[...] \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18be573e20e446ab5e8a9996f026b75.jpg bardzo długo mi zeszło na mierzeniu łyd, a i tak nie jestem przekonana co do wyniku tej operacji :-D Trenio rower 1h15min góra Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbd928d32834d3381e35c542d9fb28f.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, rodiola chlebek wciąż [...]
9-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5d31c99e04f5580ca46961c003872.jpg nie jest dobrze, niby @ za parę dni, ale i tak podejrzane to :-| zobaczymy za tydzień Trenio rower góra 1.5 godz, ale dzisiaj na dopingu, praktycznie wiatr mnie wepchał na szczyt oraz nerwowe pływanie, minut 17 i pół %-) Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor 2. sałata, [...]
16-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a94e50075494995b8ba33c52a97d7f0.jpg no coś niby drgnęło, miejmy nadzieję że się rozbuja Trenio rower góra + 1.5 godz krajoznawczo pływanie 25 min Micha + multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed0b9ca30eeb4f1ebcc5af3c2f899aad.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-16 21:09:32
22-06 rower 1.5 godz w tym góra Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc7f9511b65493db4fdbdc7182ec2dc.png + witC, witE, Mg+witB6+melisa 23-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159ee09250ad4d91a8a330a0abe4b230.jpg nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min [...]
30-06 sadłostan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e04597458614a5c806e72615e9c14bc.jpg trenio pływanie kraul 32 min rower góra 1h 12min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6337537e97a24128a28d5687bf9c2d3d.png + multiwitamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-30 21:32:22
[...] i wagonu owoców (prosto od krowy). Z ruchu głównie bicie się w piersi (za marudzenie %-) ), klęczenie na grochu (za karygodną dietę @-| ), i takie tam letnie pływanie, rower, kajak, bieganie, choć z tym ciężko bo wiadomo jak jest, afryka atakuje z powietrza, lądu i wody #-P Teraz będą górki korsykańskie, zobaczymy tę moją starczą kondycję [...]
31-08 trenio bieg ~30min rower ~1 godz zapomniałam zegarka to nie wiem dokładnie ile czasu kondycyjnie bardzo fajnie się biegło, ale trochę czuję kolana po tych górskich ekspedycjach :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, pomidor, figa 2. brzoskwinia, jogurt, whey, orzechy 3. mielone z indyka, burak kiszony, figa, orzechy 4. ziemniak, [...]
[...] rozumiem nad czym tu zachwyty @-| Ale znowu miałam po kluchach niezłego powera do biegania, więc niewykluczone, że z jedzeniem go przed triathlonami mają rację :-D 17-11 rower 1.5 godz w tym góra Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, prosciutto, jajko, majonez, pomidor 2. wątróbka, zupa jarzynowa, śliwki, kapusta kiszona 3. barszcz, [...]
[...] MC 68kg x6/ 78kg x3/ 88kg x2 ściąganie drążka do klaty podchwytem 35kg x8/ 40kg x8 wiosło podchwytem 28kg 3x15 wiosłowanie na piłce 2kg 3x max brzuszki na piłce 1x25 12-04 rower góra 13-04 Pierwsza w tym sezonie żaglówka i jej ciąganie po ziemi, pchanie po pas w wodzie, wspinanie po maszcie i tym podobne zniewagi :-> Krew się lała, ale fajnie [...]
[...] dosłownie odmawiaja wykonania cwiczenia(byc moze to starośc ,ale tak mam ) Dla mnie rozgrzewka to podstawa składająca się z 3 czesci 1.5-10min maszyna aerobowa typu orbitrek rower ,bieżnia 2.wymachy,skłony,krązenia i rozciągania dynamiczne 3.poczatek cwiczen 2-3 serie na małych cięzarach 15-25p czasami nawet 1 cwiczenie w treningu traktuje jako [...]