zeby

a rowerek to raczej dla szpanu, taki, żeby do dilera podskoczyć itp

Systemy treningowe A6W, ABS/ABSII itd, są mówiąc po chłopsku - ciulowe. Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha? Oczywiście, że nie. [...]

po antku dalbym NPP + Prop w dobrej dawce i powinno byc okew jescze od razu po Antku, razem z propek i npp dal mete na 2 tyg zeby szybciej ruszylo, mete np 40mg 1 tydzien i 30mg 2 tydzine

ja tez sie balem czy bedzie odpowiednia ilosc bo dzien przed impreza zaczelismy teraz sie boje zeby dalo rade wyniki ogarnac %-)

mam wage kuchenną, sypie na nią tak żeby było 45g to wtedy wychodzi lekko ponad 30g białka.

mam wage kuchenną, sypie na nią tak żeby było 45g to wtedy wychodzi lekko ponad 30g białka. Szprytnie ;-)

http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta A co do faszerowania odżywkami to trochę przesadziłeś. Odżywki są dodatkiem do diety. Poza tym to nie jest popularny "koks". Suple pomagają w osiągnięciu celu. Jednak jeśli nie chcesz ich brać to nie zmuszam bo możesz ćwiczyć na sucho i też będziesz miał efekty. Z tym że po pewnym czasie nastąpi [...]

ile chcesz za niego?żeby nie bawic sie w licytacje na allegro

wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]

to jest dieta jarska a nie wegetarianska ;] dieta slaba, ser zolty sobie odpusc , a juz napewno w polaczaniu z chlebem. malo bialka w tym sporcie musisz miec ok. 2,2g/kg masy ciala , zeby cos konkretnego zbudowac.

Jem 6 razy dziennie... I w takich porcjach, żeby organizm mógł strawić cały pozyskany pokarm. Dodam, że w diecie nie mam za dużo białka i tłuszczy...

Tak wszystko to uwzglednilem , 19 lat , 178 , 80kg , jak zmierzyc poziom tkanki? , okolo rok bez diety na sucho ,chce poprostu zrzucic ten fat co mam zeby lepiej wygladac..

To wiem.Na razie rowerek i od następnego tyg basen 1x tyd. Ale chodzi mi o powolne wprowadzanie organizmu do treningu siłowego, oraz o lekkie budowanie mięśni ,żeby skóra nie wisiała , bo mam sporo do zrzucenia. Wcześniej trenowałem 12 lat ,więc myślę , żę powinno być łatwiej.

ja mialem podobna sytuacje. W diecie unikac soli przedwszystkim, papierosow i alkoholu absolutnie. Brałem BETO 25zk i Micardis pol tabsa. Po zrzuceniu jakis 10kg wszystko wrocilo do normy. Silownia moze byc tyle zeby nie cisnac maksow i sie nei zarzynac, dodac aerobow za to wiecej

[...] Jeszcze masz gameness, lecz niestety to drugi koniec P-n. Ja chyba juz jutro pojde na MT. Kurde no chcialbym do Ankosu chodzic, ciekawe czy mozna sie dogadac z Gamenessem zeby za mniejsza kwote chodzic i tu i tu - kluby z tego co wiem sa powiazane. Rafal_B z tego co wiem tam trenuje, wiec moze sie wypowie ;) Zmieniony przez - skaxskax w dniu [...]

[...] zaczac naprawde ostro trenowac MMA z uzupelnieniem BJJ. Jakis maly staz juz mam i wiem o co chodzi, ale teraz naprawde chce swoje umiejetnosci spotegowac. No i zalezy mi zeby te 5 treningow w tygodniu robic, jak da rade nawet wiecej, wiec rano by sie cos przydalo. Jak wyglada trening w sobote jak jest wolna mata ? Deweq powiedz cos wiecej bo [...]

[...] mma jest chyba 2 trenerów i oboje są ogolni tzn well rounded mma a nie rozdzieleni na stojke/parter. Sobota wygląda tak że każdy przychodzi jak chce, indywidualna rozgrzewka i kazdy robi co chce na dobra sprawe np stacje, liny, kulanki, sparingi :D czasem trenerzy tylko patrza zeby sie nei odp*****lac ale jest luźno;) idealnie na sobotni tren ;)

Przepraszam ze odswiezam ale ... Deweq] dlaczego mowisz zeby odpuscic P.Jozwiaka ? Wiem wiem, niezbyt fajna przeszlosc, ale no jego zawodnicy maja przeciez osiagi, a sam Jozwiak ma naprawde wielkie doswiadczenie w SW. No nic, poczekam jeszcze na opinie bo sam sie nad tym klubem zastanawiam

No to ogólnie dieta słaba żeby nie powiedzieć mizerna. Więc przy takiej diecie i takim wysiłku o masę może być ciężko ;-)

A jaki problem odsypac sobie porcje czy dwie do czegos innego zeby nie nosic calej puszki?