zeby

Moje pytanie wiaze sie z tym ze na Creatinie jest napis ze "nie stosowac z napojami bialkowymi lub kofeinowymi". Wiec co z tym zrobic, mowicie zeby to olac? Drugie pytanko jak juz mam brac to w jakich proporcjach?

[...] natomiast tobie S.BoSSS dziekuje w szczegulnosci ale prosilbym o uzupelnienie wypowiedzi w postaci, Zaznaczam ze jeszcze nie zaczelem jesc kretki. na opakowaniu kretki pisze zeby jesc ja 25g dziennie po 5g, a po 4-5 dniach zmniejszyc dawke wlasnie do podanych przec ciebie wartosc. Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w [...]

Aha.. co do jedzenia... Po zjedzniu kreatyny jakieś 45 min. nie powinienes jesc, zeby suplement sie lepiej przyswoil i przede wszystkim nie ulegl strawieniu. Z dawkowaniem bialka powinienes poszukac na opakowaniu... Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w przeliczniku do mego wieku/masy (Czy je jesc tylko w dni [...]

co do efektow nie ma zadnej roznicy bo to tak jak bys zamiast kol mial wiadra z woda na silowni i zakladal je na sztange poprostu lepiej sie cwiczy ale efekt ten sam co do tej sztangi zostala ona stworzona dla wygody zeby nadgarstki cie nie bolaly...

jesli chodzi o brame mysle ze lepszy bylby wyciag nr 2 ale na 2 prowadnicach. Natomiast taki normalny zeby porobic plecy gora i dol to 2

hmmm...mozesz jeszcze kupic sobie l-karnityne zeby sie niezatluscic zbytnio ;) na mase najlepiej polecam mass xxl sila mi po tym podskoczyla fajnie xD

z tego co sie zorientowalem to nie jest to suplement dla sportowcow,wspomagajacy trening tylko cos dla niecwiczacych ludzi majace na celu...*** wie co. W kazdym razie pisza zeby brac 4 capsy dziennie wiec wychodzi mniej wiecej jak dzienna porcja AAKG treca...tylke ze zamiast alfa ktoglutaranu mamy l-arginine HCL... l-arginina HCL jest slabsza do [...]

nie wiem czy jest słabsze czy silniejsze, ale "source naturals" wydaje mi się podejrzane, bo coś mi się nie widzi, żeby gdzieś w przyrodzie występowały takie składniki, lepiej kup normalne AAKG, sprawdzone i wiesz czego się spodziewać w opakowaniu.

"i mam zamiar kupic sobie jakis suplement zeby sie zabezpieczyc" to ja proponuje cos z durex'a

Od 1,5 kg do 10 kg. Imo optymalny to około 3 kg. Najważniejsze żeby ruch był szybki. Jeżeli zatracasz szybkość kosztem cięższego młota, to to ćwiczenie traci sens.

witam żeby nie tworzyć nowego tematu podepnę się pod ten. czy taki trening jest ok ? lekko zmodyfikowany z tej strony: poniedziałek klatka z bicepsem środa barki z tricepsem czartek plecy z łydkami sobota nogi przód i tył ?

Dobrze kombinujesz, sam na podobnym setupie jechałem ale... Białko jest ciężkie. Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie. Woda to nie jedyny składnik zwiększający wagę, w jelitach też się mieści sporo kg. O ile kulturyści mogą sobie pozwolić na takie fanaberie to jednak Ty potrzebujesz tej energii, której [...]

makaron z serem będzie ok, serek wiejski z chlebem też ok, pod warunkiem, że chleb będzie dobrej jakości, godzina półtorej po treningu jak zjesz to będzie ok, te 30 minut też różnicy Ci nie zrobi, ale osobiście przy takim odstępie to już szejka piję żeby dotrwać bo by mnie wessał głód :-D

Ale wszędzie w artykułach piszą ze spowalnia.. myślałem żeby posiłki przed treningiem były naładowane tłuszczami a te po treneignu były lekkie bez tłuszczu

no chyba zwis to sie wykonuje przynajmniej na drazku na wysokosci 2,5 metra , pleckow se raczej nie pocwiczysz ale moze poszukaj czy gdzies w domu nie ma szerszej futryny zeby go zamontowac

daj znac jak wrzucisz 3 porcje tego i 3 tego wtedy już nie dam znać Artek90 - 2h po treningu ciśnienie 140/100, puls 95 za 2h będzie już norma.Zależy kto ma jakie serducho. Inna sprawa, że absolutnie nikomu nigdy bym takiej kombinacji i w takich dawkach, te moje porcje są tylko i wyłącznie moim pomysłem/testowaniem. napisałem to żeby nie było, [...]

sama technika nie da tyle co z silą i masa poza tym chce być w miarę silny żeby walić te 100 na klatę , narazie machnąłem 2 razy 75 poza tym mówią ze po treningu siłowym siła nie spada wiec troszkę w tym prawdy musi być

wypady, wyskoki, przysiady z ciężarami np z talerzem 10kg nie samą techniką człowiek "żyje", nogi muszą byc silne żeby móc dobrze się ruszac, skręcac itd Zmieniony przez - W_F w dniu 2009-01-17 01:17:37

Aha jak będziesz robił unoszenie nogi to nie podpieraj się rekoma o nic,staraj się utrzymac równowagę , wtedy przy yoko, pracuja własnie te boczne mięśnie brzucha :), pamiętaj, żeby na koniec sie rozciagnąć :). Pozdro.

Esox, różne są teorie - jedni mówią, że daje (no bo w końcu większy wysiłek trzeba włożyć w machanie nogami wtedy), a drudzy, że powoduje tylko przeciążenie stawów ja osobiście jestem zdania, żeby biegać bez - przynajmniej w warunkach jakie ja mam (bieganie albo po boisku szkolnym, albo chodnikach - no, generalnie beton) moje stawy i tak są [...]