trzy

Corum Instruktor dzięki za odp, a potem? Za trzy miesiące będę pewnie musiała zadać takie samo pytanie jeszcze raz... :) Chciałabym mieć trochę więcej siły przed treningiem, często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik. Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 [...]

[...] myśli codzienną aktywność fizyczna a nie katowanie dzien w dzien na siłowni ćwiczeniami wielostawowymi. Nie zawsze można jezdzić na rowerze( zima, deszcz itp). Z tymi 25 km trzy razy w tygodniu bym polemizował bo nie wyobrażam sobie konkretnej siłowni a pozniej 25 km w powiedzmy 30 min. No i moje pytanie dlaczego ma sobie dać spokój z [...]

[...] dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania medyczne -brak zażywane suplementy - wcześniej brak, teraz chcę brać gainera ostatnio przerabiany plan - robiłem wcześniej split (trzy razy w tygodniu: klatka-triceps, biceps-barki, plecy-nogi) ale wydaje mi się że za dużo robiłem ćwiczeń bo trening trwał nawet 2 godziny wyniki siłowe - ze siłą słabo, [...]

W wąsko pierwsza seria na 8powt to taka wstępna na wyczucie ruchu a trzy następne po 6powt na stałym ciężarze. We wszystkich ćw dodawaj co jakiś czas. Oczywiście nie masz na chama katować tylko zawsze z zapasem 1-2powt w serii

Gościu dałeś trzy takie same fotki Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-20 00:35:59

[...] wszystkim, że ten pas należy do mnie Przed Cainem Velasquezem trzecia walka o pas wagi ciężkiej i jeżeli go zdobędzie, to zostanie drugim zawodnikiem w historii, który trzy razy zdobył tytuł. Zanim jednak dołączy do Randyego Couture będzie musiał pokonać niezwykle trudnego rywala jakim jest Fabricio Werdum, a do tej walki, która odbędzie [...]

[...] brodnowskiego, sekcja bjj 3. dokladnego nie znam ale naprzeciwko szpitala brodnowskiego 4. pon, czw 18.00-19.30, sroda 19.30-21.00 mozliwosc trenowania raz dwa lub trzy razy w tygodniu i to idzie po kolei cenowo bodajze 80, 120 i 160 ale pewny jestem tylko 120 5. trener Krzysztof Węgrowski, strona www.fitnessclubele.pl (jak kogos to [...]

[...] Widziałem wersje , że ludzie trenują 3 dni z rzędu po czym dzień przerwy i następne 3 dni z rzędu. Niestety nie wyrobie się z czasem ani z regeneracją trenując tak. Praca na trzy zmiany w tym obowiązki domowe i nie chcę być uwięziony z treningami i siłownią. Chciałbym aby był to dodatek do życia i by sprawiało to satysfakcję. Zależy mi na [...]

[...] ,biceps,przedramiona. I tak w koło macieju po 2 godziny co dziennie i tyje co tydzien około 0,5 kg jak zrobic by tył o wiele wiecej . Co do odżywek to aktualnie biore trzy rodzaje kreatyny sa to Creatine Tabs po 4 tabletki dziennie, Tricreatine malate pro 5 kapsułek dziennie, Nitro Caps 8 kapsułek dziennie prócz tego dochodzą odżywki [...]

[...] budyń z 30 g wyszło mi dwa badylki następne w kolejce będą wanilia by Trec zmiksowana z truskawką, a potem melon lub arbuz zmiksowany solo na sorbet :-D Ja własnie chciałam takie lody zrobić i polowałam na te foremki w ikei, ale nie dalej jak trzy tygodnie temu oświadczyli, że u nich sezon letni się skończył i ich już nie będzie w tym roku.

W empiku jest promocja papiernicza - trzy rzeczy w cenie dwóch

A czy każdy musi redukowac na wakacje ? Nie miałem takiej potrzeby, niechcialo mi się, redukcje zaczne jak będzie 110-115 kg konkretnej masy ;-) może za rok może za dwa może za trzy...

szybki wpis poświąteczny... w pt byłam ostatni raz na siłowni (czuję nadal że czegoś brak w treningu bo nie czuję żadnych miękkich nóg etc. po nich :(). sobota siedziałam i gotowałam, wczoraj goście, dziś ja w gościach. Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi [...]

Oki, czyli na następnym treningu będą trzy serie z 30kg, z podwójnym dnem i trzymaniem techniki. Filmiki będą :-) A reszta ćwiczeń? Zgodnie z planem 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń' ? No i w domu rozciągam, rozciągam.. Może ćwiczenia w lustrze z kijem od szczotki dodatkowo ?? I jak Ci się widzi ta dziwna maszyna na mięsień dwugłowy, [...]

[...] chyba podkładek (!) 1. Martwy ciąg. - W pierwszej serii już czułam, że jest ciężko, ale dołożyłam do drugiej serii, ledwo wykończyłam, w trzeciej serii udało mi się tylko trzy razy z 50kg no i jeszcze wróciłam do obciążenia z drugiej serii, cztery powtórzenia więcej i już więcej iść nie chciało... Generalnie z każdym powtórzeniem ciężko, [...]

[...] fazach ruchu. Zauważyłam, że i przy rozpiętkach i wyciskaniu siedząc prawa ręka mi ucieka w porównaniu z lewą. Następnym razem nadal 8 kg 3. Wyciskanie siedząc - wszystkie trzy serie z tym samym obciążeniem, Progres. Było ciężko, ale z siłą. Na spróbowanie 9 kg, poszło lepiej niż myślałam. Spróbuję od 9 kg następnym razem. 4. Unoszenie hantelki [...]

[...] nog na suwnicy. Progres - choć nie wiem jakim cudem zrobiłam tych 5 powtórzeń z 60 kg. Nie pamiętam tej drugiej i trzeciej serii. }:-( Następnym razem ciężar 60kg na trzy serie 3. Prostowanie nóg siedząc Progres w ciężarze, ale czwórki ciążyły. Nie dokładam walczę dalej z 40kg 4. Uginanie nóg Nie chciałam dorzucać 40kg, bo już 37,5kg szło [...]

[...] jest naprawdę bo nie czuję pracy, pleców. Z 30 za ciężko, a z 25 za lekko. Powinno być 27,5kg.. 3. Wiosłowanie sztangielką - Próba z 20kg, ale słabo. Wróciłam do 17,5kg.. trzy serie i jeszcze na koniec 15 kg. Nie wiem czy ytechnika jest okej, i nie powinnam była zatrzymac sie na 15 kg (?) Próśba o ocenę 4. Prostowanie rąk na wyciągu - do [...]

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

[...] Wspiecia lydek. 3x6-8 7x120kg/6x120kg/5x120kg 6x120kg/6x120kg/5x120kg 8x110kg/6x110kg/5x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni. - #-P opf, robi się ostro, ciężko, ciężko, dwa/trzy repy nie były 'piękne' bo czułam, że mnie chyba zbyt pochwyliło do przodu, ale końcówka drugiej i trzeciej serii wywalczone, a trzecia bardzo na raty. następnym razem [...]