Wiec tak od początku mam 17lat waga:67kg wzrost 179cm diety nie mam jem co jest ale od jutro planuje to zmienić postaram sie ułożyć dietę . Przez pierwsze trzy miesiące efekty były dobre łapka urosła ok.5 cm brałem bcaa i dexteroze potem jakoś mniej ćwiczyłem i i zostało to co zostało gdy zaczynałem miałem w bicepsie 28cm po 3 miesiącach miałem [...]
jakiej pomocy dokładnie oczekujesz? jeśli serio piszesz o "mecie", to proponuję zastanowić się trzy razy. Przy tak niskiej masie ciała, proste zabiegi żywieniowe nawet bez suplementów przyniosą zadowalające efekty.
Moja propozycja. 1dz.40mcg/2dz.80mcg/3dz.120mcg 3-7dz. 120mcg. 2 on/2 off z dawką 120mcg. Oczywiście dawkę całodzienną dzielimy na trzy w ciągu dnia.Ostatnią przyjmujemy w godzinach,które nie będą powodowały problemu z zaśnięciem.
Tak, ale różnica jest podstawowa - za przelew płacę, za płatność kartą nie. Dwa - istnieje szereg kart z programami partnerskimi,dzięki czemu mam trochę taniej. Trzy - nie muszę posiadać gotówki lub jej ruszać z konta.
W 15stkach mozesz robic po dwie seri. w 10tkach tez a w 5tkach rob trzy;) 15stki sa bardzo meczace. Wiem z mojego doswiadczenia;) Poprostu wykonujesz wszystkie cwiczenia z tego treningu. Oczywiscie mozesz zrobic inny a nie koniecznie ten. ;) pzdr
z tego co pamietam to w piatkach wykonywalo sie trzy serie. Negatywy tylko dla zaawansowanych podalem ci link na poprzedniej stronie. tam masz wszystkie informacje o hst.
a to na przyszłość; http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html pierwszy z brzegu post w tym temacie, a jest ich "aktywnych" przynajmniej jeszcze ze dwa albo trzy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zacząłem chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu i w na każdym z tych treniungu ćwiczę biceps, nogi, barki, brzuch, przedramie, klatka i nie wiem czy tak powieniem ćwiczyć ?
koles08 mam diete moze nie za dobrą ale przez dwa lub trzy miesiące przybrałem na wadze do 92kg ale widze innych i ważą mniej ode mnie a są więksi w bicepsie mieć 38? przy takiej wadze? no chyba cos nie tak
[...] 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 1 seria z większym obciążeniem na 20. treningu). 7. Dołóż drugą serię i znowu stopniowo dojdź do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 2 serie z większym obciążeniem na 25. treningu). 8. Teraz staraj się robić na jednym treningu trzy serie po 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 30. treningu). Czy te uwagi są dobre ?
[...] 7 miesiąc w tym czasie miałem pare małych przerw, wcześniej około 4 miesięcy cwiczyłem 6 razy w tygodniu od poniedziałku do soboty i tylko jeden dzień przerwy a teraz ćwicze trzy razy w tyg. poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek i sobota biegam zresztą przy takim 3 dniowym treningu lepiej mi siła idzie bo mam więcej odpoczynku :) Szyba
MC, wiosłowanie, drążek - trzy podstawowe ćwiczenia które zbudują ci dobrze cale ciało, również plecy. Face pull albo podciąganie sztangi do klatki budują dobrze góre pleców. Szrugsy są głównie na kaptury. W unoszeniu na boki w opadzie tułowia pracuje głównie tył barków.
[...] nie udało mi się wykonać dłuższego przejazdu na miękkich oponach ze względu na czerwone flagi po incydencie Webbera – ta mieszanka z pewnością jest szybsza o trzy lub cztery dziesiąte, ale są znaki zapytania, jeśli chodzi o jej wytrzymałość na dłuższych dystansach. Brawn GP Formula One Team Jenson Button (P2/P5): Wspaniale jest [...]
[...] Jesteśmy na tyle gotowi, na ile mogliśmy się przygotować. Jesteśmy małym zespołem, ale mamy zasoby i ludzi, by razem stworzyć coś wyjątkowego i tego musimy się wszyscy trzymać, myśląc o dalszym rozwoju. Mamy w zespole kilku wspaniałych ludzi, którzy wiedzą, jak stworzyć szybki samochód i co zrobić, by dojść do celu, który sobie [...]
