trzy

[...] a było to z 8-10lat temu. Mam kolegów , którzy w sobotę imprezują na maxa i w poniedziałek biją rekordy a ja siadam i płaczę , że też tak chcę. Drugi natomiast miał przerwę trzy tygodnie przychodzi na siłkę i definicja jak nie wiem, a on płacze , że ma spadki. Gdzie tu sprawiedliwość? Każdy organizm jest inny także sam musisz obserwować jak [...]

[...] sie uzyskać taką samą pompkę jak na treningu przedramienia kiedy to nie przykładając się ładnie wyglądało. Liczę na podobny efekt jutro. Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić do standardu czyli tylko raz ponieważ czuję lekkie przetrenowanie dlatego jutro raczej [...]

[...] Rado - z całą pewnością będę trenował w poniedziałek około 18.00-18.30 a później albo wtorek lub środa ale tego jeszcze nie wiem. Dzisiaj powrót z delegacji (nocleg w trzy gwiazdkowym hotelu) i odpoczynek , dalszy ciąg regeneracji. Już niemogę doczekać się jutrzejszego treningu BARKÓW i TRICEPSA. Oj będzie się działo... Pozdrawiam i [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Dojdziecie dalej niż ja. Za moich czasów kretka była po 170-180zł i oszczędzałem trzy miechy aby ją kupić. Teraz wszystkie suple są w zdecydowanie niższych cenach i bardzo dobrze. Pozwala to na osiągnięcie zdecydowanie lepszych efektów aniżeli kiedyś. Dzisiejszy trening KLATKA, BICEPS, łydka Klatka: a) wyciskanie [...]

[...] w chwycie. Wyszło idealnie, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie. 3. Uginanie nóg - dzisiaj próbowałem robić je tak jak Hardkorowy Koksu, tzn. z zatrzymywaniem ciężaru na dwie sekundy w szczytowej fazie - naprawdę świetna opcja na zajechanie dwójek :) W drugiej serii przerzuciłem się z dwóch sztabek na trzy (jedna ponoć [...]

[...] sobie do zawieszonego drążka i sobie pykałem). Tylko seria negatywów wyszła mi ciut gorzej niż dwa tygodnie temu. 3. Wiosłowanie jednorącz 4x12x17kg - Zaczynam przytrzymywać kettle'a w szczytowym momencie, bo ćwiczenie już nie jest tak trudne jak na początku, a nie mam możliwości robienia go jednorącz na większym ciężarze. Oczywiście [...]

Bardzo nie ładnie, zapominać o juniorce między innymi twojego klubu która sama zdobyła dwadzieścia punktów do kwalifikacji drużynowej i trzy medale w tym jeden złoty,oj bardzo nie ładnie.!!!

[...] cale nogi, najlepiej tez cale cialo. Wszystkie stawy, wszysciutko po prostu. To zapobiegnie kontuzjom. 2. Na początku robilismy skłony do nóg w leciutkim rozkroku. Rób trzy skłony w "serii" jeden nieco przed nogami, drugi na ich poziomie a trzeci za. Staraj sie dotykać podłogi. Rób tak przez ok 5 minut. A jak skonczysz to złącz [...]

W dni z aero pierwsze trzy posiłki węgle. Dni ciężkie normalnie dni lekkie tak jak pisałem -50% w po i przed treningowym. Sabak spokojnie. Tutaj są sztangielki tam jest sztanga Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:57:19 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:57:51

[...] ACT - 12 powtórzeń na ramiona i przedramiona i 15 powtórzeń na resztę grup mięsniowych, 30 sekund przerw między ćwiczeniami i 2 minuty przerw między obwodami - po trzy obwody na kazdym treningu, trzy razy w tygodniu. 3. Dostosowanie do tego programu ćwiczeń aerobowych - ich intensywnośc bedzie zależeć od tego czy juz wcześniej miałeś z [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 6 MICHA według planu Martuccy :-) trzy tygodnie nie jadłam nielegalnych słodyczy i cholernie mnie to cieszy:-D TRENING tydzień regeneracji wynuszony przez życie ;-) INFO ZDROWOTNE kolana... narobiłam sobie sama biedy, we wtorek i w czwartek ubrałam botki na 3cm koturnie i załatwiłam kolana... powinnam była to [...]

[...] do piłki nożnej plus park z jeziorem, 15minut spacerkiem na wybrzeże więc się aż prosi troszkę pobiegać :-D - trening z priorytetem na doopkę wg Marty; na najbliższe dwa/trzy tygodnie planuję go tylko lekko stuningować %-) istnieje też duża możliwość, że sięgnę po jeden z treningów Mojego Guru ;-D WYMIARY czyli mój punkt kontrolny [...]

[...] w którym jest progres. a czy to będzie 5, 8 czy 12 tygodni to zobaczysz sam. co do przerw, to np jak widzisz, że powoli wyczerpuje się trening po 7 tygodniach, to robisz jeden lżejszy tydzień, trzy lajtowe treningi i ruszasz z nowym. a jak co jakieś trzy miesiące zrobisz tydzień przerwy od jakiegokolwiek wysiłku, to też na zdrowie wyjdzie.

witam biorę 100mg teścia co trzeci dzień na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu chcę do tego dorzucić trzy treningi boksu czy ograniczy to znacznie przybranie masy??? zależy czy uwzględnisz te treningi w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym pytanie niezbyt do dopingu

[...] tak jest trochę łatwiej, bo na głowę nie trzeba tak uważać i wg mnie można szybko w sobie wyćwiczyć ten prąd z nóg %-) Ja mam zjazd w weekend taki, że niemalże całe dnie wyjęte są z życiorysu :-( A później mam trzy m-ce z bańki o czym będziesz mogła poczytać \-), ale gdybyś w bardziej korzystnym dla mnie terminie się tu pojawiła, to monituj :-))

[...] jak już przyszła impreza, albo jakis kumpel chciał "pogadać" to upijałem się niemal do zgonu. Potem uznałem, że wódka, wina ani mieszanki mi nie służą, więc uznałem, że dwa-trzy piwka tygodniowo będzie ok, no ale jak wiadomo na jednym to można skończyć siedząc w domu, natomiast gdy z którymś z kumpli siedziałem na ławce wieczorem to najczęściej [...]

[...] plecków, ale niestety z powodu bólu barku muszę zrezygnować:-(. Jeszcze rano rano wahałem się czy zrobić czy nie, ale rozsądek podpowiedział mi, że to nie ma sensu :-) Teraz trzy dni będę się kurował tzn. 2 razy dziennie nacierał się maścią, trochę się porozciągam, znajdę jakieś ćwiczenie na rotatory, które będę uskuteczniał i może jakąś [...]

3 posiłek podzielony na trzy, a ostatni bardzo polecam tzn. białko kokosowe + wiórki + mleko i wszystko zmiksowane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18bd6c5c06a4cd3804327ae099b990f.png

lepiej brać trzy kapsy Scorcha dwa razy dziennie, czy dwa kapsy trzy razy dziennie?

Osobiście skończyłęm już x-panda i teraz kończe nitro. Biore trzy porcje przed treningiem i trzy porcje po. Na wieczór wychodzi 1 i 1/2porcji. Kiedy łączyłem nitro z Xpandem Brałem tylko raz dziennie nitro po 3 porcje ale to już inna Bajka . Trzym sie i Duuużej POmpy Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-12-22 08:58:19