Na wstępie zacytuję coś co kiedyś zostało pod moim adresem napisane jak sa swieżaki w konkursach to wymiekaja tylko stara gwardia ciagnie do końca %-) Orłem nie jestem, nie byłem i nie będę, jednak jeśli się czegoś podejmuję i mam możliwość treningów, doprowadzę to do końca. Nie robię tego dla "stówki" czy miejsca w czołówce, ale dla sprawdzenia [...]
[...] ale tym razem mam kłopot z dniem dołu. Trening bedzie co drugi dzień raz gora, raz dół ciała. 3cwiczenia na pupe 3 cwiczenia na uda 1 cwiczenie na lydki. Tylko jakie wybrac zeby jak najbardziej rozbudowac? Przysiad Wykroki Maszyna na dwuglowe Hip trust Odwodzenie na wyciagu ??? Prosze o doradzenie :) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-01-07 [...]
Witam Poszukuje jakis dobry trening dla swojej dziewczyny. Kondycja dziewczny jest obecnie na zerowym poziomie. Od czego moglaby zaczac zeby kondycja sie odbudowala i dziewczyna tez stracila na wadze(przytyla ok 12kg, 60 na 72kg przy 169 cm wzrostu..). Mozecie cos polecic? jakies cwiczenia cos na poczatek? lub jakas dobra dieta. Z gory wielkie [...]
[...] ogromnego gino ale sutki zrobily sie nabrzmiale i nigdy takich nie mialem a gdy robi sie zimno to wygladaja normalnie , problem w tym ze denerwuja mnke te sutki i chcialbym zeby wrocily do normy a po wbiciu hcg jest jest jeszcze gorzej wiec chyba sobie odpuszcze , za 5 dni mam zacac brqc odblok i pytanie co teraz ? Mam dostep do letro i nolvy [...]
[...] mu pomoc w ulozeniu cyklu z Omy i Mety , czyli typowy zestaw na mase.Cykl będzie wygladał tak: Srodki: 1-4 meta 20mg (jelfa) 1-8 oma 250 mg eo5 (jelfa) co myslicie o tym zeby po zejsciu z mety zwiekszyc dawke do eo4 ? Suplementy : Carbo Białko Kreatyna , booster testa (poddtrzymanie) Omega Cynk Odblokowanie : 24tabs Clomidu Profilaktyka : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jest to mój pierwszy post na tej stronie więc przy okazji również chciałem się przywitać. Stoję przed ciężkim wyborem ponieważ przez miesiąc stosowałem trening obwodowy WK dla początkujących a teraz zastanawiam się nad zmianą treningu. Zależy mi na tym żeby schudnąć i przy okazji nabrać masy mięśniowej i tu [...]
Jest stary temat z sonda "ile wyciskacie na klatę?" a nie widziałem sondy "ile wyciskacie na barki?" No to zakładam taki temat aha, wpisujce sie zeby było wiadomo kto głosuje. Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2005-03-16 14:38:19
Jak w temacie potrzebuje żebyście sprawdzili ten plan który zmajstrowałem :D Zestaw A: Przysiad tylni Podciąganie na drążku Płaska sztangą Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Pompki na poręczach i teraz pytania do pierwszego zestawu: 1.Ile powtórzeń i serii każdego z ćwiczeń. 2.Czy dam radę takie coś zrobić bo same ciężkie ćwiczenia. [...]
A więc, trenuje mięśnie brzucha,i rąk(barki oczywiście też w chodzą w grę-żeby się trochę rozjechały^^=szersze barki) Robię brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie [...]
Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-74kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]
Cześć, chciałbym zakupić sobie sprzęt do domowej siłowni. Budżet taki jak w temacie - ok. 800 zł Znalazłem taką ławkę https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1090.html#reviews - podoba mi się, ma wszystko czego potrzebuje, wydaje się być niezła jakościowo, cenowo całkiem nieźle. No właśnie, wydaje się - warto ją kupić za te [...]
Tak jak w ankiecie. Zwracam się z tym pytaniem do mądrzejszego grona użytkowników, a nie samozwańczych trenerów personalnych. Dziś byłem u fizjoterapeutki z bólem kręgosłupa odcinka piersiowego. Po dłuższej rozmowie w trakcie zabiegów doszliśmy do wniosku, że muszę popracować nad mięśniami pleców, brzucha, i moimi złymi nawykami które przez lata [...]
mam swietna plytke z nauka braeka. polecam! kurs nagrany jest w formacie divX na plytce dvd, wiec pojedzie tylko na kompie, ktory czyta plytki dvd. ja takiego nie posiadam wiec przerzucilam sobie calosc na CD-romy a oryginal puszczam w eter zeby inni skorzystali. mam nadzieje ze nie zamieszalam za bardzo.. pytac smialo. pozdrawiam:)
Witam! Mam do Was pytanie. Mianowicie miesiąc temu zaczełem swój pierwszy cykl kreatynowy, biorąc KRE-ALKALYN (dawkowałem po 2 tabl. w dzień NT i 4 w dzień TR. ) .Teraz po 4 tygodniach (które się kończą w poniedziałek tj. 10 grudnia, Gdy skończyły mi się już 3 blistry ) Polecono mi do kontyunuacji CELL PUMPA (BIOGENIXA) 450g. .Zakupiłem więc go. [...]
[...] straceniu tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia. Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga 93 Wzrost 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do [...]
[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: odginanie sie platka zastawki serca arytmia ze wzgledu na to podaje w rozpisce wieksze odstepy czasu w strzalach zeby nie podnosic zbytnio cisnienia krwi. i prosze nie piszcie ze mam nic nie brac , znam swoj stan zdrowia wy nie.Pzdr:) e7d - omka 250mg e3d - winko 50mg lub e2d - 40mg [...]
[...] w rece no bo wkoncu odbicie to nie kozlowanie prawda ale nie znam sie wiec pytam. -druga sprawa ktura mnie dreczy to w jaki sposob mozna odebrac pilke przeciwnikowi zeby nie bylo faulu czy jesli przeciwnik czyma pilke w rekach i stoi w miejscu to moge wybic mu ta pilke z rak czy moge wybic pilke tylko w tedy jak juz rzuca -noi trzecie [...]
Witam.Planuję redukcję przez 3tygodnie (około1900 kcal) ,a po 3 tygodniach dodam węgle na około2800kcal i będę chciał złapać troszkę suchej masy mięsniowej .Dieta bedzie trzymana w 100% do tego kupiłem białko żeby uzupełnić braki... .Kupiłem spalacz hyperlean fx7 bcaa i kreatyne.Pytanie mam odnosnie kreatyny.Czy jest sens brać na redukcji czy [...]
Siema, prosze o pomoc w doborze drążka, znalazłem np. taki: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24444-Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MS-D203-Marbo-Sport.html Wydaje się spoko, dużo chwytów, jest też taki: Albo taki: [...]
