rower

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30 20x35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20 / 25 C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 50 s +20 min rower mocno (zwykły nie stacjonarny), wracałam na nim z siłowni, miałam mało czasu i dlatego wyjątkowo takie aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f6afe5793364b2ab6be063413f50710.jpg

Dzieki eveline };-) Był jeszcze wczoraj rower ok 40 min i 30 min marszo-biegów. Miska dzisiaj: warzywa: brukselka ,cebula, cykoria, pekińska,pomidory koktajlowe suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, [...]

[...] co jest teraz, zeby Szefowa mogla zobaczyc, wrzuce tu poglądowo, 16 lipca wracam na dobre do siebie (od jutra do 16 poza domem) - trening na ten czas to bieganie w terenie,rower, pompki, przysiady i wypady.. Od 16 ruszam z treningiem 8-) Zdjęcia, pomiary i nowy dziennik beda w dniu rozpoczęcia metamorfozy :-)) Martucca, mieszkam w miescie,ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8ca4de958340a88316c19d0d6f7dfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67f44da819ab4db0867315354c0b540b.JPG Bieganie, rower, pompki, przysiady i wypady to dobry plan na "ruch" do mojego powrotu, czy robić coś konkretnego? Dziękuje ;-D Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-07-06 20:50:19

[...] się nawet wyspałam %-) mam dziś integrację pracową i 2h paintballa, także będzie jeszcze trochę ruchu dzisiaj, ale jutro wieczorne bieganie obowiązkowo TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67415da218394ef980a2305a0ddf9ca0.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby to 14min na bieżni (2 min marsz + 12min bieg [...]

[...] Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: ogórek zielony, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/923ccd93fc604984accb058c3330f962.png DT / 24.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db74a91c71e04fc5bd898cca9e419f4c.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 20min bieg 9,5-10,5km/h Wypoczęłam, [...]

[...] kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Prostowanie rąk na wyciągu 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 + SS x 5 powtórzeń (35kg,30 kg, 25 kg, 20 kg, 15 kg) Przedramiona 3x + rower 20 min Dieta: /SFD/Images/2015/6/14/761dbfa72ce6430884db2dcea5555c29.jpg /SFD/Images/2015/6/14/a2bbb45b066d40a8880ed2d3e105b7d7.jpg [...]

Dobra decyzja z okiem nie ma żartów a kilka dni nikogo nie zbawi. Ale jak dziś już rower wpadł więc można podciągnąć pod aeroby;-)

TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. -To znaczy ?? Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu. - Nie TRENING MI ODPOWIADA. A CO z DIETĄ ?? Mam przecież AEROBY W TYM SAMYM DNIU CO SILOWY TREN. A TYLKO w niedzielę jak już MOGĘ MIEC OSOBNO SAME AEROBY.

[...] jedziesz sobie spokojnie na przejażdżkę czy narzucasz jakieś tempo i się go trzymasz ,ale jeśli jesteś zajechany to by oznaczało ,że był to większy wysiłek dla organizmu niż rower co powinno spalić więcej kcal. Im bardziej intensywnie działasz ty więcej spalisz ,ale wiadomo ,że przez godzinę nie będziesz biegł sprintem. Sprintów na max możliwości [...]

rower jak rower, łańcuch, koła, kierownica itd. malowanie mi się nie podoba Wysil się na kilka wyrazów więcej, co chcesz wiedzieć?

posiadam ten rower. malowanie wydaje sie być brzydkie ale na żywo wygląda kompletnie inaczej. nic sie nie psuje mam go od maja tego roku świetnie sie spisuje:) polecam ten rower

[...] w domu. Czasem gdzieś wyjdziesz z Sylwia, a ja robię trening, mam 6-8 personali dziennie na innej silce, spaceruje z panna kiedy się da przez 3-4h, lubię wskoczyć na rower i zrobić 30-50 km Jestem po prostu bardziej aktywna osoba. A z tym gluchowskim nie obrażaj - kopiuje typ od innego typa i koło wymyśla na nowo i wciska kit, ze dodając [...]

[...] słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: "Po co ty się tak męczysz, po co tak jedziesz, po grzyba tak zapierniczasz, [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

Hmmm... policz, ile wydałeś na suple... Ja bym wolał rower . A Babki są zaraz pod Poznaniem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-07 22:21:58

radosuaf: Wyszłoby mniej, niż myślisz. Promocje, punkty, "spadki" po kolegach... Na dobry rower by nie wystarczyło

[...] - wypychanie sztangielek, ciężarków nad głowę - Odwrotna pompka na ławeczce - Uginanie przedramion z ciężarkami - wspięcia na palcach - Brzuszki (czyli do mocnego pieczenia :)) Miska na jutro: Dziś jeszcze rower ale to tak na chwilkę, bo zakupy muszę zrobić :D Dobranoc;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6894a3467645e691852a21dbc744d9.png

Wczoraj rower, interwały 20 minut 30s/30s, ostatnie 3 60s/60s. Dziś siłowy B :) Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa. Mleko w śniadaniu jest jogurtem z tłustego [...]

Wczorajsze manewry: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/391bc859457644678f104104bdbf6169.jpg Po ćwiczeniach 10 minut rower: 3 min tempo szaleńcze, 7 minut spokojne. Uwagi: - starałam się ćwiczyć bez przerw, tyle tylko co hantle skręcić; - zmasakrowały mnie wykroki z hantlami. Pierwszy raz po II serii chciałam zwrócić to, co zjadłam #-P nie mówiąc o III #-P ; - [...]