trzy

[...] trasy, momentami chodnikiem, momentami ulicą, światła, rowery etc. Młody sobie truchtał z plecakiem i gadał do mnie, a ja z wywieszonym jęzorem starałam się kroku dotrzymać. Sama bym spokojniej sobie pobiegła, a przy nim stresa miałam... Powtórzę kiedyś tą rundkę bo tam dalej ładne wejście do lasu było, dosłownie za punktem oddania [...]

Jak się zastanowić, to nie pamiętam, kiedy miałam trzy dni z rzędu DNT}:-( nawet dwa dni trudno mi sobie przypomnieć..

Dzięki Fighter!! Na taki komentarz właściwie czekałem, aby utwierdzić się w przekonaniu :-) Ja też moją bieżnię właśnie wspominam bardzo dobrze, bo nie ukrywajmy, jak pas zapieprza to trzeba zapieprzać bo spadniesz. W terenie często jest inaczej. Druga sprawa to pogoda - no ok, za to mogę mieć głowę suszoną, ale lepiej biegać w domu na bieżni, [...]

Paatik. Odpuść na razie gumy. Jeśli znasz swojego maksa, to weź tydzień 1-60%,, następny 65,, trzeci 70,, 8serii po 3 powtórzenia, trzy chwyty, jak u Jawora. I powtórka. Jak wzrośnie 1rm, przeliczasz po prostu. Na gumy masz czas. Za mały ten pr, żeby gumy coś dały. A akurat ten trening jest bardzo ważny. W siadach 10x2,, w ciągach 10x1, ta sama [...]

Z tego co widać, to i szansa na trzy cyfry była..bardzo asekuracyjnie podchodzisz. Ale jestem pod wrażeniem;-)

Paatik, jak chcesz to od stycznia możemy we dwie liczyć. Teraz to mi się nie chce jeszcze :D Najlepsze, na co mnie teraz stać, to nie przytyć w święta :D Ja liczę cały czas i w styczniu też będę liczyć także możemy liczyć we trzy :p

@Ghorta - a widzisz? Czekolady żarłam w listopadzie, żadnych świąt wtedy nie było:) @Marta - ja rozumiem, ze Ty liczysz cały czas bo chłopu liczysz jak gotujesz... Więc w styczniu liczymy we trzy! Inna sprawa, ze bardzo nie lubię rzeczy, które zaczynam od 1 stycznia. Zwykle 15 stycznia już ich nie robię:)

Paatik, utrzymujesz równowagę trickami, jasne. Ale nie zrobiłabyś pressa bez silnego brzucha, chyba że jakoś bardzo mocno zginaczami bioder nadrabiasz, ale raczej jedno i drugie masz po prostu okej. A to wygięcie do tyłu to właśnie kwestia dźwigni i myślę, że jak się ma długie nogi to chyba trzeba się właśnie dalej wygiąć, ale to i tak wychodzi [...]

Dynamic effort day T1- 27.5, 9 serii x 3 powt, trzy różne chwyty(wąsko, średnio, normalnie),;45-60 sek. między seriami. T2- 30 j.w. T3- 32.5 j.w. p******nięcie ma być

[...] ławki ustawionej do pionu. Miałam wrażenie, ze czułam tył barku, a nie łopatki. Szczerze Wam powiem, ze zmęczona jestem.... Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 9x3p, trzy różne chwyty(wąsko, średnio, normalnie),45-60 sek.pauza, z „uderzeniem” Week 1 27.5kg ok Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 2. Pendlay Row Week 1 mała sztanga [...]

[...] w dół i jak ciągnę znad głowy sznurek na wyciągu. I tutaj zawsze mam pompę i zawsze czuję ze pierwszy pada tricek. I go widać:) Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 9x3p, trzy różne chwyty(wąsko, średnio, normalnie),45-60 sek.pauza, z „uderzeniem” Week 1 27.5kg ok Week 2 30kg ok Week 3 Week 4 Week 5 2. Pendlay Row Week 1 mała sztanga [...]

[...] z ciężarem, ale szybciej mi to szło i napięcia nie puszczałam. Jestem zadowolona. Bez lipy było - chociaz nie za wiele.... Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 9x3p, trzy różne chwyty(wąsko, średnio, normalnie),45-60 sek.pauza, z „uderzeniem” Week 1 27.5kg ok Week 2 30kg ok Week 3 32.5kg ok Week 4 Week 5 2. Pendlay Row Week 1 [...]

[...] solidnym ciężarem na sztandze bez takich przerw. Mało tego nie da się zrobić nawet połowy tych powtórzeń na solidnym ciężarze bez takich przerw. Osobiście siadam trójkami - trzy powtórzenia i przerwa. Na jakichś ekstremalnych ciężarach takie przerwy wychodzą czasem co dwa lub nawet jedno powtórzenie (podobnie jest pod koniec takiej długaśnej [...]

[...] teraz wiadomo dlaczego bokserzy kubańscy tańczą w ringu ;-) Oddech w WW robi się przy każdym powtórzeniu . To jest płytki wdech zakończony przed dotknięciem sztangi klatki, utrzymywany do prawie pełnego wyprostu ramion . Wydech szybki w momencie zamykania (prostowania ) łokci .Jest pare sposobów oddychania w zależności z jakim obciążeniem [...]

[...] treningu mają znaczenie. I miałam ostatnio taką refleksję o tych wszystkich "wstających z kanapy", którzy napieprzają dywanówki albo fitnessy w pięćdziesiątej strefie tętna trzy razy w tygodniu. Dla nich to jest niesamowity wysiłek i chyba bym musiała robić co drugi dzień interwały, żeby odtworzyć tę intensywność (względną of kors). A i tak [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: brak OBWÓD BARKÓW: brak OBWÓD NADGARSTKA: brak OBWÓD KOSTKI U NOGI: brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki: pełny 60x15 półpełny 110x10 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki brak WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80x12, 90x8, 100x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [...]

[...] obecnie nie startuje w PL. Znany wśród nas jako Wódz ;-) Przez długi czas zawody przynosiły starty albo ledwo wychodził na zero, ale jego bieg kolejny rok z rzędu otrzymała tytuł najlepszego w Pl. W Tarnowie jest bieg który organizuje lokalna drużyna. W Myślenicach bieg organizuje człowiek, który pracował kiedyś w RMG. Tak naprawdę bieg [...]

[...] bym uznal ze to konkurencja probuje mi dokopac, bo ludzie ktorzy sa autorytetem dla nas na forum nie musza byc dla nich. Tak wiec twierdzac ze Olimp chce cos ukryc pleciecie trzy po trzy, przeciez wiadomo ze jak wyjda badania zle to pada na nich fatalne swiatlo, a badania nie koniecznie musza byc prawdziwe, rzetelne i trafne. Pozatym z kad wiesz [...]

Chcieli, abym zagrał i podpisał kontrakt na trzy kolejne filmy bez przeczytania scenariusza. Do tego zaproponowali mi mniej pieniędzy za trzy części niż normalnie dostałbym za jedną. Była to czysto biznesowa decyzja. Chciałbym w tym zagrać, ale nie można przecież podpisać kontraktu bez przeczytania scenariusza i to jeszcze na trzy części. I mają [...]