wyciskanie na skosie

wyciskanie na skosie sie dobrze hantelkami robi. Co do brzucha to nie rob codziennie !!! zadnej partii sie nie trenuje tak czesto. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-04 21:27:01

Chodzi Ci o dolne miesni klatki piersiowe, tzw podciecie, jest to nie tylko efekt treningu silowego, ale tez odpowiedniej diety, co za tym idzie niski poziom zatluszczenia, niski BF, jak wiadomo dieta jest najwazniejsza ;] co do cw to - wyciskanie na skosie ujemnym - pompki na poreczach ( znacznie pochylasz sie do przodu )

Francuskie wyciskanie na skosie ujemnym Ściąganie liny wyciągu górnego pompki na poręczach wersja na triceps

@tobekpaker: wyciskanie na skosie glowa w dol lub pompki na poreczach

trenuje 2 lata nie stosuje jakiś specjalnych okresów regenaracyjnych, właśnie zmiana planu polega tylko na tym że robie raz np: wyciskanie na skosie w górę a raz w dół. Ten trening mam od pół roku.

klatka - wyciskanie na skosie głową w góre z hantelkami i rozpiętki też spoko a plecy to wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg naprzykład ale na atlasie masz wszystko czego chcesz więc poszukaj tam ;)

Wyciskanie na skosie ujemnym

Wyciskanie na skosie ujemnym to dobra alternatywa dla pompek na poreczach.

Na masę najlepsze są dipsy, wyciskanie na skosie dodatnim i ruchy ściskające typu rozpiętki. Co nie znaczy też, że siłowo należy całkowicie odpuścić- z drugiej strony gonienie za wynikiem w wl jest bezsensowne dla początkującego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 15:35:56

Wyciskanie na skosie ? ;) czasami tez robię po 2 ćwiczenia na każda partie ;) ale to zależy od dnia ;)

jw. jesli cwiczysz np. wyciskanie na skosie to jest nie tylko niewygodnie ale i niebezpiecznie (na odcinek ledzwiowy dzialaja wieksze naprezenia)..dlatego postaraj sie o podwojna regualacje

Klatka ogolnie nie jest tutaj jakos zbytnio rozbudowana... Dodatkowo nie od dzis wiadomo, ze to wlasnie wyciskanie na skosie dodatnim jest skuteczniejszym rozwiazaniem pod wzgledem rozbudowy klatki. Aczkolwiek nie rezygnowalbym ani z lawki poziomej ani skosnej ;-) Proponowalbym sie raczej przyjrzec diecie glownie ;-)

zrob wezszym uchwytem wyciskanie na skosie

wyciskanie na skosie ujemnym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp poszukaj ktore wplywaja na dolna czesc

Masz wyciskanie na skosie dodatnim to tam też popracuje przód barków więc spokojnie możesz dać unoszenie.

Wyciskanie na skosie duzo pomoze

nie sory wiem gupio wyszło ale nie umiałem inaczej tego zaznaczyc ;P to wyciskanie na skosie i w waskim uchwycie to wszystko??

dodaj np. wyciskanie na skosie i rozpiętki i bendziesz mial cały komplet na zbudowanie klaty :)

Najlepsze ... to juz mowie , Klata jest to taka partia ktora trzeba atakowac pod roznymi katami , czyli jak wyciskanie na skosie glowa w gore lub w doł , rozpietki dobrze rozciagaja miesnie

j/w było zasugerowane rób wyciskanie na skosie ujemnym