trzy

Dzień 4 / tydzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce, zatrzymanie w górze 2s) 5x6, 90s (r. 28kg, 38kg, 48) x 12 63kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 68kg 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/58kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg zeszłotygodniowa dyspozycja dziś poszła w zapomnienie, nie wiem skąd miałam tyle siły i szczerze powiem, że przy tym 68kg to [...]

[...] dziś: 1. RDL 3x12 2. Wiosło sztangielką 3x12 3. Split squad 3x15 (na nogę) 4. Uginanie ramienia w tył w pozycji plank (mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi) 3x12 5. Plank 3 x max ciągle trzy serie, bo to trening nr 3 tydzień 1. Od drugiego dołożę 4-tą serię. Dziś też zbiorę te trzy treningi do "kupy" i wrzucę jako całość do oceny i korekty.

[...] na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 25x8 27,5x6 32,5x6 35x6 (kontynuacja niecnego planu niskich powtórzeń. udało mi się wreszcie wystękać pełny zakres w 35 kg. pierwsze trzy idą już chyba w miarę ok, ostatnie trzy - jak poprzednio. ale zawsze to o 1 więcej do przodu w całym rozrachunku) 25x8 27,5x6 32,5x6 35x5 (ten sam chytry plan co tydzień [...]

[...] Coś jak gąbka. http://img577.imageshack.us/img577/9989/003rv.jpg Wzięłam większą patelnię, żeby do zdjęć wyszło klasa, super elegancko. Chlup trzy placki. Czekamy... http://imageshack.us/a/img594/6706/004qgr.jpg ...a placki hyc się rozlewać po patelni http://imageshack.us/a/img811/6555/005quq.jpg No i wyszły [...]

[...] Trzy dni spędziłam pod znakiem braku diety, leżeniem ciągle w łóżku, spaniem i nie robieniem czegokolwiek konstruktywnego To była moja "suplementacja" w te trzy dni. Już nie mogę się doczekać powrotu do treningów Troszkę muzyki nie zaszkodzi http://www.youtube.com/watch?v=qrOeGCJdZe4 Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-13 [...]

[...] w kategorii open kobiet, juniorów do lat 20 i 23 oraz seniorów i weteranów według Wilks’a w wyciskaniu klasycznym bez koszulek wspomagających. Wystartowały trzy zawodniczki i dwudziestu siedmiu zawodników. Głównym organizatorem zawodów było Towarzystwo Gimnastyczne Sokół Gniazdo Zakopane przy wydatnej pomocy Janka Wegiery wraz z [...]

[...] NA UDZIE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ? SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ? WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ]]]]]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki teraz ? MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz ? 135 kg * 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz ? ok. 100 kg 3 miesiące temu WIOSŁOWANIE [...]

[...] wszedł do wody i po chwili wyłonił się ze złotą siekierą. - To Twoja siekiera? - zapytał - Nie - odpowiedział drwal. Bóg ponownie się zanurzył i po chwili trzymał srebrną siekierę pytając drwala, czy to jego. - Ta również nie jest moja - odparł drwal. Bóg po raz trzeci się zanurzył i wyjął z wody żelazną siekierę. - [...]

przeklina bardzo ładnie, jak się zdenerwuje to woła "dupa" więc da radę %-) tylko "trzy" nie umie powiedzieć - trzynaście powie, a trzy ni chuya "czi, czy' ale trzy już nie %-) Sheep: tak

Trzy tygodnie = trzy kilogramy i trochę... To chyba nie jest źle, co?

[...] sztuk walki, Randy Couture. Przed rozbijaniem snów Chuck Liddell i Tito Ortiz w 2003, Couture wydalił przypuszczalnie bezkonkurencyjnego Belfort do niszczącej klęski zatrzymania na October 17, 1997. Dla opalonej Brazilian supergwiazdy, Bay St. Louis, Mississippi był nieprawdopodobnym miejscem dla zmienienia życia momentu, ale umysłowo, [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wiem dokładnie, ale ~15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym BPS. Cos sie konczy.. Nieco ponad 3 lata temu jako spasiona tlusta swinia zobaczylem na zywo zawody Ironman. Te trzy lata spedzilem trenujac, realizujac male marzenia po drodze, ale dzis dotarlo do mnie ze nic co bylo nie mialo wiekszego znaczenia. Ponad tysiac dni i ponad 1200 [...]

[...] mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, strzykające kolano od tego cholernego roweru. Ogólnie ok. Oczywiście ze dwie godziny lajtowego romansu z moją „damką” też było DIETA: W grzechach opisałem [...]

[...] z Wybrzeża zaczęła się w momencie, kiedy to Pan Andrzej Gwiazda, założyciel Wolnych Związków Zawodowych, latem 1978 roku wspomniał przy podsłuchu: „minęło już trzy miesiące (działalności WZZ – przycz. mój) i nikt z Komitetu Strajkowego z grudnia 1970 do nas się nie zgłosił.” Warto tu też przypomnieć, że L. Wałęsa był aktywny w [...]

Eto'o: Przyznajcie trzy Złote Piłki! Już dziś odbędzie się gala w Zurychu, gdzie rozstrzygną się losy Złotej Piłki FIFA. Nominowani do tej nagrody są trzej wychowankowie La Masia, Messi, Xavi i Iniesta. Pytano wiele osób ze świata sportu, komu należy się nagroda. Kompromisu nie osiągnięto, lecz najlepsze rozwiązanie podał Samuel Eto'o. "To [...]

Wygrana na trudnym terenie Legia wywiozła z trudnego terenu w Lubinie trzy punkty! Zagłębie doznało pierwszej porażki pod wodzą Franciszka Smudy. Jedynego gola meczu zdobył w 25 minucie Sebastian Szałachowski. Po przerwie dominowali gospodarze, ale nie potrafili pokonać Łukasza Fabiańskiego. Na trybunach lubińskiego stadionu zasiadło ok. 120 [...]

miejmy nadzieje Po trzykroć Edson Edson da Silva wiosną trzy razy wpisywał się na listę strzelców. Wszystkie trzy bramki strzelił po pięknych uderzeniach z rzutów wolnych. Precyzji strzałów mógłby Brazylijczykowi pozazdrościć niejeden zawodnik. Nic dziwnego, że gdy Edson w piątkowy wieczór pokonał bramkarza Amiki, Roger Guereiro pospieszył by [...]

Pisałem przecież, że możesz robić podwójny podrzut. Jak dasz radę. Od razu robiłbym 3 x prawa (trzy pod rząd prawą ręką + 3 x lewa (trzy pod rząd lewą ręką)/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-01 17:26:58

lukix - No to właśnie z tą oponą co tam stoi. Ważyłem tą oponę na wadze tej małej ,,łazienkowej'' i ona waży 54-55 kg. Wtedy jeszcze miałem tylko jeden drążek ten wyższy i za cholery nie mogłem sobie dać rady z wejściem na taborety żeby złapać się drążka. Kurde, ale w następnym roku na pewno spróbuje na tym niższym niedawno dostawionym. Co do [...]