hehe nie twierdze ze slabo wygladal po prostu brzuch na tej focie jest narysowany i to traficznie - od razu rzuca sie w oczy - raz ksztalty, dwa symetria (idealna - niespotykana), trzy kolory
[...] na węgle złożone (nie licząc carbo zaraz po treningu na siłowni) więc sądzę, że tutaj jest w miarę ok. Chodziło, mi o "jakąś SPECJALNĄ dietę", tzn, czy po dodaniu jeszcze roweru trzy razy w tygodniu wskazane są jakieś dodatkowe modyfikacje w diecie. Ale wielkie dzięki za te linki, które podałeś, na pewno mi się przedadzą. Pozdro.
Przyjmuje tylko powyzsze produkty. Wlasnie takie byly moje przypuszczenia. Dzien bez treningu przypada mi za trzy dni, wtedy realnie ocenie. A puki co, pierwszego dnia przyjalem 6 caps TCM i 2 HMB, drugiego 7 TCM i 3 HMB i bede powoli zwiekszal TCM az do 9, dzien po dniu. Trzeba badac reakcje organizmu ;). A puki co - jak na dwa dni - czuje [...]
Dzien bez treningu przypada mi za trzy dni, wtedy realnie ocenie. bedziemy czekac :D A puki co - jak na dwa dni - czuje "kopa". Na bank to nie placebo, wyraznie duzo wiecej energii. Moze podyktowane to jest takze tym iz niemalze wogole nie jem czerwonego miesa? to na bank ! sa duze szanse ze miales braki w kreatynie wiec wykorzystuj to [...]
przy takim modelu rozplanuj to tak by na jednym trenngu trenować wszystkie grupy które zaangażowane są w pracę danej partii. więc tak; klatka, barki, tricepa a w drugi dzień -plecy, biceps i nogi. raczej ogranicz liczbę ćwiczeń do dwóch w max. 4 seriach. ew. przy dużych grupach trzy ćwiczenia ale wtedy mniej serii. np. 4, 2, 2
[...] początek tak, ten plan się sprawdzi. Jak wykorzystasz potencjał planu to wskocz na FBW z podziałem na dni A i B. 1. Ławka płaska może być. 2. Chodzi o biceps. I takie moje trzy zdania: ćw. 5 zmienił bym na dipsy a ćw. 6 na podciąganie podchwytem. Jest to bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla początkującego. Jeżeli nie zmienisz tez będzie ok. Jeszcze [...]
[...] kondycyjne to poniesie przykrą porażke. Nawet z Najmanem. A tego sie obawiam i bardzo bym tego nie chciał. Sprawa Najmana- według mnie, mimo że facet przegrał wszystkie trzy walki, to jednak jest inteligenty. Ma w nosie całą krytyke, a siano kto zgarnia? Właśnie on, i to taka kase o której wielu może tylko pomarzyć. Takie są fakty. Nastepna [...]
Przez trzy dnia nic nie zmienimy w sylwetce. Trzeba więcej czasu. Poza tym istotne są pomiary obwodów ciała a nie jego masa. Rozumiem, ale jednak jest różnica i w sylwetce oraz obwodach + wadze. Dodatkowo twarz stała się dużo smuklejsza niż wcześniej.
(klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy - bicepsy) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s - Wiosłowanie hantlą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
Dobra to zamiast tego żurawia, mc wplotę. Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Trzy razy w tygodniu: Poniedziałek- A Środa- B ---->tak? Piątek- A A Wykroki 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s B: mc 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie hantli skos 3s [...]
[...] nie wie, bo to spontaniczna akcja, a poza tym nie znam nikogo kto zna jego więc nie ma jak zapytać TERAZ DOMENY Podaję moje propozycje i oczekuję na wasze, warunki są trzy: 1. domena musi bezpośredni nawiązywac do akcji 2. musi być wolna i mieć końcówkę .pl 3. łatwa do zapamiętania i wpisania Moje propozycje: 6tytul.pl pudzian2010.pl [...]
1) Ćwicz najlepiej 4x dziennie, 7x w tygodniu... Starczą trzy dni treningowe w tygodniu. 2) Trening Szoprexa sobie znajdź, jak szukasz super metod. ;-) 1. Chodzi o to, że są takie plany treningowe. Bodajże w Gimnazjum nr.48 im Jana Pawła II w Wawie(szkoła sportowa), młodzież ćwiczy 9 razy w tygodniu w szkole (przed i po lekcjach) oraz w piątek [...]
[...] bo równowagi nie łapałem :-D Skaczesz jeden i od razu wybicie przez drugi :-P Oczywiście trzeba swoje wybiegać i wytrenować. Brzuch i nogi ważne w tej zabawie. Ostatnie trzy kroki przy skoku w dal jest konkretnie obciążające na nogi, bo opuszczasz się nisko i trzeba mieć mięsień, żeby wyrzucić się w górę. Skaczesz tzw stylem 'piersiowym' [...]
[...] panna mówi, że musi się wykąpać i żeby usiadł, poczekał, ona zaraz będzie gotowa... Koleś spoko, siedzi i czeka. Po 10 minutach zachciało mu się kupy, tak że nie mógł wytrzymać ( no i jeszcze do tego doszedł trip na grassie ). Zobaczył siedzącego obok psa panienki... Pokalkulował sobie w czaszce szybko, że się zesra obok niego i jak panna [...]
[...] panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je masłem i czekoladą i podała Jasiowi. Po godzinie Jasiu wraca do domu i krzyczy: - Mamo, tato! Byłem w agencji towarzyskiej! Ojciec [...]
Kobieta w mięsnym robi zakupy. - Niestety, droga pani, ale akurat wieprzowinka się skończyła. Mamy za to pyszne rybki! Świeżutkie, zdrowe, mają mnóstwo fosforu... - Pani, ja muszę męża porządnie nakarmić. Jemu ma dziarsko stać, a nie się świecić! Mąż z żoną w kuchni. Za ścianą słychać krzyk sąsiada: - ****@ ja pier.. co za ***... ped@ły!!! Mąż [...]