wyciskanie na skosie

Klatka-co robi wyciskanie na skosie po rozpiętkach? Raczej pod młotek idzie w tym planie... Plecy-dlaczego nie ma martwego ciągu? Poza tym ja bym raczej unikał ćwiczeń na maszynach, jeżeli nie jest to koniecznie...W przypadku np. wyciągu dolnego do brzucha-nie sądze. Do pleców nalezałoby równiez dodać wznosy w opadzie na tył barków. Podciaganie [...]

Plan na początek może być, jedynie na klate na 2 daj wyciskanie na skosie hantelkami np. Jak się odżywiasz? Może tu leży problem?

na klatkę dałbym inne ćwiczenie. Bo prawodopodonie na początku i tak nie będziesz go wykonywał poprawnie co równa się brakiem efektów.... Daj wyciskanie na skosie sztangi albo hantli po co na końcu ten drążek? albo go daj do pleców na początku albo wywal na triceps i biceps po 2 serie nie po 3

[...] progresje np. 12,10,8,8 albo 12,10,10,8 na barki brakuje cwiczenia na tylne akony np. sztangielki w opadzie tlowia daj 2 cwiecznia na bic i na klate np. zamiast rozpietek wyciskanie na skosie na plecy zrob np: podciaganie na drazku, wioslowanie, martwy ciag i tutaj daj podciaganie sztangi wzdluz tlowia Zmieniony przez - mentos w dniu [...]

Jak to nie wiem, oczywiście że wiem !!! nie wiem tylko na jakiej podstawie tak sądzisz, przecież napisałem: wyciskanie na ławce prostej i wyciskanie na skosie, to wg ciebie nie jest seria łączona ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki przedstawione na rysunku nr 5 angażują, zdaje się, mniej więcej te same partie mięśni co wyciskanie na skosie. Hilde, oczywiście idąc na siłownię szybciej osiągniesz efekty, ale przecież nie wszyscy muszą do celu dążyć taką samą drogą, prawda? :) Poza tym pompki mają kilka [...]

[...] tak: 1) rozpiętki skos, poziomo ( w zależności co preferujesz) 10 12 15 (lub w 3 seri dołóż ciężar i rób 12 jak dasz rade 15, bądź też 12 12 15 bez dokładania ciężaru). 2) wyciskanie na skosie (ilość powtórzeń jak w 1) 3) przenoszenie sztangielki ( patrz 1) 4) wyciskanie poziome (patrz 1) W 4 ćwiczeniu spróbuj ostatnią serie zrobić max ilość [...]

[...] bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie bardzo lubię ten wariant ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Pozdrawiam i czekam na kolejne [...]

może takie coś ? MC 2s wiosło 2s wyciskanie na skosie 2s wyciskanie hantli 2s uginanie ze sztangą 2s francuzy 2s

boli mnie tylko przy ćw. takich jak wyciskanie francuskie czy wyciskanie na skosie lub poziomej pozdrawiam

dlatego że dodałeś wyciskanie na skosie

[...] małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym samym obciązeniem chodź tu optymalne jest 12 ruchów. Barki wyciskanie żołnierskie 5x15 tym samym obciążeniem adekwatnie do wzrostu siły [...]

płasko ale masuj dalej z dobrą michą zrob taki plan na klate: pompki na poreczach 5s 12-10 wyciskanie na skosie dodatnim 5 seri 12-8 Combo con eks 4s 12-10

@traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]

Z pierwszego zestawu wywaliłbym wycisk wąsko, bo jest niepotrzebny, a z drugiego skoro jest thruster, to już nie potrzeba push presss i wyciskanie na skosie. Dając za dużo ćwiczeń nie dasz z siebie 100%, powinny być 4-5 ćwiczenia po jednym na duże partie + 1 jakieś bardziej złożone np. podrzut, rwanie, zarzut. Tak, to bardziej wychodzi z tego [...]

wyciskanie na skosie 30 stopni jako cwiczenie na klatke piersiowa, czemu nie potrzebne?

Nie każda siłownia jest we wszystko zaopatrzona. 1 Wyciskanie na skosie 2 wyciskanie na płaskiej 3 dipy 4 hammer 5a rozpietki 5b przenoszenie hantla

Mam pytanie co do treningu klatki:chce robic tez wyciskanie na skosie w dol i nie wiem jak ta laczyc.Robic tak ze w jednyn tygodniu skosna w gore a w drugim w dol ??

[...] do dobre rozwiazanie...moze byc troche mieszania przy progresji.. " -- tzn jaka mieszanina? również włączyłbym MC do treningu zamiast wznosów, pod warunkiem, że nie masz przeciwskazań do tego ćwiczenia oraz masz opanowaną technikę przy klatce możesz dać wyciskanie na skosie plus pompki Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-07-27 23:47:42

Akurat na płasko nie robiłem z jakieś pół roku. Wcześniej ćwiczyłem głownie treningami FBW i miałem w planie tylko wyciskanie na skosie głową do góry i już znudziło mi to się strasznie choć na wyniki nie narzekałem. Tak więc myślę, że ten pierwszy plan jest ok. A mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda wąski wycisk młotkowy bo coś nie mogę [...]