genetyke na poczatku biceps 26cm waga 54kg zapasy sie trenowalo to trzeba bylo trzymac wage ale mostek na klacie bylo widac pierwszy rok to kupa kasy w odzywki i cwiczenie biceps klatka co dzien nie wiedzialem ze istnieje takie cos jak triceps na rece to byly czasy
Niespodziewanie, organizatorzy PŚ w Kuusamo zdecydowali, że wczorajszy odwołany konkurs drużynowy odbędzie się w dniu dzisiejszym. Pierwotnie planowano rozegranie konkursu drużynowego w niedzielę rano, jednak prognozy pogody na ten dzień nie były optymistycznego. Z tego powodu podjęto decyzję, że wczorajsze zawody zostaną przeprowadzone tuż po [...]
deja vu, przepis jest z głowy. Miałam trochę rosołu ze skrzydełek kurczaka i warzyw, do tego dodałam podduszoną cebulę z pomidorami (duużo) i papryką (wcześniej zmiksowałam warzywka), dodałam całą rybkę, pogotowałam delikatnie, odcedziłam do wywaru dodałam rybkę bez ości i dużo przypraw (papryka, chili bo lubię) i już! %-) Można dodać ziemniaki, [...]
Moze być trudno budować przy tak sporej aktywnosci fizycznej, nie każdy ma zawsze super dzień, jakieś niedyspozycje się mogą zdarzyć. Co do spadków w jakiś dzień widocznie to jedynie Twoje zdanie, bo masa z dnia na dzień nie spada. Mzoe być mniejsze nabicie czy cos ale masz tyle węgli ze nie powinno być problemów z nabiciem mięśni. Co do białka [...]
[...] drazka podchywtem 3x 10-12 w ss hamer imutujacy przenoszenia sztangielki za glowy 3x 10-12 6 szrugsy na maszynie 3x 10-20 Bez areobow, bo na serio mialem wczoraj kiepski dzien;/ Nie moge sie doczekać soboty, bo Emil wpada do zg i trzeba wyciagnac troche wiedzy i doswiadczenia, oraz dowiedziec sie cos wiecej o kolejnych etapach budowania masy;p
[...] drazka podchywtem 3x 10-12 w ss hamer imutujacy przenoszenia sztangielki za glowy 3x 10-12 6 szrugsy na maszynie 3x 10-20 Bez areobow, bo na serio mialem wczoraj kiepski dzien;/ Nie moge sie doczekać soboty, bo Emil wpada do zg i trzeba wyciagnac troche wiedzy i doswiadczenia, oraz dowiedziec sie cos wiecej o kolejnych etapach budowania [...]
martucca-to jest forum sportowe więc trzeba dysponować minimum wiedzy o sporcie,a nie tylko byle pierwszy wynik z google. martucca-"Taaa, u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut" taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!! tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu [...]
[...] go tonę, ale myślę że sukcesywnie będę to robić. Jem też sporo tłuszczu, a i z białkiem mam duże problemy ale to też myślę że z czasem wyprostuję. Dużo czytam artykułów i dzienników, przyswajam wiedzę i może coś tego będzie :) Miska z 26.11.14 Warzywa: szpinak, ogórek kwaszony, papryka [...]
Bo widzisz- trening jest tylko bodzcem do wzrostu, ktory odbywa sie w czasie regeneracji niszczonych podczas treningu wlokien miesniowych- kiedy Twoje sie regeneruja? W 7 dzien? Nie jestes Bogiem, ktory był w stanie 1 dzien odpoczac po stworzeniu, miesnie jak sie nie regeneruja sie to sie niszcza, niszcza ,niszcza i tak 6 razy pod rzad- poczytaj o [...]
nieźle gotujesz, poważnie, fajnie to wygląda Dziękuje! Postaram się na bieżąco coś nowego podrzucać :-) Ja dziś przy martwym to samo.., od razu się przebrałem i wyszedłem z siłki, kiedyś jeszcze bym nie popuścił i ćwiczył, ale czas szybko mnie nauczył reguł w ty sporcie:) Zdrowia... Dokładnie - może i dałbym radę dokończyć, może by było ok... Ale [...]
no junior zyjesz tam jeszcze? :D poza tym zdaje sie ze przesadzilem troche.. bo mam cos kolo 200kcal za duzo w dzien nie treningowy a w dzien treningowy troszke mniej nie z nie treningowy. wniosek. Wywale ta oliwe z kolacji ze sniadanie itd i tak uzywam jej do podsmazenia karkowki czy jajecznicy. i odejme lyzke kuskusu.. niewiele a spolo wegli i [...]
Dobra to biorę: Olimp - Creatine Monohydrate Powder 550g Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? okolo 3-5g dziennie mozna dac niezaleznie od pory dnia;-) ja wrzucam tylko 5g okolotreningowo [...]
[...] tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać 200 kcal co trzy tygodnie. Rozciągam się trzy razy dziennie, oraz będę biegał codziennie. Planuję teraz robić treningi siłowe jak i dynamiczne i wygrać II rzut Ligi Międzyuczelnianej, a następnie Akademickie Mistrzostwa [...]
A ja mam jedno pytanko .Otóż nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale gdzieś tam czytałem że po treningu należy wziąśc ciepły prysznic .W dzień treningu na noc należy wziąsc prysznic ciepło- zimno-ciepło ,a w dzień nie treningowy prysznic ciepło-zimny .Czy to prawda ?
Dzień Nietreningowy Wtorek 29.05.12 Dieta 1. 17:00 Szchab wieprz. bez kosci 500 g Mozzarella 80 g 2. 19:00 Jajka 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 50g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 250 g Tran 20 g Kcal 2554 b/t/w 223/166/42 Komentarz Dnia Dzien nie treningowy z powodu tego, ze wróciłem strasznie zmęczony po pracy. Dzisiaj wolne więc go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PO treningu bicepsów na kolejny dzień nie rób pleców, daj im co najmniej dzień regeneracji. Triceps współpracuje z klatką i barkami, także tak samo jak biceps daj im dzień regeneracji. Można zrobić w jeden dzień klatkę z tricepsem jak i plecy z bicepsem, ale licz się z tym, że jak skończysz partię z którą współpracuje biceps lub triceps będzie on [...]
[...] nie jest ani zdrowe, ani nie poprawia formy sportowej(rowniez intelektualnej). Stosuje sie takie manipulacje sodem,potasem, weglami i woda tylko przed zawodami. Na co dzien nie ma to najmniejszego sensu, poza tym jezeli zrobisz to zle to efekt bedzie taki ze miesnie beda plaskie i mniej widoczne. Tutaj licza sie szczegoly. Syrius Na [...]
[...] to każdy - te z grzechami też. Zrobiłam dziś 35 km na rowerze po górkowatym terenie i przy największej górce zabrakło mi sily woli - orzechy w czekoladzie się trafiły...w dzienniku nie ma takiej pozycji więc wybrałam pozycję "Czekolada z orzechami" bo to chyba na jedno wychodzi... W efekcie z kaloriami nie wyszło nawet tak źle ani z [...]
tak Domer, przychodzi taki dzien raz na dlugi czas ze glowa wariuje i plyne dosc mocno. nie raz potrafie wrzucic w siebie z 7000kcal w godzine, odczuc najedzenie, mija pol h, a moj mozg kieruje mnie do sklepu po kolejna porcje syfu i nie idzie sie powstrzymac! na co dzien nie mam problemow z jedzeniem, trzymam miche od a do z z waga w reku od [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
