trzy

W moim treningu puki co brak treningu nóg gdyż dużo jężdżę na rowerze conajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, jeżdżę ostro i cieżko tak że za każdym razem nogi bolą a niekiedy tak bardzo że spać nie mogę, ale myśle że jak będzie koniec sezonu to wdrążę ćwiczenia na nogi. NIektóre ćwiczenia dobrałem celowo żeby odciążyć kręgosłup lędźwiowy gdyż [...]

14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 8:30 Płatki kukurydziane, mleko, Dwa jajka, herbata. 2.Drugie Śniadanie 11:00 Trzy kawałki chleba razowego, szynka. 3.Obiad 13:30 Pomidorowa, 3 kawałki chleba razowego. 4.Posiłek 16:00 Pierś z kurczaka, ryż. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, herbata. Właśnie wróciłem z roweru i szamie kolacje .Myślę, że dieta wygląda [...]

Trening Czwarty - 15.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,15 5.Pompki klasyczne 10-12 razy 10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 15,15 7.Uginanie przedramion ze [...]

Dzisiaj trening brzucha robiłem po 1 serii na koniec każdego obwodu.Myślę, że mogę dodać więcej obciążenia do przysiadów (na razie 7kg) ale nie wiem skąd to obciążenie wziąć na sztangę dopiero zbieram kasę, może wpakować do tornistra te dwie sztangielki i parę grubych książek żeby przynajmniej z 10 kg było albo (głupi pomysł) zrobić z jakiejś rury [...]

[...] również przez TKO w trzeciej rundzie byłego mistrza wagi piórkowej Jose Aldo. Z kolei Dustin Poirier po pojedynku z Eddie Alvarezem, który zakończył się jako nierozstrzygnięty, wygrał trzy walki w których pokonał byłego mistrza Anthony’ego Pettisa przez TKO w trzeciej rundzie, Justina Gaethje przez TKO w czwartej rundzie i również przez [...]

[...] emocjonalna. W poprzednim roku kilka walk nie doszło do skutku, miałem lekką depresję. Walczyłem trochę z depresją, ta walka była dość szalona. W zeszłym roku uciekły mi trzy walki. Doznałem kontuzji a później lekarze wycofali mnie dwa razy. Musiałem przejść z walk dwa do cztery razy w roku do walki tylko raz. Po tym wszystkim myślałem: czy [...]

a ja tam biore z megabolu diobicozide magnum w trzy i troche czasu. i mam same pozytywne efekty. Sądze że B12 jest dobre.

Nie, źle mnie zrozumiałeś. Chodzi mi o to, że chce wziąć trzy miesiące z trenerem online i dietą i wolałbym już na wstępie wiedzieć czy będzie widoczny progres, bo jeżeli w prognozach nie będzie, to sie załamię i najpewniej skończę, więc wolałbym już wiedzieć czy w ogóle sie nastawiać na coś czy naprawdę b. długie ćwiczenie przyniesie dopiero [...]

Moim zdaniem jest tez dobrze.Widac po gosciu ze chyba nic nie bral i doszedl przez te trzy lata sam bez zadnych dopalaczy.Gratulacje

Po pierwsze robił bym od największych grup czyli nogi, plecy ....... bicek. Po drugie na wszystkie duże grupy po trzy serie. Przysiady na razie Ci stykną olej prostowanie. Ponieważ w planie masz przysiady które obciążą prostowniki wymieniaj je z mc co trening (no i zacznij od małego ciężaru żeby własnie technikę dopracować) .

Efedryna jest silnym antykatobolikiem. Przez trzy tygodnie na efce z aerobami odzyskalem 0.5 cm w bicu (ktore stracilem na ckd) i spalilem opone, ktorej nic nie chcialo ruszyc. Efka rzadzi. 3tygodnie na spidzie, zero zmeczenia, zero bolu miesni, trening zamiast godzine z czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie [...]

Masa bomba, plecy szerokie jak szafa trzy drzwiowa, jak dla mnie klata odstaje. Redukcja = się szał na plaży :P

[...] Teraz przynajmniej wygladam "przecietnie" wiec moze czas zaczac bardziej przywiazywac uwage do nog? Na brzuch stosuje stare cwiczenie "nozyce" (3x40 po trzy razy w tyg) i nie narzekam (czy od tego cwiczenia nie rozwijaja sie tez czasem uda?). Reszta - pompki i sztangielki. Mam szybka przemiane materii (zbyt szybka?) i nigdy [...]

[...] - główkowałem od dawna (bo "przyjemne" ćwiczenie) gdzie zorganizować takie miejsce - nie ma szans. Z ciężarów dysponuję dwoma gównianymi sztangielkami (jedynie po trzy kilo) i własnym (65 kilo żywego chłopa...) ciałem. Na marginesie - pomysł na netowe forum w dziedzinie porad odnośnie kształtowania sylwetki jest idealny, bo mało kto [...]

Byłem u mojej pani doktor. Obejrzała RTG oraz ząb i dała mi trzy hipotetyczne zakończenia mojej przykrej przygody: 1. Ząb jest obity i tak jak mięśnie musi dojść do siebie 2. Pod wpływem uderzenia doszło do mikro przesunięcia i uszkodzenia kanalików czego konsekwencją będzie obumarcie miazgi. konieczne będzie leczenie kanałowe 3. Ząb wypadnie (ale [...]

[...] widzenia,to był strzał w dziesiątkę.... Dziwnie się ogląda walki Adamka w których jego rywal zbiera ciosy na łeb i nie pada. W Cruiser Adamek mógł położyć każdego...Położył trzy razy Cunninghama,znokautował Banksa... Co poradzić,że ludzie wolą walki w HW niż Cruiser... Walkę z Maddalonem obejrzało więcej ludzi niż z Cunem o pas [...]

czytałem że dawki 30 mg na trzy tygodnie wystarczą, ale tak naprawde nie wiem ile w tym prawdy

Blog dopiero zaczynam prowadzić, ale bardziej podróżniczy ma być w zamyśle ;) 12.12.12 stanie na rękach 7x20sekund drążek szeroko nachwyt 1-2-3-4-5-6-7 l-sit 4x7sekund A ja ciągle mam dylemat czy robić trzy ciężkie treningi w tygodniu, czy 5 lekkich @@-)

Trening zmieniaj mniej wiecej co około trzy miesiące, tak aby "zaskakiwać" mięśnie nowym rodzajem ćwiczeń. życze powodzenia

[...] Rogerem... IMO wypadł dosyć słabo. W pierwszej rundzie trudno powiedzieć o jakiejś dominacji z jego strony. W stójce słaby podobnie jak Kevin. Z parteru Monster uciekł ze trzy razy. Obaleń jakiś wybitnych też nie zapamiętałem. W drugiej udało mu się w końcu złapać Randlemana, ale duszenie zapiął chyba za czwartym razem jak Kevin był już dętka. [...]