[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

obmereżkować, jakie piękne słowo

28-06

Trenio

1. pompki 25/18/15
2. rozpiętki 8kg x18/18/15
3. wiosło sztangą 28 kg x20/18/18
skąd nagle to wiosło popierniczyło mi się
4. czachołamacz sztanga +6kg x20/18
5. ściąganie drążka 15kg x18/15
6. uginanie ramion ze sztangielką 5kg 2x15
7. uginanie ze sztangą sz+6kg 2x 15
8. odwrotne brzuszki 3x25

Micha

+ witC, witE, Mg+witB6+melisa

29-06

pływanie 30 min

Micha

+ witC, Mg+witB6+melisa


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-29 21:27:39

30-06

sadłostan


trenio
pływanie kraul 32 min
rower góra 1h 12min

Micha

+ multiwitamina, Mg+witB6+melisa

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-30 21:32:22

1-07

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/2n+6/ 3p+5/
2. wiosło sztangą 28kg 15/13/12
3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg x13/12
4. shrugs 28kg 23/23/20
5. arnoldki 8kg 12/12/11
6. odwrotne rozpiętki 4kg x12/ 3kg x20/x20
7. wznosy bokiem 3kg 2x20
8. wznosy przodem 3kg 2x20
9. odwrotne brzuszki 3x25
+ rower 30 min
nie miałam siły ogólnie dzień przehvjowy pod każdym względem

Micha

+ witC, witE, Mg+witB6+melisa
+ wino



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-07-01 20:49:49

2-07

trenio
góra 31:46 puls 160 (rekord 28:42) nogi mi się plątały po nieprzespanej nocy (komary i nerwy )
pływanie 30 min

Micha

+ witC, witE, żelazo, Mg+witB6+melisa, melatonina

W ramach poszukiwań skarbów w kuchni odkryłam słoik z maminymi kurkami W związku z tym dziś było risotto z kurkami oraz gulasz z serc indyczych i kurek. O mało nie padłam rażona swym niespodziewanym wyrafinowaniem kulinarnym


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-07-02 21:25:35

Zadziwia mnie ile bogactw kryje twoja kuchnia

dokładnie,
dodatkowo prosze wyciagam moja ksiązke kucharskanagrodzona medalami itd o kuchni Włoskiej i prosze co w temacie Sardynii mamy
pizza ziemniaczana z kozim serem
pirożki z kozim serem
zupa z ciecierzycy
fasola z koprem
nadziewane kalmary
grilowane sardynki
pieczona cielecina
ptactwo z soczewicą
same smakołyki i do tego wino mniam

Fela p******nik w mojej kuchni jest legendarny, ale widać ma to i swoje dobre strony. Na przykład wynalazłam ostatnio również korsykańskie piwo kasztanowe, a za sofą butelkę z kombuchą – to znaczy z glutem na pół butelki

Obli a to chyba wybrane co bardziej cywilizowane przepisy, bo nie widzę pieczonych drozdów (łącznie z dzióbkami, żelazny punkt programu u teściowej mojej kumpeli), owcy w kapocie, frittaty z ostów i casu marzu - sera z larwami
A właśnie, puszkę z zupą z soczewicy też znalazłam w bagażniku .

3-07

trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 26kg 3x25/25
3. wejście na step ze sztangą 22kg 3x15
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 25/ 25/ 22
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 8/8/7
bieg 30 min
pływanie

Micha 1311kcal BTW 77/51/127
zawiesiło mi się potreningu i nie chce zapisać zmian
dziś była frittata z kurkami

Właśnie oglądam Ramseya jak wcina casu marzu... nie ukrywam ja bym chętnie spróbowała na jakiejś lokalnej kolacji popijając domowym włoskim winem - ach się rozmarzyłam
Ziuta jadłaś ten ser???

Kokosik miałam parę okazji ale na samą myśl mi się robi słabo

4-07

Trenio
pływanie kraul 26min

Micha
+witC, witE, Mg+witB6+melisa