wyciskanie na skosie

Czwórki oczywiście dodajesz do push. Czy to będzie za dużo ? Jeśli dowalisz każdej partii po kilka ćwiczeń to owszem. Ale w przypadku tego schematu objętośc musi być mniejsza, a więc dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze. Przykładowo : 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Wyciskanie leżąc 4.Wyciskanie na skosie hantli 5.ohp 6.Francuz leżąc. [...]

Po co robisz w poniedziałek 3 cwiczenia na ławce poziomej?? Lepiej zamiast jednego z nich dołóż sobie wyciskanie na skosie sztangielkami bądź sztangą.

Zajedziesz klatke takim treningiem, a nie rozbudujesz. Z takim stazem to wystarczy Ci: 1. wyciskanie na plaskiej 3x12/10/8 2. wyciskanie na skosie glowa w dol 3x12/10/8 3. rozpietki na plaskiej 3x12 Na upartego mozesz przy wyciskaniu dolozyc po jednej serii. Pamietaj o stosowaniu progresji, uzywaj naprzemian sztangi i hantli. Jesli Twoim [...]

[...] Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. może być bardziej kontuzjogenne niż przysiad drążek-ok Tutaj daj wiosłowanie wyciąg i odwrotne rozpietki ? Tyle Klata wyciskanie na skosie hantli pompki na poreczach brama Tyle-i taka kolejnośc starczy tyle? bo wychodzi jakies 12 seri na tydzień tylko? Barki-2ćw- wystarczą.Barki będą nieźle [...]

zrobie przerwe na klate i tak wrzuce taki treningin Split i na klate Wyciskanie na skosie 10-8-8-6-4 progresja Wyciskanie Skos w dol 10-10-10-10 staly ciezar Pompki na poreczach 4 serie cos dodac jescze?? bo moj poprzedni trening to plaska skos w gore hantle rozpietki czy tak moze byc??

Jutro wypróbuję zmniejszenie do 12 serii i w każdym ćwiczeniu zrobie podwójne dropsety. Przez jaki czas można stosować takie podejście? Chciałbym na jakiś czas wprowadzić taki trening. A jest sens wrzucać na jednym treningu wyciskanie na skosie sztangą i hantlami? + jakieś 2 ćwiczenia rozciągające..

No ja sie zawsze lekko lamie jak robie wyciskanie na skosie w dol na tej laweczce. Ty tez trenujesz na takiej?

przeciez sa zdjecia na ktorych widac ze robi wyraznie wyciskanie na skosie

[...] zeby to wyszlo rownomiernie? poprosze o jakis trening z opisem jesli mozna. zaczalem w poniedzialek ktos mnie pokierowal cos a`la trening klasyczny weidera klatka i biceps , wyciskanie siedzac 3 uchwyty po 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie *all po 10 powt* rozpietki 4 serie hantle na zmiane tez 4 i lamanym gryfem stojac tez biceps 4 serie, po [...]

ja proponowalbym klatke robic sztanga, wyciskanie na lawce poziomej12/10/8/6(progres ciezaru), wyciskanie na skosie 12/10/8/6(progres)

Procek napisane jest ze chce zrobic prio na klate i dam ja 2 razy w tyg,tylko drugi raz bedzie samo wyciskanie na skosie

spróbuj tak: wyciskanie na prostej 4s/12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4s/12,10,8,8 powt rozpiętki 3s/12,12,12powt Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-05-03 09:43:26

MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41

Narazie niechcę robić MC gdyż 1.nie mam pasa 2. nie chcę zbytnio obciążać kręgosłupa a co do przysiadów to boje się że nie utrzymam równowagi. Ale coś pokombinuję. 1.Pompki na poręczach 4x10 2.Wyciskanie na skosie+ 3x12 3.brama 3x10

Wole bez pasa nie podchodzić, on pomaga utrzymac prawidłową pozycje, a nabawić się kontuzji to moment, tym bardziej ze jest to kregoslup więc lepiej uważać. Kupię pas, to zacznę robić, narazie nie mam chasju więc odpuszczę. Czyli klata jak wyżej. 1.Pompki na poręczach 4x10 2.Wyciskanie na skosie+ 3x12 3.brama 3x10 ?

wibor coś ci się pomyliło : za mało serii, powinno być 14-16 na klatkę jak to sobie wyobrażasz? wyciskanie na skosie+ 14x5 ?

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej ? nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń, na każdego działa co innego A co do planu na 4 dni to proponuje spróbowac takiego połączenia jakie samemu od niedawna stosuje: pon-nogi wt-klatka+przód i bok barków czw-plecy+tył barków pt-triceps+biceps+przedramie

mam pytanie ;) czy mozna robic w fbw zmiane cw? np na klatke w pon wyciskanie plasko, a w srode wyciskanie na skosie gornym? tak samo biceps? raz uginanie ramion a raz mlotek? pzdr.

[...] skorzystał z tego, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu FBW i ułożył co najmniej DWA zestawy treningowe. Na pewno trening będzie wtedy bardziej skuteczny. Np. w zestawie B zamień wyciskanie na płaskiej na wyciskanie na skosie albo pompki na poręczach itp. To samo z militarry press...przysiady też zawsze możesz zamienić choć cięzko zastąpić takie [...]