zeby

to jest tylko szacowanie, nie wiadomo, czy za dużo czy za mało, ale mniej więcej :) żeby istotnie wpłynać na otłuszczenie organizmu to jakość jedzenia musi słaba, i być stała nadwyżka kaloryczna ( długotrwała ) i brak ćwiczen

Obserwuj pas :) niestety zawsze z nabieraniem masy mięśniowej idzie trochę tkanki tłuszczowej. Kluczem jest żeby tej drugiej było jak najmniej. Jak zauważysz że masa idzie, ale tłuszczu nie, to zostaw, ale jak za dużo tłuszczu to zmniejsz kcal albo wprowadź dodatkowe areoby np.

przeciez napisałem Ci wyżej jakie połączenie jest najlepsze na 2 dni. Rozpisz pod to ćwiczenia : duże grupy (2 wielostawowe i 1 izolowane) małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane) Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów. Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych [...]

tadek88... Po pierwsze musisz ustalić sobie 3 podstawowe cykle treningu siłowego: 1) przygotowanie ogólne...(rozumiem,że to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 [...]

Kupuj większe opakowania będziesz miał na dłużej i wyjdzie ekonomiczniej Ale zależy czy masz od razu tyle kasu żeby wywalić Cykl 6-8 tyg i przerwa tyle samo

i jeszcze powiedz mu żeby leciał mete z winsem po 40ed przez 6 tygodni styknie jak mufli prop i wins Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 16:00:40

Wreszcie konkrety %-) ...wystartuj 100mg pon/śr/pt poleć 2-3tyg, dalej 125mg pon/śr/pt dłużej już tak żeby nie pompowało / nie spinało. Będzie dobrze można podbić do 150mg ale nie śpiesz się. Możesz lecieć długo także nie dawka będzie robić robote więc nie szalej, wykorzystuj to co bijesz.

trochę możesz pokombinować żeby warzyw było więcej no i poróżnicuj źródła tłuszczu

ale poco kreatyna skoro można 750mg teścia na tydzień...żeby siać zgrozę w gimnazjum,swoim zalanym cielskiem lub raczej ciałkiem bo pewnie z 54kg waży ten potwór... cóż za brak wyobraźni ...

[...] tych kuracji było.Narazie jestem po przerwie bo się balowałlo przez wakacje ale moge wspomniec ze w maju miałem po 10 tesciach i 100 metki juz 48 w łapce . Tak ze ja nie prosze o to zeby mi mówic czy za duzo czy za malo bo ja i tak zrobie swoje chodzi mi tylko o informaje czy coś dorzucic czy jakas inna kolejnosc brania ..pozdro wszystkim:D

[...] złozony z 60mg metanabolu przez okres 6 tygodni http://www.sfd.pl/temat191913/ - strona piąta nie wiem czy to miał byc jakis zart czy ktos naprawde posunąłby sie do tego zeby zapodac sobie takiego overkilla wprawdzie gosc w pore sie zreflektował ale samo to ze kombinował z taka dawka nie swiadczy o nim dobrze... a co do autora postu - w tej [...]

[...] ilość poszczególnych składników a nie stawiać po prostu na dużo, bo często w duzej ilosci spożywanych posiłków i tak brakuje białka. Ale pozatym to za mało wiadomo o tobie zeby móc przypuszczać powód zastoju. Może to być oprócz diety, niedokładna technika, ciągle te same ćwiczenia i schemat treningu, brak progresji obciążenia, oraz zbyt wielkie [...]

Ja od 4 lat nie byłem chory..tzn nie miałem grypy ani przeziębienia.. Jak mnie cokolwiek zaczyna łapać to w ciągu jednego dnia szamam cały blister rutinoscorbinu na 3x tzn 3x po 10 tabletek chyba. Do tego gripex max, fervex itp..do popica tamtego.. A tak to cały czas profilaktycznie multiwitamina...i póki co- 4 lata zdrowy.. btw: i nie sądze, [...]

180cm , 50kg wagi jak na boks dobre warunki tylko żeby wiatru nie było

Dieta z ujemnym bilansem, aeroby albo interwały i będzie efekt. Na spalacze nie ma co hajsu tracić lepiej kup BCAA, żeby mięcho nie poleciało.

Tylko skąd odebrać białko, żeby jak najmniej zmniejszyć ilość kalorii ? i może wyglądać to tak: i nie mogę dać izolatu z carbo, bo niestety, ale chodzę na siłownię od razu po szkole i mam już ze sobą zbyt dużo i naprawdę nie chce mi się nosić kolejnej rzeczy, nie mogę go np, wypić godzine po treningu, tj. godzina 18 ? [...]

przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]

zaczynaj powoli i systematycznie żeby się nie zajechać i nie stracić motywacji, odżywki poczekają zajmij się dietą :-))

Wiec tak chodze na siłownie w poniedzialek, srode i piatek. W niedziele tylko biegam ponieważ nie znajde czasu. Diety nie mam ułożoną ale nie jadam słodyczy, jem chleb razowy i jem tak żeby tylko coś zjeśc, nie napycham sie. Wystarczy ??

dostałes od chlopakow odpowiedz najlepsza z mozliwych bez sciemniania itd. ale widac ze ewidentnie dazysz do tego zeby powiedziec Ci nie to co nalezy tylko to co Ty chciałbys uslyszec