staż 2 lata...taki naciągany myśle żeby zamiast 3 x takie same ćwiczenie dać trzy różne, np. pon. płaska 4 s śr. skos 4 s pt. poręcze 4 s co ty na to? ...czyli praktycznie FBW ...HAAALOO!!! Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-24 16:54:33 Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-25 12:12:55
[...] mam około 1 dzienie, a sprzęt to mam w piwnicy czyli, atlas ławka i sztanga łamana i prosta, hankle 5. niema 6.dity praktycznie wogle nie stosowałem, jedynie astarałem się jeść dużo białka i węglowodanów rzadnych koksów nie stosowałem jedynie trzy razy sobie kupiłem gainera mct olimpu 5 kilowego i raz kreatyne olimpu 200 tab. po 1g każda
w sumie powazie mowiac, tez bym odradzila ckd. Raz, ze sie wiaze z odpowiednim treningiem silowym, dwa nie jest latwo, trzy ckd to 2tyg wprowadzenia i pozniej dopiero cykle 7 czy 10dniowe. Zanim zrobis zpworwadzenie, beda swieta. A pozatym, ja np na swieta sobie nie odpuszcze nic, sa w koncu raz w roku. Lepiej teraz cos zbilansowanego lub po [...]
[...] Kidanov (Łotwa) 81 kg. kickboxing Zwycięzca: Viaceslaw Kidanov 1R Zacięta ostra walka, Kowalczuk zadaje kopnięcie obrotowe, nie trafia, Kidanov kontruje prawym. 2R Dużo technik bokserskich, liczenie Kowalczuka(unikał walki), drugie liczenie Kowalczuka - dostał ze trzy bomby sierpowe 3R Liczenie Kowalczuka (stracił siły chyba) - koniec walki !
[...] nie obciąża zabardzo tej części brzucha" Według mnie nie bo raz że a6w nie daje czasu na regeneracje dwa że przy a6w trening nie powinien przekraczać chyba 25 minut a trzy gdy mięśnie brzucha będą już wyczerpane i nie będą miały siły to cały ruch będziesz robił kręgosłupem (bezsensu) co do planów i teorii [...]
[...] zjadaj co najmniej 2g karnityny.Jeśli trenujesz rano,możesz spokojnie wziąć ją przed zaśnięciem.Ilość kcal. wcale nie jest najważniejsza podczas redukcji.Mogę rozpisać Ci trzy różne diety o takiej zawartości kalorii i na jednej będziesz chudła,na drugiej tyła a trzecia utrzyma Twoją wagę ciała(ale nie jego skład).Najistotniejszy jest bilans [...]
3g przed treningiem.Nie ważne czy godzinka czy trzy. Mój błąd 1g/10kg...HMB 9g,w okresach zagrożenia katabolizmem(po przebudzeniu,po treningu,kiedy długo nie jemy...).Oczywiście w dawkach podzielonych,np.3/3gMam swoje ulubione,ze względu na dawkę w kps.,ale nie zamierzam robić nikomu reklamy za free.Efekt HMB to zdecydowane [...]
Ja biorę niemiecką, bo ma generalnie mniejsze stężenie dodatków witaminowych i mineralnych. Świetnie się rozpuszcza i fajnie smakuje. Smaki są chyba trzy, czekolada, wanilia (te brałem) i truskawka (?). Ja brałem mniej niż zalecają na opakowaniu, 2 x dziennie. Rano zamiast sniadania (niestety) 100 g + 0,4 litra mleka 1,5%, to samo wieczorem tuż po [...]
Osobiscie te HMB to nie dla mnie,ja do swojego kompletu dożuciłem bcaa ale kumple chcą hmb więc to ich sprawa tylko chcieli by wiedzieć czym one sie różnią te trzy rodzaje hmb i która z tych trzech firm jest najlepsza. To jak mozecie to napiszcie swoje ocene dla tych trzech HMB. Dzieki za odpowiedzi. BigBull
[...] model 510 i również bardzo sobie chwalę! Dodam, że trenuję bodyweight, i główną ich cechą jaką się kierowałem przy wyborze były gumowane wstawki i brak wrist wrapa. Jakoś na bardzo wysokim poziomie, mają za sobą koło roku pompek, i zwykłych i na poręczach, podciągania, trzy czy cztery prania, i ani koloru nie ruszyło ani gumy, wszystko jak nowe
Sprawa numer jeden - nic o tobie nie wiemy jak mamy ci coś ułożyć Sprawa numer dwa - nikt za Ciebie nie ułoży planu , sam się wysil i poszukaj w postach jaki cię interesuje Sprawa numer trzy jaki chcesz trening split czy fbw
Wczoraj opusciłem trzy dawki mety po 5mmg i i ostatni posiłek ,dzisiaj bebechy praktycznie już nie bola , znikneły fale goraca i czerwona morda z ciśnienia, ledxwie jeszcze spompowane ale juz niepromieniuja.Ogólnie samopoczucie sie poprawiło.
