wyciskanie na skosie

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg (-kg) 5 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) 2 x 52,5kg (-kg) 5 x 57,5kg (-kg) -przysiad gleboki 5 x 42,5kg (-kg) 5 x 50kg (-kg) 5 x 55kg (-kg) 3 x [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s31.html czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 30kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) 10 x 50kg (-kg) -przysiad gleboki 10 x 37,5kg (-kg) 10 x 47,5kg (-kg) 5 x 55kg (-kg) 10 x 60kg (-kg) [...]

TRENING nr 7 21.04.2009 A15 poprzedni A15 - poprzedni trening B5 - poprzedni A (A10) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg (30kg) 15 x 32,5kg (35kg) 12 x 45kg (45kg) -przysiad gleboki 15 x 35kg (45kg) 15 x 47,5kg (50kg) 15 x 60kg (55kg) -wspięcia ze sztanga 80kg x max -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej [...]

TRENING nr 9 02.05.2009 A5 poprzedni A5 - poprzedni trening (B10)- poprzedni A (A15) - czas 1h 20 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 4 x 60kg (57,5kg) -przysiad gleboki 5 x 45kg 5 x 52,5kg 5 x 60kg 2 x 67,5kg 5 x 75kg (70kg) -wspięcia ze sztanga 95kg x max -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html czas 1h 20 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 32,5kg 10 x 42,5kg 5 x 47,5kg 10 x 52,5kg (50kg) -przysiad 10 x 40kg 10 x 52,5kg 5 x 57,5kg 10 x 65kg (60kg) -wspięcia ze sztanga 85kg x maks [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html czas 1h 40min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (12x45kg) -przysiad gleboki 15 x 40kg 15 x 52,5kg 15 x 65kg (60kg) -wspięcia ze sztanga 90kg x max -unoszonie hantel [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg 2 x 55kg 5 x 60kg (4x60kg) -przysiad 5 x 47,5kg 5 x 55kg 5 x 65kg 2 x 72,5kg 5 x 80kg (75kg) bonus !!! 5 x 85kg !!! [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html czas 1h 40min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 35kg 16 x 45kg (15x45kg) -przysiad 15 x 42,5kg 15 x 55kg 15 x 70kg (65kg) -wspięcia ze sztanga 90kg x max -unoszonie hantel bokiem + [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 32,5kg 10 x 45kg 5 x 50kg 10 x 55kg (52,5kg) -przysiad 10 x 50kg 10 x 65kg 5 x 70kg 10 x 80kg (75kg) -wspięcia ze sztanga 100kg x maks -unoszenie [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 35kg 10 x 45kg 5 x 52,5kg 10 x 57,5kg (55kg) -przysiad 10 x 50kg 10 x 67,5kg 5 x 77,5kg 10 x 85kg (80kg) -wspięcia ze sztanga 105kg x maks -unoszenie [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html czas 1h 50 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg (62,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -wspięcia ze sztanga [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s41.html czas 1h 55 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 35kg 10 x 45kg 5 x 52,5kg 8 x 57,5kg (10 x 57,5kg) -przysiad 10 x 52,5kg 10 x 70kg 5 x 77,5kg 10 x 87,5kg (85kg) -wspięcia ze sztanga 107,5kg x maks [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html czas 1h 30min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 37.5kg 15 x 47.5kg (47,5kg) -przysiad 15 x 50kg 15 x 65kg 15 x 82,5kg (80kg) -wspięcia ze sztanga 102,5kg x max -unoszonie hantel bokiem [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html czas 1h 40 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 55kg 2 x 60kg 5 x 67,5kg (65kg) -przysiad 5 x 67,5kg 5 x 77,5kg 5 x 90kg 2 x 100kg 5 x 115kg (110kg) -wspięcia ze sztanga 135kg [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html czas 1h 30min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 25kg 15 x 35kg 15 x 42,5kg -przysiad 15 x 32,5kg 15 x 45kg 15 x 55kg -wspięcia ze sztanga 75kg x max -unoszonie hantel bokiem + wyciskanie + bokiem [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s52.html czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg -przysiad 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 85kg 2 x 95kg 5 x 105kg -wspięcia ze sztanga 125kg x 25 -unoszenie [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s53.html czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 32,5kg 10 x 42,5kg 5 x 47,5kg 10 x 52,5kg -przysiad 10 x 42,5kg 10 x 55kg 5 x 62,5kg 10 x 70kg -wspięcia ze sztanga 90kg x 35 -unoszenie hantel [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s54.html czas 1h 30min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (42,5kg) -przysiad 15 x 35kg 15 x 47,5kg 15 x 60kg (55kg) -wspięcia ze sztanga 80kg x 35 -unoszonie hantel bokiem + [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s54.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 55kg 2 x 60kg 5 x 67,5kg (65kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,55kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -wspięcia ze sztanga 130kg x [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 32,5kg 10 x 45kg 5 x 50kg 10 x 55kg (52,5kg) -przysiad 10 x 42,5kg 10 x 57,5kg 5 x 65kg 10 x 72,5kg (70kg) -wspięcia ze sztanga 92,5kg x 35 [...]