztanga na plecach.

[...] wystarczy? Nie przekonuje mnie za bardzo. Kolejna rzecz dotyczy planu treningowego, tutaj raczej nikt nie rzuci okiem, żeby coś pozmieniać przez wzgląd na kolano? Czy na rowerze stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie [...]

[...] 2 razy w tygodniu - magic bar mi się, póki co, podoba, więc z 2 razy bym poszła. Do tego mogę iść "normalnie" na siłownię i "przypakować" Zawsze robiłam 12-15 minut rozgrzewki (bieżnia, steper, rower), a potem po kolei - od góry (coś na ramiona), potem nogi, a na końcu brzuch. Tylko, jak się domyślasz, beż ładu i składu :)

[...] miałam po 3 kg i też bolało :( W czwartek zrobię nogi. Największy problem mam z bieżnią, bo zaprzyjaźnić się z nią nie umiem, 30 minut biegania/maszerowania mi nie wchodzi - dzisiaj dałam radę 25 na koniec zrobić, na początek było 10 min. Spróbuję wymienić na rower albo coś :) Dieta ok - tzn. może być za mało trochę, ale jeszcze dojem sera :)

Ani na rower do Szwajcarii zapraszam, jakas trase zrobimy, mi sie tez marzy wycieczka rowerowa, ale kto zajmie sie dziećmi???

malinka21 ja tez nie uzywam, na twarz przynajmniej, czapa z daszkiem i do przodu! teraz derma dala mi jakies probki jakiegos wodoodpornego z fluidem od razu, ale nie mialam okazji jeszcze uzyc... uciekam na rower

Micha na jutro. Rano aeroby 40 minut - rower Niestety nie będzie treningu. Znowu egzamin.