trzy

Pierwszy trening we wtorek za mną :D Otworzyli siłownie jakby ktoś zaspał :D Zrobiłem 6 ćwiczeń po trzy serie - forma rozruchu,trening potrwał ok 50 minut razem z krótką rozgrzewką. Fajnie, znowu to poczulem Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-06-11 10:48:07 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-06-11 10:48:43

[...] 25 x 8 30 x 8 35 x 8 20 x 15 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem 3 x 8 3 x 8 4 x 8 5 x 8 3 x 15 ciekawie, zakładałem założenie 2 sztabek, ale na mojej siłowni da się najmniej trzy 4. Facepull 2 x 8 3 x 8 4 x 8 5 x 8 tu było za ciężko jak dla mnie, według tego co mówi ten starożytny atlas - jedna sztabka ma 5 kg to nie tak malo suma sumarum 5. [...]

[...] tego w dni nietreningowe? Ja zawsze bałem się urazów, a gdy tylko przeczytałem, że rozciąganie może im zapobiec zacząłem rozciągać się raz dziennie - z czasem nawet dwa i trzy razy. Efekty pokażę może na przykłady tej pozycji. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image016.jpg Kiedyś musiałem się "spinać", żeby dotknąć w [...]

[...] go sprobowac. Jak juz pisalam,gdyby nie duza zawartosc cukru to moznaby go polecac tutaj|-) Ale smakowal bardzo wiec pomimo slusznych rozmiarow zniknal caly (a jubilat pozarl trzy kawalki chociaz on generalnie malo slodyczowy jest) wiec nawet jak chcialabym zgrzeszyc (chociaz generalnie to odporna sie zrobilam na pokusy) to nie mam z czym%-)

[...] tez by tak sobie machał ;-) Dzisiaj dałam sie wykończyć i dobić - po raz pierwszy od wiosennych bootcampów zostałam tak sponiewierana:)) Poszłam na trening obwodowy bo wypatrzylam,ze dużo tam wytrzymalosciowych ćwiczeń robią ( chyba mam w sobie jakiś gen masochisty). Było super ale wróciłam do domu jako purpurowy upiór }:-( Zajęcia prowadził [...]

[...] 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po 35 kg - w drugiej serii pod koniec czulam w nogach,ze cos nie bardzo technicznie (w lustrze wygladalo OK) - mialam wrazenie, ze te trzy ostatnie ciagne bardziej przodem uda wiec nie zwiekszalam ciezaru tylko skupilam sie na technice w ostatniej - ciezko bylo ale poszlo 2B. Pompki 3 serie - pracuje nad [...]

o Malgorzata o trzy treningi do przodu i zyje 8-)8-) znaczy ja tez chyba bede/-)_

Przez 2 dni dramatyczne zakwasy, najbardziej tyłek,przywodziciele. Dzis poszłam na kolejne grupowe tzw bodytoning ( rowerem na i z treningu)trzy superserie siłowe (przysiady, thrustersy,SDLHP ,wypady boczne,windmille,MC na jednej nodze, wiosło , wyciskanie na barki,wznosy bokiem, wznosy przodem, wszystko z hantlami, używałam od 2 do 5 kg)i jedna [...]

Ja myślę, że to te trzy czynniki, które wymieniłaś. ;-) Węgle pewnie dały Ci mocnego kopa. Ja dzisiaj miałam MOC z ziemniorów. :))

[...] - dla mnie 5 posiłków to był koszmar -ani sie nie najadałam , a tylko myslałam o tym kiedy będę jeśc znowu :-D Jeśłi Ci wygodniej - nie musisz jeśc 5 razy dziennie. Ja jem cztery i to jest dla mnie optymalne - danie obiadowe dzielę na dwa pojemniki (bo nawet ja nie wciągnę 100 g ryzu i 250 -300 g mięsa na raz) Więc w sumie robie trzy posiłki.

siwemu chyba w klawiaturze działają tylko trzy znaczki %, - i ) bo nic nie pisze tylko mordy wstawia Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-15 18:24:57

[...] naturalnie poleciał do burdelu. Wpada do środka, buch tą dychę na ladę i mówi: - "Plose pani, chciałbym zaznać roskosy". Burdelmama spojrzała na niego, ukroiła trzy pajdy chleba, posmarowała masłem i miodem i wręczyła to maluchowi. Mały po powrocie do domu mówi do ojca: - Tata, zgadnij gdzie byłem! - No ... w kinie ... - Nie tata, w [...]

Gratuluję podciągnięć - trzy to wcale nie tak mało jak na początek pełnych podciągnięć. Pracuj wytrwale a będzier więcej na bank.

[...] że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc [...]

[...] że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc [...]

[...] zza karku, unoszenie przedramion ze sztangą i martwy ciąg. Ćwiczenia te wykonuje nawet w czasie ostatnich tygodni przed zawodami, gdyż twierdzi, że pomagają one w utrzymywaniu wielkości mięśni i siły. Jego program treningowy obejmuje również serie z dużą ilością rytmicznych powtórzeń, nadające mięśniom wysoką jakość i gęstość. Na [...]

[...] 1. Przysiad - Poszło na lajcie, aż się zdziwiłam. Ciężej w rękach trzymać ketla niż w nogach. 2. Rumun - Tu średnio na jeża. Ciężar ok, chociaż chwyt puszczał, zwłaszcza jak starałam się dość wolno robić i pauzować na dole. Problem mam z [...]

Trzy moje uwagi: po pierwsze-za***isty artykuł co do tego topienia, kumpel kiedyś też bawił sie z ołowiem, ale dla potrzeb wędkarstwa. Topił go na działce na ognisku. Myślę, że jest to tańsze, szybsze i co najważniejsze zdrowsze. Jeśli chodzi o otwór, wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłoby wyliczenie środka garnka i przyspawanie tam [...]

[...] warzyłem żeby sie upewnić czy aby napewno ma tyle co na opakowaniu piszą No ale nieważne. Praktycznie dziennie miałem energię do ćwiczenia - rano 10 minut rozgrzewki, FBW trzy razy w tygodniu, baseny 2x w tygodniu, z 2-3 razy na tydzień jeżdżenia na rowerze. Ogólnie sport stał się moim życiem :) Jak wcześniej wspomniałem wszystko legło w [...]

[...] Trochę rozbiło mi to światopogląd na temat jedzenia, ale nie pierwszy raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać jak najlepiej dam radę :) A tymczasem proszę o trzymanie kciuków za jutro, bo przełożyli mi ustny, więc [...]