zeby

Rozumiem 5-9 ? Jakie minimum powinienem zrobic zeby przydaly mi sie po cyklu ?

cukry proste w okolotreningowych najlepiej po, tak jak napisales wiec dlatego dalem tam banana bo jest to posilek potreningowy :) drugi posilek taki bo w szkole nie mam duzo czasu zeby zjesc , mam tylko jedna dluzsza przerwe i wtedy jem (posilek nr 3 ).

Mini cut to ja bym rozpatrzyl ale w chwili kiedy ten bf nie jest za duży a zależy nam na wrażliwości i insulinowej , spaleniu tłuszczu, pierw bym zastanowił się nad bf i zrobił redukcję już raz a dobrze żeby zarys brzucha bo lekko widać i zacząć masę, jeżeli sporo fatu siedzi to mini cuta bym nie brał pod uwagę. MOŻE WSTAW JAKIEŚ ZDJĘCIA

Wiesz... wszystko zależy od diety... Odżywki są po to żeby ją uzupełniać jeżeli masz w niej jakieś braki.. A co do kreatyny, skoro dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to z kreatyny bym póki co zrezygnował i odczekał przynajmniej jakieś pół roku.. pozdrawiam

Oczywiście mówię o przysiadach ze sztanga, żeby nie było .. Mało ciekawe odczucia... dobrze, że już ich nie doświadczam :P.. A co do aminokwasów to w początkowej fazie szkoda kasy, lepiej sobie białko kupić jeżeli juz coś trzeba...

Zgadzam się, ale czasem nie ma czasu żeby łyknąc tą godzinę przed treningiem białeczka .. Ja będę sobie przeplatał BCAA z białkiem przy rzeźbie Rano przed zajęciami będe pewnie czasem śmigał na basen a nie wstanę specjalnie godzinę wcześniej .. A zreeeesztą była (i chyba jeszcze jest) promocja Olimpa a ja chcę przetestowac tego supla

Durki się poprawił, że łydki 3x20 mają być. Chociaż raz na 3 miesiące możesz zrobić taką jedną serię 120 powtórzeń na łydki, żeby trochę je zszokować, nie zaszkodzi im Nie wiem też czy jest sens robić dwa razy w tygodniu szrugsów. Wystarczy robić raz razem z barkami IMHO. Poza tym plan jest git moim zdaniem.

Tutaj dwie sprężyny: podstawowa (10kg) i mocniejsza (18kg) żeby było widać, że nie wciskam kitu w sprawie mocy sprężyn (że nie sprzedaję 10 takich samych - po 10 kg).

Maurycy co ty wgl tutaj robisz , szukasz wrazen czy co ? Anibus mam dostac tłumaczenie z innego zrodła a chodziło mi o to zeby sprawdzic czy bedzie takiesamo :)

Najlepsze jast białko serwatkowe - izolat. Szukaj takiej żeby była uzyskana droga jonowej filtracji. Ja używam Wheya Ultimatu jest b dobry ale niestety im lepsze białko tym więcej kosztuje. Im mniej wchłanialne jest białko i gorszej jakości (z soi, albuminy) tym mniej kosztuje. Wybór nalezy do Ciebie. Mi sie nie spieszy.

to znaczy jak dlugo mam je brać? bo tak żeby cały rok cwiczyć na białku to się chyba z kasa nie wyrobię czacha

Takie objawy nie wroza nic dobrego. Watpie zeby to byla wina XP. Jak dla mnie powinienes troche zwolnic, a jezeli taki stan sie powtorzy to zglos sie koniecznie do lekarza. pzdr.

też tak myślalem, ale z drugiej strony 3 dni jeden po drugim, ale pozniej 4 dni mięsnie odpoczywają. tak to rozplanowalem bo sobote i niedziele mam wolną od pracy . jestem bardziej wypoczęty zeby isć na trening. w tyg po pracy jest zmęczony i zarazem słąbszy na treningu.

Z miłą chęcią wpadłbym z ekipa ale żeby inny podział był, np na kat wagowe tak jak to na każdych zawodach

Żeby tylko wzmocnić słowa spaiter'a, grzecznie powiem. Weź odpuść suple i weź sie za dietę. Zbilansowana dieta, trening i regeneracja. A jeżeli już tak pragniesz tych supli, kup sobie białko i uzupełniaj nim braki w diecie. Z takim podejściem to daleko nie zajdziesz.

Jeśli mają kase to mogą tak brać w dla mnie bliżej nieokreślonym celu (bo tak producent napisał, żeby zarobić). Jedyny sens brania nitro capsów jest przed treningiem - dla pompy mięśniowej. :-)

Rowniez interesyje mnie opinia nt modlitewnika. Czy ten 'Z' podparciem jest wart swojej ceny i czy podczas treningu to oparci pod klatke naprawde jest az takie niezbetne, zeby mostek nie wbijal sie w kant zwyklego modlitewnika?

[...] słyszałem na "osiedlu" od chłopaków, że lepsza kreta jest w tabletkach niż ta w proszku, ale nie wiem czy warto wierzyć w tą teorie, co wy na to? ;d glupoty gadaja, jedna i duga to to samo, roznia sie tylko forma podania ;-) jest wiele tego ale zeby Ci nie mieszac to bierz np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Okej ;), Surowe nie za bardzo mi wchodzą, więc ostaram się na przemian I dodam, że na parze też w sumie mogę przyrządzać tylko co do mięsa to pewnie było by długo, nie mam jakiegos specjalnego urządzenia do tego. Tak konkretnie to mięso jakim sposobem najlepiej? Ogólnie ktory sposób przez was uważany jest za najlepszy? :) Jakieś rady jeszcze [...]

Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania ZMA przed snem. Opieram się na informacji przy suplemencie ZMA Scitec Nutrition, przy którym jest napisane, żeby unikać "z pożywieniem o wysokiej zawartości wapnia!" więc jak wiadomo - produkty mleczne typu twaróg, serki wiejskie, a właśnie te produkty najczęściej jem przed snem. Jak mam się do tego [...]