Niestety to, co piszesz, nie jest możliwe do uzyskania. Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Skupić należy się na jednym celu. Skoro, jak sam wspomniałeś, masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej (powyżej 15%), to zdecydowanie należy redukować, a nie budować. Poza tym budowanie masy mięśniowej zdecydowanie nie pomoże [...]
/SFD/2023/6/1/5c11454ec39a4489aa47479a0cdd5ae2.jpg Akurat mikrouszkodzenia w obrębie pośladków po wykonaniu martwego ciągu nie dziwią. Pośladki są bardzo silnym prostownikiem biodra, a właśnie na tym polega wykonanie martwego ciągu więc pośladki tutaj pracują bardzo mocno. Kwestia jak bardzo są uciążliwe bo może się okazać, że właśnie w martwym [...]
/SFD/2024/2/26/94e1251a25df4088905ecdca73d76869.jpg Ciężko się jakoś szczególnie odnieść do planu treningowego bo tak na prawdę nie masz w nim możliwości progresji ciężarowej. Pierwszy plan opiera się tylko na pompkach w różnych konfiguracjach. Nie wiem jakim dysponujesz sprzętem bo piszesz, że trenujesz z butelkami, a w planie masz ćwiczenia z [...]
Dziwne te wyniki... Ari daj jak Kamil i po tygodniu badania bo to estro bardzo wysoko Na start daj nawet całego tabsa Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-06-23 10:02:25 Haha no dziwne. Gdyby nie były dziwne to bym nie pisał ;) Miałem już swego czasu estro ponad 300 więc obecne nie jest jeszcze tragiczne. Ale już odczuwam bo senny jestem w [...]
Dziwne te wyniki... Ari daj jak Kamil i po tygodniu badania bo to estro bardzo wysoko Na start daj nawet całego tabsa Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-06-23 10:02:25 Haha no dziwne. Gdyby nie były dziwne to bym nie pisał ;) Miałem już swego czasu estro ponad 300 więc obecne nie jest jeszcze tragiczne. Ale już odczuwam bo senny jestem w [...]
Say hi hello. Ze względu, że kocham poniedziałki i lubie zacząć dzień z porządnym pier...olnięciem podzielę się świeżo opracowanym na prędkości przepisem. Tradycyjnie na początek gromadzimy składniki. Jeżeli znowu dodamy czegoś mniej lub więcej ciasto i tak wyjdzie i nie ma na to bata. http://fotoo.pl//out.php?i=720708_ciastek.png -ubijamy białka [...]
[...] treningów to co 3 dni możesz zrobić dzień pauzy, ale czy jest ona potrzebna to musisz sam stwierdzić. Obserwacja jest tutaj istotna bo jeśli czujesz, że trening codziennie to za dużo czy nie nadążasz z regeneracją to wówczas dzień pauzy trzeba wprowadzić częściej, ale nikt z nas nie powie Ci dokładnie ile bo Twoje odczucia są tutaj [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]
Nie będę zakładał nowego tematu bo tu już widzę że jest podobny nigdy mnie nie bolało nawet jak zaczynałem brać kredkę a teraz boli mnie w lewym boku to raczej na pewno jest nerka zjadłem już jeden cykl kredki odpocząłem sobie 3 tyg i teraz jem nową i tak po 5 tyg boli mnie już od 3 dni ta nerka a teraz w dzień bez treningowy wziąłem sobie 1 [...]
/SFD/2024/4/22/0e6eb61548c042aea7043c82bac83fd7.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to zawsze przydatne narzędzie do pomocy w ocenie planu treningowego. Nie napisałeś też jakim planem push pull trenowałeś do tej pory. Jednak patrząc na ten plan fbw można powiedzieć, że jest dość podstawowy jak na kogoś kto ma tak duży staż treningowy. Ale do [...]
[...] sie jednego zastawu cwiczen i na spokojnie sobie trenowac tym samym. byc moze trzeba by bylo dorzucic jeden trening w tygodniu, aby wykonywac 4 sesje, 2 treningi i jeden dzien odpoczynku, 2 treningi i 2 dni odpoczynku itd, aby jednak cialo dostalo nieco solidniejszego bodzca tym bardziej ze trenujesz juz 2 lata Trenuje blisko 2 lat i progres [...]
/SFD/2023/7/13/1fbdecd5fc724273958f865786ed6fa8.jpg Ilość treningów siłowych w tygodniu zależy od nas i naszych możliwości. Można ilość treningów w tygodniu traktować jako progresję, więcej jednostek treningowych w tygodniu pozwala lepiej zaplanować nasz trening. Jeśli do tej pory trenowaliśmy 3 razy w tygodniu to warto po jakimś czasie dołożyć 4 [...]
No niestety ten brzuch to moja zmora, źle wykonane ćwiczenie albo za dużo o jedno powtórzenie na brzuch i 3 min zwijania się z bólu lekko mam : P ale, nic może plank pomoże. Po treningu zawsze się rozciągam, ale prawda jest taka, że już siły nie ma albo się spieszy na szamę do domu i jest to tak na szybko byle by było coś. Spróbuję się zmotywować, [...]
Takie spięcie mięśni brzucha jest dość dziwne i może faktycznie warto by było skonsultować sprawę z fizjoterapeutą. Spotykałem osoby, które miały skurcze mięśniowe, ale nie jednej grupy tylko w różnych partiach i okazywało się, że mieli niedobory składników mineralnych jak magnez czy potas, ale po prawidłowej suplementacji ustępowały. Wiesz może [...]
Nie, dzień w dzień to zdecydowanie za często. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Treningi siłowe codzienne, jak są odpowiednio zaplanowane, można wykonywać jednak nie powinny obejmować tych samych partii mięśniowych żeby te mięśnie miały czas na regenerację i ewentualny wzrost. Jak będziesz wykonywał codziennie ten sam trening to jakiś czas [...]
boże przepraszam moze nie dzień w dzień bo nie dam rady ale wiesz chodzi mi pon trening wtorek odpoczynek jak bd git to sroda trening jak nie to w czwartek i nie wiem trening by wyglądał tak ze 3x85% max ciezaru na ławce i max, martwy 3x7 , łamana sztanga 3x12 + podciaganie 3xmax i brzuch
[...] lnianego, kwiatu wrzosu, omanu i liści melisy. Wszystko nabrało barw dzięki stronie dr Słoneckiego także każdy z Was bedzie zdrowy i pokona te diabelstwo na dobre. Dzisiaj 3 dzien bez glutenu.Potrzymam tak z tydzien i zobacze czy cos podziala.Co do nystatyny to chyba ja narazie zostawie.Mam nadzieje,ze niskiweglowodanowa dieta,duza ilosc [...]
A stawka 100f dziennie jest w zasadzie nieosiagalna , jesli ktos pracuje jako zatrudniony w firmie jezeli mowimy o malowaniu to nie wiem mozliwe, nigdy nie malowalem. Ten kolo mowil ze mial 15 ale czasme po pol roku siedzial w domu bez roboty. W sumie to ja bym mu nie wierzyl w nic co mowil :D Nawet jakby mi powiedzial ze 2+2=4 to bym sie [...]
Po pierwsze to korzysta się z renomowanych międzynarodowych firm z którymi można się umówić na spotkanie w Londynie a nie z kogoś kto Ci maila wyśle, że CI tanio sprzeda. Po drugie to w dzielnicach villi na całym świecie sąsiedzi nie są odpowiednikami polskich dresów. Po trzecie nawet jak mają te ville z nielegalnej działalności to kontakt i tak [...]
Testosteronum Prolongatum
