[...] najbliższe 4-6 tygodni to co ma się stać za 5 czy 10 lat. Każdy już o tym gów*ie zapomni i temat będzie dawno zamknięty nie oszukujmy się ale teraz jest wszystko tak nachemiowane że jakby coś na coś oddziaływało po wielu wielu latach to ludzią by już dawno rosły po trzy palce ekstra do każdej kończyny i wszyscy bylibyśmy schorowanymi mutantami.
[...] mam ok dwa lata przerwy. Ale w tym czasie chodziłem na basen, i grałem w piłke, ale to bardziej rekreacyjnie. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Zależy mi na zwiększeniu siły i masy, ale na pierwszym miejscu stawiam siłe. Mam 23 lata. Wzrost: 187 Waga:80 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]
Witam! Może to nic wielkiego ale warto spróbować: Faktycznie, po wsztrzyknięciu Omnadrenu odczuwałem przez kilka dni bol w miejscu injekcji.Podczas nastepnego zastrzyku przedłużyłem czas wstrzykiwania sterydu do prawie 4 minut.Bolalo tylko na drugi dzien i to znacznie mniej.Innym razem przy wstrzykiwałem Omnadren z jednej ampułki w trzy rózne [...]
Spalacze lepiej rozpisać sobie na cały dzień czy wystarczą dwie porcje? Jak to ma miejsce przy Thermo speedzie 6-8 caps na trzy porcje można śmiało rozpisać co o tym myślicie
Klatka + biceps Plecy + triceps Barki(naramienne) + nogi lub barki i nogi na oddzielnych treningach to takie połączenie książkowe. A co do tego Twojego to musisz spróbować i bardzo dobrze dobrać ćwiczenia chociaż ćwiczyć daną partie co trzy dni to wydaje mi sie zbędne zamiast przyśpieszyć wzrost mozesz go skutecznie opóźnić.
[...] swoją sylwetkę, to należy podejść do odżywiania tak jak należy, a nie zasłaniać się brakiem czasu, czy możliwości. Zawsze znajdzie się chwila w ciągu dnia, aby zjeść te trzy pełnowartościowe posiłki i ewentualnie brak białka uzupełnić odżywką białkową, a nie mało opłacalnymi nutridrinkami. Posiłki możesz przygotować sobie w pojemniki. [...]
[...] dodać np. wysoki albo scyzoryki (leżąc) wszystkiego rób po 50 na sam koniec przed rozciąganiem. I nie leć tego systemem 2 razy to samo pod rząd tylko zrób sobie np. dwa albo trzy przejścia po prostu. Nie obijaj tego worka po wtorkowym treningu bo to nie ma większego sensu. Poza tym tak generalnie to bym sugerował trochę urozmaicić same stacje [...]
Zamiany w obwodach ciała dość spore jak na trzy miesiące budowania masy mięśniowej. Niestety rzeczywiście poszło sporo w obwód w pasie. Wygląda na to, że kalorii w diecie bylo zbyt dużo. Zabrakło rzetelniej kontroli obwodów ciała i wyciągania odpowiednich wniosków. Być może również trening siłowy jest trochę zbyt słaby. Daje za słaby bodziec dla [...]
Właśnie wczoraj skończyłem szkołe!!! i z tego tytułu dysponuje wolnym czasem w sobote i niedziele.Plan który otrzymałem jest super!!!Zwracam sie z prośbą o ułożenie planu na trzy dni w tygodniu(wtorek, czwartek,sobota). Z góry bardzo DZIĘKUJE
No wiec, w zwiazku z tym ze sam mam podobne problemy wypowiem sie Radze z tym sobie tak: 1. Najskuteczniejsze: Dobra, przyjdz na trzy treningi pod rzad potem bedziesz mogl krytykowac. 2. Kazdy (prawie) ma jakies zainteresowania. On sie smieje z twoich, ty sie smiej z niego. 3. Jak ktos nie ma zadnych zajec i zainteresowan to po prostu powiedz, ze [...]
Witam! Bralem 4 tab na 1 godz przed treningiem przy wadze 95. Pocilem sie strasznie i nie moglem skonczyc treningu, ciagle chcialo mi sie wiecej.Bralem trzy razy w tygodniu. Pozdro
Personalnie uważam, że 15 latek nie ma pojęcia o swoim organizmie, który chłonie nawet najmniejszą intensywność, w dodatku nowicjusz. Prosty schemat (FBW) ze złożonymi ćwiczeniami ( jak to wcześniej ująłeś ) martwy/wiosłowania/siady/wyciskania + adekwatne żywienie, zainicjuje przyrostami. Trzy razy w tygodniu. Odnośnie tego stażu. Musiał zaczynać [...]
[...] 9, Bartosz Konitz 5, dla Piotrkowianina - Michał Matyjasik 5, Piotr Masłowski 4, Igor Petriczew 4. Czerwona kartka: Dominik Płócienniczak (Piotrkowianin) 40 min. za trzy kary. Widzów 2700. Wisła Płock - Zagłębie Lubin 27:31 (13:16) Najwięcej bramek: dla Wisły - Michał Zołoteńko 7, Tomasz Paluch 6; dla Zagłębia - Michał Nowak 6, Adrian [...]
