zeby

Jak na razie chcę poprawić siłę i rzeźbę czy po 5 miesiącach będzie to widoczne?? bo teraz to nw czy mi się opłaca te 5miesięcy trenować żeby były jakieś efekty bo jak nie będzie to po co

taaa tylko zeby mi to nie poszlo na opone na brzuchu :/

nie ma to jak fachowiec. dzieki!! fatycznie, niektore partie miesni sa cwiczone po 2 razy.. moj trenig ma na celu wyrobienie rzeźby (i wytrzymalosci) - tego wczesniej nie zaznaczylem, a jest to dosc istotne.. zeby nie zasmiecac tematu to podaje link do mojego planu, ktory stosuje juz 2 tydzien: http://www.sfd.pl/temat191663/

Najlepiej zeby ta kreatyna byla do 60 zl :D

p[podczas siłowni zbędne, choć nie zaszkodzi w sumie rozrabiasz żeby było w 100 ml napoju koło 5-6 gram węglowodanów zdr

polecam tez olej z orzechow wloskich - smaczy i b. zdrowy, ale trzeba czymac w lodowce. Olej lniany uzywam czasem do konserwacji narzedzi zeby nie rdzewialy, smakowo bardzo kiepski. Jesli kogos smak nie odrzuca to na pewno bardzo zdrowy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 14:55:11

Na sztange nie mam kasy nawet. To co mam robić żeby sobie jakos ukształtować te płaskie łydki? :/

To zależy co chcesz osiągnąć. Zastanów się czy nie jest lepiej zrobić dwa treningi całego ciała. Warto zainwestować w drążek bo to najlepszy sposób by rozwinąć w domu górną część ciała. Generalnie najpierw poczytaj artykuły na forum żeby zdobyć jakieś podstawy odnośnie treningu.

nie rozpedzaj sie :) bo ja nie cwicze tylko w wakacje zeby miec ladny bicepsik tylko ja gram w pilke i zazwyczaj trenowalem nogi i brzuch ale teraz musze popracowac rowniez nad rekami bo cieniutko to wyglada.

no to dlatego pytam zeby mi ktos rozpisal dluzszy cykl na 2 puszkach odzielnie tzn co mam zjesc pierwsze czy to bez znaczenia myslalem ze najpierw 18 saszetek staka niewazne czy treningowy czy nie w dt staka przed silka 5g krety po w dnt 5g mono rano staka po obiedzi pozniej z 5 dni przerwy i tak samo m staka moze tak byc?

FBW do 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem. Wprowadź dwa zestawy, żeby mieć wiekszą róznorodnośc ćwiczeń.

Dzieki wam za odpowiedz. Tylko ze teraz mam problem z tym jaka diete stosowac zeby mi przybylo masy.

Ecik - a uważasz, że jest gruby ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

NIe ale napewno nie chudy osiągi nie powiem żeby miał dobre ale jak ja mam 185 i 76 kg wagi to według mnie nie jest chudy Głosujcie !!! Ecik :D

poprostu kumpel 21 lat planuje cykl mono (5 gram z rana plus tauryna)Wogóle warunki ma za***iste, diete wypas trening nie najgorszy. Jednak on wszystko robi tak jakby na siłe, często nie ma ochoty na trening i jest ospały. Więć myśle żeby se zapodał inozyne jabłczan ryboze tauryne carbo i mct na pól godziny przed treningiem. Tylko nie wiedziałem [...]

Więc dieta jest konieczna żeby pozbyć sie tłuszczyku ,siłownia wspomoże ponieważ poprawia metabolizm który jest odczuwalny po treningu(głód).areoby 3x w tyg.---->potem można areobową 6 weidera która daj w pupe.

A co myślisz o tym, zeby zacząc trening split po dwa treningi w tygodniu na każdą partię, a za jakieś 6 tygodni zrobi SD?

dobre rozwiazanie zobacz pod moim podpisem masz link do moich treningow. Mozesz zrobic 2tyg jak ja 15tek bez maksow po prostu bardzo lekkie treningi dla rozgrzania stawow , miesni. I pozniej np 2 splita 2 razy w tyg i na koniec pomiar maskow do hst. Pamietaj zeby dac malo cwiczen bo miesnie i tak dobrze zareaguja!

mialem tyle wzrostu i wagi co Ty to sie martwilem co zrobic zeby mi zeber nie bylo widac, a co dopiero jakis tluszcz

Więc tak trenuje kolarstwo a tutaj jest zasada czym lżejszy tym szybszy dlatego przydało by się mieć mniej głównie mniej na udach. Chodzi mi o to żeby na udach konkretnie schudnąć żeber myślę ze mi nie widać;p Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-17 15:23:47